Koyoka bolembu , fièvre, mpasi ya nzoto, kobungisa mposa ya kolya ... ezali mpenza kopesa nkanda te kozwa grippe na nyonso oyo? Na ntango oyo, atako olingi kolya eloko moko mpo na kozwa makasi, ozali koyoka mposa ya kolya te. Na yango, lelo, tólobela makambo ya malamu oyo okoki kolya mpe komɛla mpo na kosalisa nzoto na yo ezonga nokinoki na ntango oyo ya mpasi.
Bilei mpe masanga ekoki kobikisa fièvre?
Na mokuse, ɛɛ! Kozwa bilei oyo ebongi epesaka système immunitaire na yo makasi mingi mpo na kobundisa virus ya grippe. Ezali lokola kopesa bibundeli ya malamu mpe bilei na limpinga oyo ezali kokende na etumba.
Ata soki ozali na maladi te, proteini ezali na ntina mingi mpo na kobatela makasi ya nzoto na yo. Na yango, ntango ozali kobɛla, ezalaka na ntina mingi koleka. Misuni oyo ezali na mafuta mingi te, nyama ya mboka, mbisi, biloko oyo basalaka na miliki, makei , mbuma ya nzungu, mpe mboto ezali maziba malamu ya proteini.
Na mwayene, mwasi oyo akómi mokóló asengeli na gramɛ soki 46 ya proteini na mokolo, mpe mobali oyo akómi mokóló asengeli na gramɛ soki 56. Kasi, motuya yango ekoki kokesana na kotalela bamposa ya nzoto na yo. Bamama oyo bazali na zemi mpe oyo bazali komɛlisa bana mabɛlɛ basengeli na proteini mingi.
Bilei oyo ezali na proteini ezali mpe na biloko oyo esalisaka nzoto lokola Vitamine B6 mpe Vitamine B12 , oyo ezali na ntina mingi mpo ebongiseli na biso ya kobundisa maladi esalaka. Lisusu, ba minerais Zinc na Sélénium ezali très important pona immunité. Yango ezwamaka mpe na bilei oyo ezali na proteini mingi lokola misuni, mbisi mpe mbuma ya nzungu.
Ebongiseli na yo ya kobundisa maladi ezali lokola limpinga oyo ezali kokende na etumba. Kaka na koleisaka yango malamu mpe kobatela yango makasi nde ekoki kobundisa maladi mpe kolonga.
Biloko nini mosusu ya sipesiale oyo esalisaka nzoto ezala na makasi ya kobundisa maladi?
Osilá kokanisa balangi kitoko ya mbuma ntango ozali kolya yango? Ba couleurs wana ewutaka na ba composés chimiques oyo babengaka ba flavonoïdes. Bolukiluki emonisi ete ba flavonoïdes wana, oyo ezwamaka na kati ya libenga ya mpɛmbɛ ya mbuma ya agrumes lokola orange, citron mpe limes, esalisaka mpo na kolendisa ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi.
Antioxydant mosusu ya makasi ezali glutathione. Yango esalisaka mpe nzoto ebundisa ba infections na ndenge ematisaka immunité. Ezwamaka mingi na mosuni ya motane ya pastèque mpe na ndunda lokola chou, brocoli, mpe kale.
Ndenge nini bilei esalaka makambo lokola mputulu mpe kozoka?
Bilembeteli mosusu ya kosilikisa oyo eyaka na fièvre ezali bongo mputulu mpe kozoka. Tosengeli kokeba mwa moke na oyo tozali kolya mpe komɛla na boumeli ya ntango yango.
