ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ຍິງ, ຄິດວ່າໄຂມັນທ້ອງສ່ວນເກີນເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ອ້ອມທ້ອງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຄວາມສ່ຽງ ແລະ ການຟື້ນຟູຈາກ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນນີ້. ຫຼັງຈາກອ່ານເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ.
ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ?
ໃນຖານະທີ່ເປັນທ່ານໝໍ, ພວກເຮົາຮູ້ມາໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງ, ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ? ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ?" ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ:
- ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ: ຈຸລັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກຸ່ມຂອງຈຸລັງໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ estrogen . ເມື່ອລະດັບ estrogen ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
- ລະດັບອິນຊູລິນ: ເມື່ອພວກເຮົາມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ລະດັບ ອິນຊູລິນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ລະດັບອິນຊູລິນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງເຕີບໂຕໄດ້.
ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບການຫົດນໍ້າ ແລະ ໃສ່ປຸ໋ຍຢູ່ເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຕີບໃຫຍ່. ໄຂມັນສ່ວນເກີນສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງເຕີບໂຕໃນຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກການຄົ້ນຄວ້າລ່າສຸດ
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດທີ່ດຳເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Rutgers ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ຄົ້ນພົບສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ການສຶກສານີ້ໄດ້ດຳເນີນກັບ ແມ່ຍິງ ຜິວດຳຫຼາຍກວ່າ 1,800 ຄົນທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການຄົ້ນພົບຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳໜັກຕົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນທ້ອງ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນການປິ່ນປົວມະເຮັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ທ່ານໝໍບໍ່ພຽງແຕ່ກວດສອບນ້ຳໜັກຕົວໂດຍລວມຂອງແມ່ຍິງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກວດສອບວິທີການທີ່ໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າແຈກຢາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂະໜາດແອວເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ໄຂມັນຖືກເກັບໄວ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໃນໄລຍະຫ້າປີຕໍ່ມາ, ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 175 ຄົນໃນຈຳນວນນັ້ນໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ອີກ 111 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນສາເຫດອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບແມ່ນ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳໜັກຕົວຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນແອວ., ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ພ້ອມທັງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກສາເຫດອື່ນໆ, ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ມະເຮັງເຕົ້ານົມແນວໃດ |
|---|---|
| ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍລວມ | ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຜະລິດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ. |
| ໄຂມັນທ້ອງ | ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງມະເຮັງເຕີບໂຕ ແລະ ແຜ່ລາມໄດ້. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ. |
ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຫຍັງຈາກຂໍ້ມູນນີ້?
ຜົນຂອງການສຶກສາຄັ້ງນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຕຳໜິໃຜ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນຢ້ານກົວ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານ້ຳໜັກຕົວ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນໜ້າທ້ອງ, ເປັນພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທີ່ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງ ການປິ່ນປົວມະເຮັງ .
ຄວາມຮູ້ນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານໝໍ. ເມື່ອວາງແຜນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ, ຂໍ້ມູນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄຳນຶງເຖິງນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ການແຈກຢາຍໄຂມັນຂອງຄົນເຈັບ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼື ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ .
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່? ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງນີ້. ການປະສົມປະສານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງເທົ່ານັ້ນ , ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
1. ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ
ບາງຄົນຮູ້ສຶກຢ້ານເມື່ອໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ອອກກຳລັງກາຍ." ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ການຍ່າງໄວໆ: ການຍ່າງໄວໆທຸກໆເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
- ວຽກບ້ານ: ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ ຫຼື ການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ.
- ວຽກອະດິເລກ : ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນ, ການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການລອຍນໍ້າ.
2. ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ແປ້ງ: ຈຳກັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຄັກ, ບິດສະກິດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ພະຍາຍາມກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍຫ້າຊະນິດໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຜັກທີ່ມີຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ ເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກມີ້ ແລະ ໝາກໄມ້ທອດ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ: ຫຼຸດຜ່ອນການກິນ ໄສ້ກອກ, ລູກຊີ້ນ ແລະ ອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ: ເລືອກເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ ແລະ ຄີນວາ ແທນເຂົ້າຂາວ.
3. ຢ່າລືມຄວາມສຳຄັນຂອງການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ!
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການຈະປາກົດ, ແຕ່ໃຫ້ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດເຕົ້ານົມຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ. ຖ້າເປັນມະເຮັງ, ການກວດພົບໄວເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະມີໂອກາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ການກວດເຕົ້ານົມດ້ວຍຕົນເອງ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກວດເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເອງເດືອນລະຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງໃດໆ, ເຊັ່ນ: ມີກ້ອນ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ການລວມເອົາການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍກວ່າການທີ່ຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງໃນອະນາຄົດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ, ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະ ຄວາມສຳເລັດຂອງການປິ່ນປົວ.
- ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການຜະລິດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໂດຍຈຸລັງໄຂມັນ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຜ່ານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດເຕົ້ານົມດ້ວຍວິທີ Mammogram ປະຈຳປີເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ການກວດພົບພະຍາດແຕ່ຫົວທີສາມາດນຳໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ, ອາຫານການກິນ, ຫຼື ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ໃຫ້ປຶກສາຫາລືຢ່າງເປີດເຜີຍກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