ງານອະດິເລກຂອງເຈົ້າດີຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ ຫົວຂອງເຈົ້າ ຈະລະເບີດບໍ່ເມື່ອເຈົ້າກັບມາຈາກເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການໝົດມື້, ຕິດຂັດກັບການຈະລາຈອນບໍ? ບາງຄັ້ງຊີວິດກໍ່ໜ້າເບື່ອ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດລືມເລື່ອງທັງໝົດນີ້ ແລະ ຊອກຫາເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ... ມັນອາດຈະເປັນການອ່ານປຶ້ມ, ເຮັດສວນ, ຫຼື ອອກໄປຫຼິ້ນຄຣິກເກັດກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ງານອະດິເລກ'.

ວຽກອະດິເລກນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວຽກອະດິເລກ ແມ່ນກິດຈະກຳໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງຕົວເອງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນມັກປູກດອກໄມ້ໃນສວນ, ບາງຄົນມັກເກັບສະແຕມເກົ່າ. ບາງຄົນພົບຄວາມສຸກໃນການແຕ້ມຮູບ, ບາງຄົນພົບຄວາມສຸກໃນການຮ້ອງເພງ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ງຽບໆເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ການແຕ່ງກິນ, ການຍ່າງຫຼິ້ນໃນທຳມະຊາດ, ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິກໍສາມາດເປັນງານອະດິເລກທີ່ດີໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງງານອະດິເລກແມ່ນຫຍັງ?

ການໃຊ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນສັງຄົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວໃນປະຈຸບັນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເວລາສຳລັບງານອະດິເລກ. ແຕ່ລອງມາເບິ່ງວ່າເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງນັ້ນມີຄ່າແນວໃດສຳລັບເຈົ້າ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງງານອະດິເລກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ, ບັນຫາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ທັງໝົດໃນຫົວຂອງທ່ານ ແລະ ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກຈະຖືກລືມໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ.

ເພີ່ມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໂດຍລວມ

ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນນິວຊີແລນພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳສ້າງສັນເປັນປະຈຳມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ້າງສັນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບວຽກອະດິເລກເປັນປະ ຈຳມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເປັນ ໂລກຊຶມເສົ້າ . ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍອີກດ້ວຍ

ຖ້າງານອະດິເລກຂອງເຈົ້າແມ່ນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜົນປະໂຫຍດຈະເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ ຫຼື ສາມເທົ່າ. ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນ້ອຍໆເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ.

ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ

ເຮົາອາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ໃນໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ການໂດດດ່ຽວເປັນເວລາດົນນານນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ສະຕິປັນຍາ.

ວຽກອະດິເລກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ (ເຊັ່ນ: ທີມຄຣິກເກັດ, ສະໂມສອນໜັງສື, Shramadan), ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບໝູ່ເພື່ອນໃໝ່ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈດຽວກັນກັບທ່ານ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງທັກສະການສື່ສານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ແຕ່ດັ່ງນັ້ນ ... ເຈົ້າຈະຊອກຫາເວລາໄດ້ແນວໃດ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ໂອ້ພະເຈົ້າເອີຍ, ດ້ວຍວຽກທັງໝົດນີ້, ຂ້ອຍຈະເອົາເວລາໄປເຮັດຫຍັງ?" ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ການຊອກຫາເວລາສຳລັບງານອະດິເລກທີ່ມີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:

• ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດມັນທຸກໆມື້: ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຈັດສັນເວລາໜຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຈັດສັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືສອງສາມມື້ຕໍ່ເດືອນ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ.

• ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານໃນ ສື່ສັງຄົມ , ອ່ານປຶ້ມສອງສາມໜ້າ, ຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນ, ຫຼືຟັງພອດແຄສທີ່ທ່ານມັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 10-15 ນາທີກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.

• ລະບຸຕົວຜູ້ທີ່ເສຍເວລາ: ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງມື້. ບາງທີການເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ການເລື່ອນເບິ່ງສື່ສັງຄົມອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງເວລານັ້ນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກແທ້ໆ ແລະ ສິ່ງນັ້ນນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານໄດ້ບໍ່.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ຫຼື ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະໄປພົບແພດ.