Oyoká nsango ya Vitamine F? Tólobela yango na pɛtɛɛ nyonso!

Mbala mosusu oyoká nsango ya bavitamini mingi. Lokola vitamini A, B, C, mpe D. Kasi ntango nalobi "Vitamine F," ekoki kozala mwa ya sika mpo na yo. Oyo ezali mpenza vitamini? To ezali likambo mosusu oyo toyebi te? Okey, lelo toko lobela mopaya oyo babengi "Vitamine F" na ba services oyo epesaka na nzoto na biso na détail, très simple, pe na ndenge ya amical. Nakolimbola yango na ndenge oyo bokoka kososola.

Vitamine F ezali mpenza nini?

Na mokuse, Vitamine F ezali mpenza vitamini te! Ɛɛ, okoki kokamwa. Ezali mpenza kosangisa mitindo mibale ya ba acides gras. Ezali acide alpha-linolénique (ALA) mpe acide linoléique (LA) . ALA ezali acide gras `Omega-3`, mpe LA ezali acide gras `Omega-6`.

Kanisá, ntango bato ya siansi bamonaki ba acides gras mibale wana na bambula ya 1920, na ebandeli bakanisaki ete ezali vitamini ya sika. Yango wana bapesaki bango nkombo "vitamine F." Ezalaki kaka na nsima nde bamonaki ete yango ezalaki mafuta. Kasi kombo ya ebandeli "vitamine F" ezalaki kaka komesana. Ezali lokola nkombo ya lisɛki oyo bapesaki moto ntango azalaki elenge, mpe na nsima bakobaka kobenga ye na nkombo yango.

ALA to LA etalelami lokola ba acides gras essentiels . Oyebi soki "essentiel" elingi koloba nini? Yango elingi koloba ete nzoto na biso ekoki kobika te soki ezali te, mpe nzoto na biso ekoki kosala yango yango moko te. Yango wana, tosengeli kozwa mingi na yango na bilei oyo tolyaka.

Vitamine F esalaka nini na nzoto na biso?

Sikoyo totala mosala nini ya ntina "Vitamine F" oyo esalaka na kati ya nzoto na biso.

Kutu, vitamini F esalisaka na makambo mingi ya ntina na nzoto na biso.

• Epesaka baselile makasi: Nzoto na biso ezali na baselile ya mikemike. Kanisá ete baselile yango ezali lokola bandako mikemike. Ba acides gras oyo ezali na vitamini F esalisaka mpo na kopesa bifelo ya bandako yango, elingi koloba kozipa baselile na libándá, ezala na boyokani, makasi mpe ebongiseli.
• Esalisaka na bokoli mpe bokoli: Kobanda bomwana kino bokoli, yango ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya nzoto na biso mpe bokoli ya binama ndenge na ndenge.
• Esalisaka na kopesa bilembo: Ba messages ndenge na ndenge ezo échanger na kati ya nzoto na biso. Ba acides gras wana esalisaka mpe mpo na kosala ba composés signalisations oyo esengeli mpo na makambo lokola kopekisa tansiɔ mpe kobatela système immunitaire na biso esalaka malamu.
• Epesaka nguya: Nzoto na biso esengeli na nguya mpo esalaka. Vitamine F oyo esalaka mpe lokola liziba ya ba calories. Elingi koloba ete epesaka biso makasi.

Longola yango, ba acides gras wana, ALA mpe LA, ebongwanaka na ba acides gras mosusu ndenge na ndenge na kati ya nzoto na biso. Ba acides gras wana oyo euti kobima sika esalaka mpe misala mosusu ya ntina na nzoto na biso.

Matomba nini ya kokamwa ya Vitamine F?

Vitamine F, to ba acides gras ALA na LA, esalaka makambo ebele pona nzoto na biso. Ba acides gras wana ebongisi ndenge nzoto na biso esalaka mpe ekoki kutu kosalisa na kopekisa bamaladi ndenge na ndenge. Yango ezali naino kolukaluka, kasi tótalela mwa matomba minene oyo ezwami tii sikoyo.

• Santé ya motema:
• Komela vitamini F ekoki kosalisa mpo motema na yo ezala malamu mpe kopekisa bamaladi mosusu ya motema, na ndakisa maladi ya motema. Kanisá motema na biso lokola mwa masini moko oyo esalaka butu moi. Vitamine F esalisaka mpo masini oyo esalaka malamu.
• Esalisaka mpe mpo na kokitisa cholestérol ya mabe na makila. Yango ekitisaka mafuta oyo eyanganaka na kati ya misisa ya makila mpe epekisaka makila eleka.

