Olembi mpasi ya nse ya mokɔngɔ? (Pasi ya Mokɔngɔ ya nse) Tolobela likambo oyo na bozindo!

Ezali mpasi mpo na kozwa moto oyo azwaki mpasi ya mokɔngɔ te na eleko moko boye na bomoi na ye, boye te? Kutu, soki bato 8 kati na biso 10 bakutanaki na yango. Ekoki kozala ete ozali kotánga lisolo oyo ntango ozali kobunda na mpasi ya mokɔngɔ. Toyebi boniboni ekoki kosilikisa, mpe lolenge nini ekoki kolembisa mingi na boye ete okoki ata kosala misala na yo ya mokolo na mokolo te. Donc don't worry , totala nini okoki kosala pona pasi oyo ya mukongo pe ndenge nini okoki kozua soulagement.

Mpo na nini tozwaka mpasi na mokɔngɔ?

Mbala mingi, ata monganga na yo akokoka te koyeba malamu mpenza ntina na yango. Kasi, ezali na bantina mingi oyo emonanaka mingi oyo ekoki kosala ete likambo yango esalema.

Na mokuse, ntina oyo emonanaka mingi ezali kolɛmba ya misisa/kolɛmba ya misisa. Mpo na koloba solo, yango ekoki kosalema ntango otomboli eloko moko ya kilo mpe ogumbami na ndenge ya mabe to obaluki na mbalakaka. Kokamwa te, bato mosusu bakoki kutu kobukana na mokɔngɔ ntango bafukami to ata koswa .

Longola yango, ezali na bantina mosusu mingi :

• Kobukana ya mokuwa ya mokɔngɔ: Kanisá ete, mokuwa ya mokɔngɔ (mokuwa) oyo ezali na mokuwa na yo ya mokɔngɔ ekoki kobukana, na ndakisa na likama ya motuka to na kokweya. Likama yango ezalaka mingi soki ozali na maladi ya kolɛmbisa mikuwa lokola osteoporose.
• Compression nerveuse: Ezali na bantina minene mibale oyo esalaka bongo. Moko na yango ezali maladi ya makolo. Mosusu ezali disque hernié. Yango ezali ntango disque oyo esalemi na cartilage kati na mikuwa ya mokɔngɔ na mokuwa na biso ya mokɔngɔ ebimi mpe efinaka misisa oyo elekaka na kati na yango.
• Sténose ya mokuwa ya mokɔngɔ: Yango ezali ntango esika oyo ezali na mokuwa ya mokɔngɔ epai mokuwa ya mokɔngɔ elekaka ekómaka moke, mpe yango esalaka ete mokuwa ya mokɔngɔ ezala mpasi. Yango ekoki kosala mpasi makasi na mokɔngɔ, mpasi ya misisa ya sciatique, mpe mpasi oyo ekɔtaka na makolo to na ntolo. Ekoki mpe kosala ete makolo elɛmba, elɛmba, to elɛmba.
• Ba maladi mosusu: Ba maladi ya matonga oyo evimbaka lokola arthrose to spondylite ankyloseuse ekoki kosala mpasi na mokɔngɔ mpe kokangama. Spondylolisthèse ezali maladi oyo mokuwa ya mokɔngɔ moko ekɔtaka liboso likoló ya mosusu. Ba maladi mosusu lokola mabanga ya rein, fibromyalgie, to ba tumeurs ya mokuwa ya mokɔngɔ ekoki mpe kopesa mpasi na mokɔngɔ.

Okoki kosala nini na ndako mpo na mpasi ya mokɔngɔ?

Liboso ya kokende epai ya monganga, ezali na mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki komeka na ndako mpo na kokitisa mpasi.

Kebá na ndenge ya kotɛlɛma.

Ndenge oyo otɛlɛmi, ofandi mpe ozali kosala ezali na bopusi monene likoló na mpasi ya mokɔngɔ. Fanda semba, tyá motó na yo likoló. Kogumba mapeka na yo liboso te to kogumba nkingo na yo liboso te. Soki ozali kosala liboso ya ordinatɛrɛ, telema na kiti na yo mpe sembolá nzoto na yo ata mbala moko na ndambo ya ngonga, mpe tambola mwa moke.

To changer position na biso ya kolala.

Ata mwa mbongwana moke na mimeseno na yo ya kolala ekoki kopesa yo libɔndisi monene.

• Soki olali na mopanzi: Gumba makolo na yo mwa moke epai ya ntolo mpe tyá oreiller na katikati ya mabɔlɔngɔ na yo. Yango ekosalisa mpo mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe loketo ezala na molɔngɔ, mpe kokitisa mpasi na mokɔngɔ na yo.
• Soki olali na mokɔngɔ: Tyá oreiller na nse ya mabɔlɔngɔ na yo mpe tia oreiller ya malamu mpo na nkingo na yo. Soki esengeli, okoki mpe kotya serviette roulé na nse ya courbe ya mokɔngɔ na yo (kaka na nse ya loketo na yo).
• Soki olali na libumu: Oyo ezali position ya malamu te mpo na mokɔngɔ na yo. Kasi soki esengeli olala boye, tyá oreiller moko ya moke na nse ya loketo mpe libumu. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi na mokɔngɔ na yo.

Thérapie ya molunge mpe ya malili

Kozindisama na mai ya molunge ekoki kosalisa mpo misisa ya mokɔngɔ elɛmbisa yo mpe ekitisaka mpasi. Molangi ya mai ya mɔ́tɔ, saki ya mai ya mɔ́tɔ, to kosukola ya mɔ́tɔ ekoki kosalisa. Pakola yango na boumeli ya miniti 15-20. Bato mosusu mpe bazwaka libɔndisi na bapakɛ ya zɛlo. Zinga pakɛ ya zɛlo na eloko ya kosukola mpe pakola yango na esika oyo ezali kosala mpasi na boumeli ya miniti soki 15.

Kanisá mpe sapato.

Kolata bitambi milai to sapato oyo ezali malamu te mpo na makolo na yo ekobongola ndenge na yo ya kotambola mpe ekotya mpasi na mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te. Yango wana, meká kolata sapato ya patatalu mpe ya malamu .

Ba exercices mpe ba traitements

Exercice mpe Thérapie physique

Solution ya malamu mpo na mpasi ya mokɔngɔ ezali ngalasisi. Ba exercices oyo elendisaka misisa ya libumu na yo mpe ya mokɔngɔ (misisa ya moboko) ezali na ntina mingi. Makambo yango epesaka lisungi malamu mpo na mokuwa ya mokɔngɔ.

• Makambo lokola kotambola, kobɛta mai, mpe kotambola na velo oyo etɛlɛmi ezali malamu.
• Ba exercices lokola yoga mpe Pilates ekoki kokitisa mpasi mpe kobakisa flexibilité ya mokɔngɔ.

Soki mpasi esili koleka poso 4-6, ezali malamu mingi kokende epai ya physiothérapeute. Bakoki koteya yo ngalasisi oyo ebongi, mpe kopesa yo kosilisa mpasi na makambo lokola ultrasons mpe lisalisi ya molunge.

Nkisi oyo ekitisaka mpasi

Ntango ozali koyoka mpasi na mbalakaka, okoki kosalela bankisi oyo ekitisaka mpasi oyo okoki kosomba na farmasi. Wana ezali mitindo mibale ya minene:

1. Ba AINE (Nkisi ya anti-inflammatoires non stéroïdiens): Ba kisi lokola ibuprofène na naproxen ezali na kati ya catégorie oyo. Yango ekitisaka mpasi mpe lisusu kovimba mpe kovimba.

2. Acétaminophène: Paracétamol ezali lolenge moko ya nkisi oyo ekitisaka mpasi. Atako ekitisaka mpasi, ekitisaka kovimba te.

Longola yango, krɛmɛ oyo batyaka na nzoto, ba gel mpe biloko oyo batyaka na nzoto ekoki kopesa libɔndisi mpo na mwa ntango.

Kokita kilo

Soki ozali na kilo mingi, yango ezali kotya yo mpasi mingi na mokɔngɔ. Bolukiluki emonisi ete kokita mwa kilo ekoki kopesa mpasi mingi na mokɔngɔ .

Ntango nini osengeli mpenza kokende epai ya monganga?

Mbala mingi, mpasi ya mokɔngɔ oyo ezalaka na momeseno ekosila nsima ya mwa mikolo to pɔsɔ moko. Kasi, soki omoni moko ya bilembo oyo elandi, ezali na ntina okende mbala moko epai ya monganga . Yango ekoki kozala elembo ya maladi moko ya makasi koleka.