| Elembo ya maladi | Biloko ya malamu ya kolia/komela na ba conseils |
|---|---|
| Phlégme mpe kokangama ya ntolo | Bato mosusu bakoki komona ete komɛla bilei oyo euti na miliki (e.g., miliki, yaourt) ebakisaka kobimisa mucus. Soki likambo yango ekómeli yo, meká koboya kolya bilei oyo euti na miliki na boumeli ya mwa mikolo. Na esika na yango, komɛla masanga ya molunge (e.g., tii, supu) ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa banzela na yo ya mopɛpɛ oyo ekangami. |
| Kozoka na libumu mpe kolɛmba ya libumu | Na ntango oyo, ezali malamu kolya bilei oyo ezali pɛpɛlɛ, oyo ezali na mafuta te, mpe oyo ekoki kosilisa mpasi te. Meká biloko lokola mbuma ya mbuma, mbuma ya mbila, tii ya ngéngé, mampa, loso, mpe banana. Ntango ozali komɛla mai, melá yango mwa moke na esika ya komɛla mingi na mbala moko. |
| Kolɛmba mpe kosala mpasi na zolo | Komela tii ya mɔtɔ na mafuta ya nzoi ezali lolenge malamu ya kokitisa mpasi ya zolo. Lisusu, supu ya mɔtɔ mpe gelée ezali malamu mpo na mpasi ya zolo. |
| Kozanga mai na nzoto | Na fièvre, nzoto na yo ebungisaka mai mingi. Na yango, mɛla mai mingi lokola mai, tii ya matiti, jus ya mbuma (oyo ezali na sukali mingi te), mpe supu. Soki makila na yo ezali jaune ya pɛtɛɛ, elakisi ete ozali na mai mingi na nzoto na yo. |
Jus ya orange ezali mpenza malamu?
Jus d’orange, mingimingi oyo euti kofina, ezali na vitamini C mpe acide folique mingi, oyo ekoki kosalisa yo otombola ebongiseli na yo ya kobundisa maladi mpe kosalisa yo obika nokinoki.
Supu ya nsoso oyo mama na yo asalaka ezali mpenza malamu?
Oyo ezali likambo oyo ezali na ntina mingi na bandako na biso ntango tozali na malili to grippe. Oyo ezali kaka lisolo te. Ata ekzamɛ moko ya siansi na laboratware emonisi ete supu ya nsoso ezali na likoki ya kosilisa bilembo ya malili na motó mpe na ntolo.
Kanisa kaka... molunge na yango elɛmbisaka mucus, esalaka ete zolo mpe ntolo ezala pɛpɛlɛ. Lisusu, nsoso mpe ndunda oyo ezali na kati epesaka nzoto bilei mpe nguya oyo esengeli. Na yango, mbala ya nsima oyo mama na yo akosalela yo supu, kobosana te matomba na yango mpe mɛla yango.
Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka nzoto na yo. Lia soki oza na nzala, mela soki oza na soif. Kasi soki mokakatano yango ezali makasi, to soki mposa na yo ya kolya eumelaka mikolo mingi, kobosana te kokende epai ya monganga mpo azwa toli.
Ata nsima ya kobika na fiɛvrɛ na yo, kangamá na bilei oyo ezali na bokatikati oyo ezali na mbuma, ndunda mpe mbuma ya langi ndenge na ndenge. Yango ekokómisa makasi ya nzoto na yo ya kobundisa maladi mpe ekosalisa yo obɛla lisusu te.
Message ya Komema na Ndako
- Atako nzoto ezali na bolɛmbu ntango ezwi fiɛvrɛ, kolya malamu ezali na ntina mpo na kobika nokinoki.
- Bilei oyo ezali na proteine mingi (misuni, mbisi, makei, miliki, mbuma) ezali na ntina mingi mpo na kotonga bokasi ya nzoto.
- Mai ya molunge, mingimingi biloko lokola supu ya nsoso, ezali malamu mpo na kosilisa kosukosu mpe mpasi ya zolo.
- Soki ozali na mpasi ya kozoka to libumu ezali kolɛmba, lia bilei ya pɛpɛlɛ, oyo ezali na mafuta mingi te lokola mbuma ya mbuma, mbuma ya mbuma, mpe mampa.
- Soki ozali na mitungisi mpo na bilei moko to soki bilembo na yo ezali makasi, kobosana te kosolola na monganga na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo