Toyeba makambo mingi na ntina ya cholestérol oyo ya mabe oyo babengaka VLDL. (Cholesterol VLDL) .

Ntango otali lapolo ya makila, mingimingi lapolo oyo etalelaka nivo ya cholestérol (Profil lipidique), esengeli omoni maloba lokola LDL mpe HDL, boye te? Na ntango yango moko, okoki mpe komona balɛtrɛ misato oyo babengaka VLDL. Atako bato mingi balobelaka LDL mpe HDL, batyaka likebi mingi te na VLDL yango. Kasi oyo ezali mpenza likambo oyo tosengeli kotya likebi na yango. Donc lelo, tolobela lolenge oyo ya cholestérol ‘mabe’ oyo babengaka VLDL très simple.

Na mokuse, VLDL ezali nini?

Makila na biso ezalaka na biloko ya sipesiale oyo esalemi na baproteini mpe na mafuta. Tobengi yango ba lipoprotéines. Bazali lokola mituka mikemike ya kotinda biloko oyo ezali komema mafuta na nzoto na biso mobimba. Ezali na mitindo mingi ya ba 'camions' oyo.

Okoki koyoka ete LDL (`Lipoprotéine ya densité moke`) ezali cholestérol "mabe", mpe HDL (`Lipoprotéine ya densité makasi`) ezali cholestérol "ya malamu". VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) ezali pe lolenge ya cholestérol oyo ekweyi na catégorie "mabe", lokola LDL.

Mpo na kososola bokeseni monene kati na makambo yango, talá tableau oyo ya pɛtɛɛ.

Na mokuse, ‘camion’ ya VLDL ezali mingimingi na lolenge moko ya mafuta oyo babengaka triglycérides. ‘Camion’ ya LDL ezali na cholestérol. Ntango nyonso mibale esangani na makila koleka ndelo, ekoki kotya na kati ya misisa na biso ya makila (misuni ya makila) mpe kokanga yango. Yango nde efungolaka nzela mpo na bokono minene lokola crise cardiaque.

Ndenge nini bamekaka niveau ya VLDL?

Eloko ya spécial awa ezali que test moko te oyo ekoki ko mesurer directement niveau ya VLDL na yo. Ekzamɛ ya makila (Profil lipidique) oyo monganga na yo apesaka mpo na kotala cholestérol na yo ezali kotala ba triglycérides na yo. Valeur wana ya triglycérides esalelamaka pona ko calculer niveau ya VLDL na yo.

Soki lapolo na yo emonisi motuya oyo eleki wana, elakisi ete ezali ntango ya kokanisa mwa mingi na ntina ya bokolongono ya motema na yo.

Nini ezali bantina minene ya niveau ya VLDL ya likolo?

Bato mingi bakanisaka ete cholestérol na biso eutaka na cholestérol oyo ezali na bilei oyo tolyaka. Atako ezali na mwa bosolo na likambo yango, lisolo ya solosolo ezali mwa mindɔndɔ mingi. Kosala cholestérol na nzoto na biso etambwisami libosoliboso na foie na biso.

Kasi, mimeseno mosusu na biso ekoki kobakisa motuya ya VLDL wana ya mabe oyo foie ebimisaka. Kati na bango, ezali na bato mibale ya minene oyo basali mabe:

1. Komela likaya: Komela likaya ezali mabe mingi kaka te mpo na niveau ya VLDL, kasi mpe mpo na santé ya motema mobimba.

2. Bomoi ya kofanda kaka kozanga ngalasisi: Kozala na bomoi ya kofanda na esika moko mokolo mobimba mpe kosala ngalasisi te, ezali ntina monene ya bomati ya VLDL.

Okey, bongo ndenge nini okoki kokitisa VLDL?

Oyo ezali eteni oyo eleki ntina. Nsango malamu ezali ete tokoki kokitisa mpenza nivo wana ya mabe ya VLDL na mwa mbongwana ya pete na lolenge na biso ya bomoi.

Lia mafuta oyo ezali malamu mpo na nzoto.

Kobanga liloba "mafuta" te. Ezali na mafuta oyo ezali malamu te mpe oyo ezali malamu mpo na nzoto. Mafuta monoinsaturée ezali moko ya mafuta yango oyo ezali malamu mpo na nzoto. Basalisaka mpo na kokitisa cholestérol na biso ya mabe (VLDL mpe LDL) mpe kobakisa cholestérol na biso ya malamu (HDL).

Bilei oyo ezali na mafuta malamu:

• Avocat ya kosala
• Mafuta ya olive
• Amande ya kosala
• Noix de cajou
• Manteka ya nzungu
• Mafuta ya canola

Bolukiluki emonisi kutu ete bato oyo balyaka bilei oyo ezali na mafuta wana ya malamu mpo na nzoto ebakisaka cholestérol na bango ya malamu (HDL) na soki 12 %.

Kobosana te kosala ngalasisi.

Kosala ngalasisi ezali nkisi ya malamu koleka mpo na pene na bamaladi nyonso, kaka VLDL te. Ntango ozali na bomoi ya mosala, cholestérol ya mabe ekiti mpe cholestérol ya malamu ekómaka mingi.

Kanisá naino, bolukiluki moko emonisi ete ata kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ ya aérobie lokola kotambola na boumeli ya miniti 15 na mokolo, mikolo 3 na pɔsɔ , ekoki kokitisa cholestérol ya mabe. Na yango, esengeli te okende na gym, ata kotambola kaka na mbangu na boumeli ya miniti 20-30 na mokolo ekoki kosalisa mingi.

Talá kilo ya nzoto na yo

Wana kilo ya nzoto na yo ezali se kobakisama, cholestérol oyo foie na yo ebimisaka mpe ekómaka mingi. Yango wana, ezali na ntina mingi kobatela kilo oyo ebongi mpo na molai na yo. Ntango ozali kokita kilo, esangani na bilei ya malamu mpe ngalasisi, nivo ya VLDL ekoki kopekisa yango kozanga mpasi.