• Bokoli ya bana mike:
• Soki ozali mama ya zemi to oyo azali komelisa mwana mabɛlɛ, kolya mbisi oyo ezali na mercure mingi te ekoki kosalisa mwana na yo akola mpe akola malamu. Yango ezali bongo mpamba te mbisi yango ezalaka mpe na ba acides gras omega-3. Yango wana, yango ezali na ntina mingi ezala na ntango ya zemi mpe nsima ya kobotama.

• Santé ya bɔɔngɔ:
• Vitamine F ekoki kosalisa mpo na kokitisa likama ya bamaladi oyo euti na bokundoli lokola maladi ya Alzheimer, kobungisa makanisi, mpe mikakatano mosusu ya kokanisa. Ba acides gras wana ezali na ntina mingi mpo na fonctionnement ya cerveau na biso.

• Santé ya makanisi:
• Emonani ete kolya ba acides gras ekoki kosalisa mpo na kokitisa bilembo ya makambo lokola kotungisama na makanisi mpe mitungisi. Basalisaka mpe mpo bato bázala na kimya.

• Santé ya miso:
• Vitamine F esalisaka na bokoli mpe mosala ya rétine na miso na biso.
• Yango esalisaka mpe mpo na kosilisa bilembo ya miso oyo ekauki.
• Ekoki mpe kokitisa likama ya maladi lokola dégénérescence maculaire oyo euti na mbula, oyo ekoki kosalema ntango tozali kokóma mibange.

• Bokono ya makolo (RA):
• Soki ozali na maladi ya makolo (RA) (maladi oyo esalaka ete matonga evimba mpe esalaka mpasi), kolya bilei to komɛla biloko oyo ebakisaka vitamini F elongo na bankisi na yo ekoki kosalisa yo opekisa bilembo, mingimingi kovimba mpe mpasi.

• Santé ya loposo (Skincare):
• Vitamine F ezali mpe na litomba mingi mpo na loposo na biso. Ntango biloko oyo bapakoli na loposo, na ndakisa mafuta mpe krɛmɛ, ezali na vitamini F, esalisaka mpo mai ezala na loposo.
• Yango ekoki kokitisa makambo lokola ba acné, kokauka ya loposo, mpe ba rides.
• Lisusu, lokola ba acides gras oyo esalisaka mpo na kobatela loposo oyo ebatelaka, ezali mpe na litomba mingi mpo na bato oyo bazali na maladi ya loposo lokola dermatite atopique mpe psoriasis.

Ezali likambo ya kokamwa te? Ata soki babengaka yango "Vitamine F," ba acides gras wana esalaka makambo mingi pona nzoto na biso!

Bilei nini ezali na Vitamine F mingi?

Sikawa ozali mbala mosusu kokanisa, "Ezali malamu, soki oyo ezali malamu boye, ndenge nini tokozwa yango na bilei?" Likambo ya esengo, ezali na bilei mingi oyo ezali na vitamini F. Bilei mingi oyo euti na banzete ezali na ALA mpe LA. Kasi mosusu ekoki kozala na makambo koleka moko.

Talá mwa bilei oyo ezali na Vitamine F na ndenge ya bomoto:

• Noix: Noix, noix de noix, noix de cajou, amande, noix de pin. Bakoki kolya biloko yango mbindo to kobakisa yango na bilei.
• Mboto: Mboto ya lin, mboto ya Chia, Mboto ya Tournesol. Bakoki mpe kobakisa yango na salade mpe na yaourt.
• Mafuta: Mafuta ya lin, mafuta ya canola, mafuta ya noix, mafuta ya soya. Mafuta yango ekoki kosalelama mpo na kosala salade mpe kolamba.

Mbisi lokola loso, thon, mpe sardines ezali mpe na mwa ALA mpe LA. Kasi bazali mingi mingi na mitindo mosusu ya ba acides gras `Omega-6` mpe `Omega-3`.

Longola yango, soya, tofu, ndunda oyo ezali na nkasa ya vert, mpe mbuma ya kiwi ezali mpe na vitamini F. Bilei mosusu, na ndakisa, biloko mosusu oyo basalaka na miliki, makei, jus ya mbuma, mpe biloko oyo basalaka na yango biloko ya kolya mpo na bana mike, ezali mpe na vitamini F.

Okoki mpe komɛla vitamini F lokola eloko oyo ebakisaka bilei. Na ndakisa, capsules ya mafuta ya lin, capsules ya mafuta ya primrose, mpe capsules ya mafuta ya groseille noire ezali na zando. Vitamine F ezali mpe lokola application topical. Ba sérums mingi ya loposo, mafuta mpe krɛmɛ ezalaka na vitamini F.

Nazali na mposa ya Vitamine F boni?

Oyo ezali mwa motuna ya mindondo. Bato ya siansi bayebi mpenza te soki osengeli na acide linoléique (LA) boni na mokolo. Kasi, ezali na motuya ya acide alpha-linolénique (ALA) oyo esɛngami. Kasi motuya yango etaleli mpe makambo ndenge na ndenge. Na ndakisa, mbula na yo mpe soki ozali mwasi to mobali ekoki kozala na bopusi likoló na motuya oyo ozali na yango mposa.

Mingimingi balobaka ete mobali oyo akómi mokóló asengeli na gramɛ soki 1,6 ya ALA na mokolo, mpe mwasi oyo akómi mokóló asengeli na gramɛ soki 1,1. Motango oyo ekoki kozala mwa mingi mpo na bamama oyo bazali na zemi mpe oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ. Lisusu, motuya oyo esengeli mpo na bana mike ekeseni na kotalela mbula na bango.

Yango wana, mpo na koyeba malamu vitamini F boni osengeli na yango, ekozala malamu otuna monganga na yo ya libota to monganga oyo ayekolaka bilei. Bakoki kopesa yo toli ya sikisiki na kotalela maladi na yo.

Mikakatano ekoki kozala ntango ozali komɛla lisalisi ya Vitamine F?

Ezali na ntina kosolola na monganga to monganga na yo ya farmasi liboso ya komɛla nkisi nyonso oyo ebakisaka bilei, mpamba te biloko mosusu oyo ebakisaka bilei, lokola biloko mosusu oyo ebakisaka omega-3, ekoki kosala na bankisi mosusu oyo ozali komɛla.

Mingimingi, soki ozali komela ba kisi ya anticoagulant (lokola Warfarin – eyebani mpe na kombo ya Coumadin®), komela mingi Oméga-3 ekoki kobimisa mikakatano ya kobima makila . Yango wana, monganga na yo akoki kolimbola yo soki ezali na mokakatano moko kati na bankisi oyo ozali komɛla mpe bankisi oyo ozali komɛla. Ezali malamu te komɛla ba suppléments na makanisi na yo moko.

Ezali na ba effets secondaires oyo ewutaka na ba suppléments ya Vitamine F?

Ba suppléments Oméga-3 en général epesaka ba effets secondaires ya minene te. Kasi, mbala mingi ezalaka mikemike. Talá mwa makambo ya mabe oyo ekoki kobima:

• Koyoka elengi moko ya kokamwa na monoko.
• Nsolo ya mabe (Halitose).
• Kozoka na motema.
• Mposa ya kosanza.
• Pasi ya libumu.
• Pulupulu.
• Moto mpasi.
• Suki ya nsolo kitoko.

Soki likambo ya boye ekómeli yo, ekozala malamu kosolola na monganga.

Na nsuka, makambo ya kobosana te (Take-Home Message) .

Okey, donc tolobelaki mingi "Vitamine F" lelo, non?

Na mokuse, Vitamine F ezali mpenza vitamini te, kasi ezali nde ba acides gras mibale ya ntina, ALA mpe LA, oyo nzoto na biso ezali na yango mposa. Makambo yango esalisaka mpo biloko nyonso ezala malamu, banda na baselile ya nzoto na biso tii na motema, bɔɔngɔ mpe loposo na biso.

Likambo ya esengo, tokoki kozwa ba acides gras essentiels wana na ndenge ya nature na bilei mingi. Lolenge malamu ya kosala yango ezali ya kobakisa biloko lokola mbuma, mboto, mpe mafuta mosusu na bilei na yo. Soki ozali kolya bilei oyo ezali na bokatikati, mbala mingi okozala na bozangi ya biloko yango.

Kasi, soki ozali komona lokola ozali kozwa biloko yango mingi te na bilei na yo, to soki osengeli komɛla supplément mpo na ntina moko boye, kobosana te kosolola liboso na monganga na yo mpe salá yango kaka na toli na ye. Mpamba te, lokola makambo nyonso, komɛla mingi ya oyo ezali malamu te, mpe ekoki mpe kobimisa mikakatano na bankisi mosusu oyo ozali komɛla.

Na yango, mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ, kobosana te moninga oyo ya "Vitamine F" mpe kozwa ndenge ya kolya malamu. Mokolo malamu!

` Vitamine F, ba acides gras, acide alpha-linolénique, acide linoléique, omega-3, omega-6, matomba ya bokolongono