Ozali na mosala moko ya ntina ya kosala, kasi makanisi na yo elobi, "Oh... tosala yango sima." Kaka ntango olingi kobanda koyekola mpo na ekzamɛ, ozwi telefone na yo. Ezali na mosala moko na biro, kasi ebandaka na butu ya nsuka. Momeseno yango eyokani ete omeseni mpenza na yango, boye te? Mingi kati na biso tokanisaka ete ezali kaka paresse . Kasi mpo na koloba solo, procrastination oyo , to oyo tobengi yango na Lingelesi, ezali likambo ya psychologique oyo ezali mozindo mingi. Ezali faiblesse ya personnalité te, ezali eloko ya kosala na ndenge cerveau na biso esalaka. Na yango, lelo, tólobela ntina oyo tozongisaka makambo nsima, bantina nini tosalaka yango, mpe ndenge nini tokoki kolonga momeseno yango.
Mpo na nini makambo mibale ekeseni kati na oyo ezali na makanisi mpe oyo esalemaka na mabɔkɔ?
Moko ya bizaleli ya minene ya kozongisa sima ezali oyo tobengi ``Intention-Action Gap.`` Na pete, ezali écart entre oyo tokani kosala na oyo tosalaka vraiment. Tolingi kosala likambo moko, kasi tosalaka yango te.
Kanisá, ozwi mokano makasi na mpokwa ya lelo mpo na kolamuka lobi na ntɔngɔntɔngɔ mpe kosala ngalasisi. Kasi ntango alarme ebɛti na ntɔngɔ, otelemisi yango mpe ozongi kolala. Yango nde `(Intention-Action Gap)`.
Yango ezali kaka te kolɛmba nzoto. Ezali na bopusi mingi na makanisi mpe mayoki na biso, elingi koloba makambo na biso ya `(Cognitif)` mpe `(Emotional)`.
- Kozanga elikya na makoki na biso: Ntango tokanisaka ete, "Nakokoka kosala mosala oyo malamu te," tokimaka kobanda yango.
- Kobanga ete okolonga te: Bato mosusu babandaka ata mosala moko te mpo babangaka oyo bato mosusu bakokanisa soki batiki na katikati.
- Perfectionisme : Batu misusu balingi kosala nionso 100% correctement, sans faute. Ntango bamoni ete bakokoka te kosala mosala na nivo oyo ya kokoka, bopusi wana esalaka ete bazongisa nsima kobanda mosala.
Mbala mingi, moto oyo azali na momeseno ya kozongisa makambo nsima akoki kokutana na mikakatano lokola oyo.
| Bizaleli ya moto oyo ameseni na kozongisa makambo nsima | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Difficulté ya kosilisa mosala | Kobanda misala mingi kasi kozanga makoki ya kosilisa moko na yango malamu. |
| Impulsivité ya likolo | Momekano ya kosala likambo moko ya kosepelisa (e.g., kotala ba media social) ntango ozali kosala mosala ya ntina. |
| Komipesa disipilini na nse | Kozanga likoki ya komityela mwa mibeko mpe kosala engebene na yango. |
Défi ya échec ya autorégulation
Mbala mingi, kozongisa nsima etalelami lokola kozanga komipekisa to ``kozanga komipekisa.'' Kasi ezali te kozanga bolingi to makoki. Mokakatano yango ebimaka ntango mitungisi mpe mitungisi na biso eleki ndenge ezalaka.
` Komibongisa` elakisi kaka makoki ya kotambwisa mayoki, makanisi, mpe bizaleli na biso na lolenge oyo ekokani na mikano na biso ya ntango molai.
Na ndakisa, koyekola ntango ekzamɛ ekómi pene ezali mpasi mpe elɛmbisaka nzoto. Na ntango wana, kotala filme to kosolola na moninga ezalaka pɛtɛɛ mingi mpe esepelisaka. Awa, `komibongisa` elakisi kotia pembeni oyo epesaka yo esengo ya mbala moko mpe kotya makanisi na mosala ya ntina ya mpasi kasi ya ntango molai ya koyekola. Bato oyo bazongisaka makambo nsima bazangi likoki yango. Batyaka makanisi na bango na pɛtɛɛ nyonso na makambo oyo epesaka yo esengo mbala moko.
Yango ezali mpenza solo na makambo ya kelasi. Ntango komipekisa mpe komipesa lokumu ekiti, komipekisa ekómaka lisusu kobeba.
Ba conséquences dangereuses ya kolanda gratification instantané
Bɔɔngɔ na biso ezali ntango nyonso koluka ete tózala na esengo. Na yango, ntango tozali kosala likambo moko ya mpasi to oyo ezali kolɛmbisa biso, bɔɔngɔ na biso etindaka biso tósala likambo oyo ekosala ete tóyoka esengo mpe tólɛmba na ngonga wana. Yango babengaka yango `(Retard ya comportement)`. Na ntango wana, otiaka pembeni mosala ya ntina mpe ozwaka telefone na yo, otalaka ba media social , to oyoki nzembo mpo na koluka esengo oyo ya mwa ntango moke.
Atako yango ememeli yo esengo na ntango wana, nini esalemaka? Mosala oyo botie sima ezali kaka wana. Ntango oyo osengeli kosilisa yango ezali kokóma mokuse mpe mokuse. Nsukansuka, mpasi, mitungisi mpe mitungisi oyo euti na mosala yango ezali se kobakisama.
