Ozali na momeseno ya kozongisa makambo nsima? Tolobela problème oyo!

Mbala mingi, ozongisaka nsima makambo lokola kozwa rendez-vous na monganga, kosukola ndako, kobanda mosala moko, to kokɔtisa mpako na yo? Momeseno yango ya kozongisa nsima likambo oyo esengeli kosalema babengaka yango kozongisa makambo nsima . Kutu, biso nyonso tosalaka yango ntango mosusu. Kasi soki ozali kobunda mpo na kosala makambo nyonso mokolo na mokolo, ekoki kozala na ntina monene oyo ezali nsima na yango. Tótalela mpo na nini ozali kolekisa ntango na yo mpamba. Soki oyebi ntina, okoki kokanisa ndenge ya kosalela ntango na yo malamu.

Ozali na mitungisi? (Kobeta sete)

Ntango osengeli kosala likambo oyo olingi kosala te, ezalaka lokola mpasi mingi mpe kilo, boye te? Na yango, kozongisa nsima mosala wana oyo olingi te epesaka yo mwa libɔndisi mpo na mwa ntango moke. Kasi mokakatano ezali ete, na nsuka, osengeli kosala yango ata ndenge nini. Na nsima, okoki koyoka ngambo mpe kosilika. Yango ebakisaka lisusu mitungisi na yo.

Soki mpasi yango eleki ndelo, ekoki kozala na bopusi likoló na makambo mosusu ya bomoi na yo. Tótala soki makambo yango ezali nini.

Soki ozali na maladi yango, okoki kopekisa ezalela na yo soki ozali kosala ngalasisi, komɛla masanga mpe caféine mingi te, mpe kolala malamu . Ezali mpe na ntina kolobela mayoki na yo elongo na moninga to mopesi-toli oyo otyelaka motema.

Yango ekoki kozala maladi ya TDAH?

TDAH (Trouble d’attention-déficit hyperactivité) ezali maladi oyo ebebisaka bizaleli ya moto. Bato oyo bazali na maladi yango bazalaka na mokakatano mpo na kozwa bikateli mpe kosilisa misala na ntango oyo ebongi. Bato mosusu balongolaka likebi na bango kozanga mpasi na makambo oyo ezali zingazinga na bango. Basusu bazalaka na mokakatano mpo na kobongisa misala, to balɛmbaka nzoto mpe batikaka misala ata na makambo mikemike.

Tala mwa bilembo mosusu ya TDAH :

• Kolɔta ndɔtɔ ya moi: Kobunga ntango nyonso na mokili mosusu ntango ozali kosala.
• Kobosana to kobungisa biloko: Mbala mingi obungisaka biloko lokola bafungola, mbongo ya mosolo mpe telefone na yo.
• Kosala mabunga ya kozanga bokebi to kozwa makama ya likama : Kosala kozanga kokanisa mpe kokɔta na mikakatano.
• Kozanga kopema: Kozala ntango nyonso kobulungana mpe kotambolatambola.

Soki ozali na bilembo oyo, ezali malamu kosolola na monganga na yo. Longola bankisi , lisalisi ya mayele mpe ya bizaleli, oyo esalisaka mpo na koyeba mpe kobongola makanisi ya mabe, ekoki kosalisa bato mingi básalela ntango na bango.

Olɛmbaka ntango nyonso?

Nguya na yo ya bolingi ezalaka ntango nyonso ndenge moko te. Ezali kotungisama na makambo mingi, ata mpe mpɔngi na yo. Soki ozali kolala na butu moko na nse ya ngonga 6, ezali mpasi mingi mpo bɔɔngɔ na yo ezala na makanisi na yo na mosala moko kozanga ete makambo ya libándá epɛngwisama.

Talá mwa bilembo mosusu oyo emonisi ete osengeli kolala mingi:

• Kolala mpɔngi ntango ozali kotala televizyo to kotánga buku.
• Kosilika mpo na makambo ya mikemike (Irritation).
• Kolala mingi na ba wikende.
• Difficulté ya kolamuka na tongo.

Lalá malamu, kende kolala mpe lamuka na ngonga moko mikolo nyonso . Boyá komɛla likaya. Lisusu, koboya masanga, caféine, mpe bilei ya kilo mwa bangonga liboso ya kolala. Makambo yango ekoki kobebisa mpɔngi na yo.

Ozali na mitungisi? (Susi)

Soki ozali na mitungisi, bɔɔngɔ na yo esalaka makambo mingi na mayoki mabe. Yango elingi koloba ete ozali kozela ete makambo oyo eleki mabe esalema, ata soki ntina ya kobanga ezali te. Bato mosusu bamitungisaka mingi mpo na libota, kolɔngɔnɔ ya nzoto, mbongo to mosala na boye ete bakoki ata kosala malamu te.

Mpo na kopekisa mitungisi, pema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na mozindo mbala 10. To mpe tyá likanisi ya mabe na esika ya likanisi ya malamu. Kolala malamu, kosala ngalasisi mpe kolya na ngonga ezali mpe na ntina. Kobomba mokanda ya mokolo na mokolo ekoki kosalisa yo oyeba ntango oyo mitungisi na yo ezali makasi. Bato mosusu basengeli na nkisi to nkisi ya kosolola mpo na kosalisa na kopekisa maladi yango.

Yango ekoki kozala kotungisama na makanisi?

Kotungisama na makanisi ezali mbongwana oyo esalemaka na chimie ya bɔɔngɔ na yo . Ekoki kosala ete osepela lisusu te na misala oyo osepelaka na yango. Ekoki mpe kosala ete omiyoka ete ozali na likoki te mpe ozali komityola. Ekoki kosala ete bato mosusu "batika mosala" mobimba.

Bilembeteli mosusu ya kotungisama na makanisi ezali:

• Mayoki ya mawa oyo ekosila te.
• Kobungisa mposa ya kolya mpe kokita ya kilo, to kolya mingi mpe kozwa kilo.
• Kozanga kopema to kosilika mbala na mbala.
• Makanisi ya komiboma to ya liwa.

Soki ozali na moko ya bilembo oyo, solola na monganga to mopesi-toli. Bato mingi bazwaka libɔndisi na nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi.

To oyo ezali maladi ya TOC?

Soki ozali na maladi ya obsessif-compulsif (OCD) , bɔɔngɔ na yo ekoki koyeba te soki ozali kosala likambo moko malamu to te. Au lieu ya kosala bongo, ozali ntango nyonso koyoka lokola oyo ozali kosala ezali "'kaka sembo' te." Na yango, na esika ya kosilisa mosala moko, bato oyo bazali na TOC bakangamaka na esika moko, kolukaka solution "parfait".

Bilembeteli mosusu ya TOC:

• Makanisi to bililingi oyo elingi te oyo eyaka na makanisi.
• Komiyoka ete azali na likoki te ya kopekisa makanisi wana.
• Milulu lokola kosukola maboko.
• Lekisa ata ngonga moko na mokolo na makanisi mpe mimeseno yango.

Mbala mingi bankisi ya kobundisa mitungisi to ya kosilisa mpasi ya makanisi esalisaka mpo na bilembo ya TOC, mpe bato mingi bayekolaka mpe kokutana na bobangi na bango mokemoke na nzela ya lisalisi ya bizaleli.

Bongo, tosalaka nini?

Ya liboso, zalá sembo epai na yo moko mpo na likambo oyo ezali kotinda yo ozongisa makambo nsima. Na nsima, kanisá ndenge ya solosolo oyo okoki kolonga epekiseli yango.

Soki okanisi ete akangami mpo na mokakatano moko ya makasi koleka ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpo na koyeba maladi yango mpe kozwa lisalisi ya malamu.

Kasi soki mokakatano na yo ezali kaka kozongisa makambo nsima, kabolá misala minene na biteni mikemike mpe oyo okoki kotambwisa . Okoki komityela mwa mikolo mpo na kosilisa yango na ngonga. Bato mosusu bamonaka ete ezali malamu komipesa mwa mbano ntango bazali kokola na mosala moko.

Likambo ya ntina mingi ezali ya komilimbisa ntango omikangi kolekisa ntango, kozanga koyoka nsɔni to nkanda. Soki ozali na boboto epai na yo moko, okozongisa makambo mingi te.