Oyokaka lokito ya ‘crépitus’ oyo ezali kobima na lipeka na yo? Toyekola makambo ya crépitus oyo!

Osilá koyoka ‘clique’, ‘tuck’, to eloko lokola lokito ya kofina ntango otomboli lobɔkɔ na yo, obalusi yango nsima, to oningisi kaka lipeka na yo? Yango eutaka kaka na lipeka te, kasi mpo na bato mosusu ekoki mpe kouta na libɔlɔngɔ, na libɔlɔngɔ, to na nkingo. Na minganga, lokito yango ntango bazali kotambolisa litonga babengaka yango crépitus . Mbala mingi, ezalaka mpasi te mpe esalaka mabe te. Kasi, soki ozali koyoka mpasi na mapeka elongo na lokito yango, ekoki kozala elembo ya kobebisama ya cartilage to ya misisa ya litonga na yo.

Pourquoi lipeka oyo ezo sala makelele boye? Bantina nini?

Litonga na biso ya mapeka ezali litonga moko ya mindondo mingi mpe ya ntina mingi. Humerus, mokuwa ya lobɔkɔ na biso ya likoló, ekangisami na scapula na nzela ya molɔngɔ ya ba cartilages, misisa mpe misisa. Soki mwa mbongwana to mokakatano ezali na moko ya ba connexions wana, okoki kobanda koyoka makelele ndenge na ndenge oyo ezali kouta na lipeka na yo. Mingimingi ntango tozali kokóma mibange, mikakatano yango mpe makɛlɛlɛ oyo ebimaka na litonga ya mapeka ekoki kokóma mingi. Tótalela makambo minene oyo esalaka ete likambo yango esalema.

Lolenge nini makɛlɛlɛ yango ezali na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na biso? Tosengeli nde kobanga?

Oyo ezali likambo ya ntina mingi oyo osengeli kososola awa. Kasi, soki ozali koyoka mpasi, molunge, kovimba to kokangama na lipeka elongo na makɛlɛlɛ yango, okoki kozala na mposa ya lisalisi ya monganga. Soki basalisi te makambo oyo eyaka elongo na lolenge wana ya mpasi, maladi ya litonga ekoki kobeba na boumeli ya ntango. Ata mwa kobebisama ya cartilage ekoki kobakisa mokakatano monene. Kozoka oyo ekokaki kobika na lisalisi ya pɛtɛɛ, soki babosanaka yango na boumeli ya basanza to bambula, nsukansuka ekoki kosɛnga lipaso. Yango wana, soki ozali ntango nyonso koyoka mpasi mpe mongongo ya kobɛtabɛta ntango ozali kosalela lipeka na yo, kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpo na kolobela ntina na yango mpe lisalisi ya monganga.

Ba traitements nini ya crépitus ezali?

Monganga akosalisa soko moke te kaka makɛlɛlɛ oyo ezali kouta na lipeka na yo. Bakotya likebi mingi na kosalisa maladi oyo ezalaki na nsé na yango oyo esalaki makɛlɛlɛ yango . Soki basalisi ntina na yango, makɛlɛlɛ yango ekosila yango moko. Na kotalela maladi na yo, monganga na yo akoki kopesa yo toli moko to mingi ya bankisi yango.

• Nkisi ya kosilisa mpasi mpe ya kosilisa mpasi: Soki ozali na maladi ya matonga lokola maladi ya makolo , Ibuprofène , .Nkisi lokola Naproxen ekoki kokitisa kovimba mpe mpasi.
• Nkisi ya nzoto : Soki litonga ebebi mpo na likama, lisalisi ya nzoto ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa mpe misisa , kokitisa kokangama mpe mpasi, mpe kozongisa litonga na koningana.
• Masasi ya corticostéroïde : Soki mpasi ya matonga mpe kovimba ebakisami na boumeli ya ntango mpo na likama to maladi ya makolo, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kokɔtisa stéroïde na litonga. Yango ekoki nokinoki kokitisa kovimba mpe kosalisa na mosala ya kobika.
• Lipaso : Soki moto azoki makasi, azoki makasi, to epasukaki na mikuwa , lipaso ezali solution ya malamu koleka. Nsima ya lipaso, litonga na yo ekozala malamu, ekozala mpasi te mpo na kosalela yango, mpe makɛlɛlɛ oyo ezali na ntina te ekosila.

Soki mpasi ezali te, ndenge nini nakoki kopekisa maladi yango na ndako?

Soki lipeka na yo ezali kobimisa lokito ya kopumbwapumbwa ntango mosusu kozanga mpasi, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo ete ebeba lisusu te.

Kobatela posture ya malamu

Soki ozali moto oyo azali kokita mpe kogumbama liboso ntango nyonso, ekoki kosala ete matonga ya mapeka na yo elongwa na boyokani. Yango ekoki kosala ete ba bulles ya gaze eyanganaka na kati ya litonga, mpe yango ebakisaka makɛlɛlɛ. Bobele kobatela etɛlɛmɛlo na yo semba ekoki ntango mosusu kosalisa mpo na kokitisa makɛlɛlɛ yango.

Kobwaka zɛlo

Soki okanisi ete ozali kosala makɛlɛlɛ mpo na mwa kozoka, na ndakisa kozoka to kolɛmba nzoto, kopakola zɛlo ekoki kosalisa. Pakola glace na lipeka na yo pendant 10-15 minutes mbala ebele na mokolo. Yango ekosalisa mpo na kokitisa kovimba mpe kokitisa kozanga komiyoka malamu ntango ezali kobika.

Kosala ngalasisi oyo esalisaka mpo makɛlɛlɛ ya mapeka ekita

Kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya litonga ya lipeka epesaka lisungi malamu mpo na litonga. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozanga komiyoka malamu mpe makɛlɛlɛ oyo ezali na ntina te. Kasi kobosana te ete soki ozali deja na mpasi, kosala ngalasisi te kozanga ete okende epai ya monganga to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto. Mpo na baoyo bazali na mpasi te, ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ezali kotya mpasi mingi te na matonga, na ndakisa yoga, Pilates, mpe kobɛta mai, ezali malamu mpenza. Talá mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala na ndako:

• Crossover Arm Stretch: Mema loboko moko semba na ntolo na yo. Na lobɔkɔ mosusu, kangá likoló ya libɔlɔngɔ na yo mpe bendá yango malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo na boumeli ya segɔnde soki 30. Na nsima, salá mpe bongo na lobɔkɔ mosusu.
• Scapula Setting: Oyo ezali mwa ngalasisi ya sipesiale.
• Lalá na libumu na yo na nse. Tia oreiller na nse ya elongi mpo motó na yo ezala malamu. Bomba maboko na yo na mipanzi na yo.
• Na yango, sangisa malɛmbɛmalɛmbɛ mapeka na yo mpe kitisá yango na mokɔngɔ tii ndenge okoki.
• Na nsima, zongisá nsima soki ndambo ya ntaka oyo omemaki yango, mpe simbá esika yango na boumeli ya segɔnde 10.
• Pema mobimba mpe sala lisusu boye mbala soki 10.

Soki ozali kobika nsima ya likama, kosala ngalasisi yango mbala mibale to misato na pɔsɔ ekosalisa yo mapeka na yo ezala makasi. crépitus, mpasi ya mapeka, kofina mapeka, mpasi ya matonga, mpasi ya mapeka, mpasi ya mapeka, kofina, kovimba ya matonga, maladi ya makolo, lisalisi ya physiothérapie