Oyo ezali lokola cycle. Mosala ezali pasi kosala, yango wana o procrastiner -> po o procrastiner, osilisaka temps pe pression emati -> po pression emati, musala ekomi encore pasi pona kosala -> donc o procrastiner lisusu.
Mpo na kobuka cycle oyo, osengeli komeka kobongola ezalela ya makanisi . Bandá na moke. Poná kaka mosala moko ya mpasi na mokolo mpe silisa yango ata ndenge nini. Libɔndisi mpe liyoki ya kokokisa oyo okoyoka ntango osilisi yango ekotinda yo osala oyo etikali.
Ba calculs na yo ya temps ezali mabe?
Ntina mosusu monene oyo tozongisaka nsima ezali ete tozali na likanisi ya mabe mpo na ntango oyo esɛngaka mpo na kosilisa mosala moko. Tokanisi, "Oh... oyo ezali mosala moke, tokoki kosala yango na ngonga mibale." Kasi mpo na koloba solo, ekokaki kozwa mokolo moko. Lokola tozali kotyola ntango oyo esɛngaka mpo na kosilisa mosala moko, tozongisaka yango nsima tii na miniti ya nsuka.
Likambo ya malamu koleka ezali ya kobanda kosala mwa mikolo to pɔsɔ moko liboso koleka ndenge okanisi ete osengeli kosala. Yango ekoki kozala mpasi na ebandeli. Kasi nsima ya mwa ntango, okoyeba ndenge oyo ezali monene kozala na likoki ya kosala kozanga ete bátya yo mpasi na miniti ya nsuka.
Osepelaka na mosala yango te? To ezali mpasi mpo na yo?
Mpo na koloba solo, tozongisaka nsima te kosala makambo oyo tolingaka, boye te? Tozongisaka nsima kokende kotala filme elongo na baninga, to kokende mobembo? Te. Tozongisaka nsima kosala makambo oyo tomeseni na yango te, oyo ezali malamu te, oyo ezali kolɛmbisa biso mpe oyo ezali kolɛmbisa biso .
Ezali nature koluka kokima misala ya ndenge wana. Kasi na bomoi, tozwaka ntango nyonso te mpo na kosala makambo oyo tolingi kosala. Donc solution ya likambo oyo ezali ko tia temps separate pona kosilisa ba tâches oyo tolingaka te.
Misala makasi oloba, "Ezali malamu, nasepeli na mosala oyo ata moke te. Kasi nakosala boye kobanda ngonga ya 4 kino ngonga ya 5 na nsima ya midi ya lelo." Ntango bangonga wana ekosila, ata soki mosala yango esili mpenza te, okoyoka liyoki monene ya kokokisa. Mayoki wana ekopesa yo makasi ya kosala mpe misala mosusu.
Okanisaka pe, "Ezali na tina ya kosala boye?"?
Yango ezali mpe likambo moko ya ntina mingi. Soki tomoni ete likambo moko oyo tosali ekomemela biso te mbuma oyo tolingi, tokopusama te mpo na kosala likambo yango. Yango babengaka yango `(Attribution ya contrôle)`.
Ndakisa ya pɛtɛɛ ezali koyekola mpo na ekzamɛ. Moyekoli oyo andimi ete, "Soki nayekoli makasi, nakozwa mpenza mbano ya malamu" atángaka liboso. Kasi, mwana kelasi oyo akanisaka ete, "Ata soki nayekoli boni, ezali na ntina te, nakomikundola te ata ndenge nini" azali kozongisa nsima mpo andimi te ete ezali na boyokani kati na likambo na ye (koyekola) mpe mbano (ba notes ya malamu).
Na yango, soki ozali ntango nyonso kozongisa makambo nsima, kobwaka yango kaka te lokola kolɛmba nzoto. Ekoki kozala na ntina moko ya mozindo koleka mpo na yango. Soki momeseno yango ezali na bopusi monene likoló na bomoi na yo ya mokolo na mokolo, na mosala, to na kelasi, kokakatana te koluka lisalisi ya bato ya mayele. Okoki kosolola na monganga ya libota na yo mpo na likambo yango, to kotala mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi . Bakososola ezalela na yo, bakoluka ntina ya moboko ya mokakatano yango, mpe bakopesa yo litambwisi oyo osengeli na yango mpo na kolonga yango.
Message ya Komema na Ndako
- Kozongisa makambo nsima ezali paresseux te, ezali ezaleli ya mindondo oyo euti na bantina ya mozindo ya makanisi lokola bobangi, mitungisi, mpe bolingi ya kokoka.
- Meká koyeba ntina oyo ozali kozongisa makambo nsima. Ezala kolinga mosala yango te, kobanga ete okolonga te, to kozala na mokakatano mpo na kosalela ntango na yo.
- Kabola misala minene na biteni. Na esika ya koluka komata ngomba monene na mbala moko, salá yango litambe na litambe.
- Bombá ngonga moko ya sikisiki na mokolo mpo na misala oyo olingaka te to oyo ozali komona ete ezali mpasi, mpe salá kaka mosala yango na ngonga wana.
- Soki ezali mpasi mpo na kopekisa maladi yango mpe ezali kotungisa bomoi na yo makasi, kokakatana te kosolola na monganga na yo to na monganga oyo ayebi malamu maladi ya makanisi.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo