ທ້ອງຂອງເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຍື່ນອອກມາ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ ບໍ? ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ໜ້າທ້ອງຂອງແມ່" ຫຼື "ທ້ອງຂອງແມ່." ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ເຖິງວ່າຈະກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວກໍຕາມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄຂມັນທ້ອງເທົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າຄິດ. ອາດມີເຫດຜົນທາງການແພດສຳລັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ມັນເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "Diastasis Recti."
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການແຍກຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ (Diastasis Recti) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ສອງກ້າມຊີ້ນທີ່ແລ່ນຈາກທາງໜ້າຂອງກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຈາກເທິງລົງລຸ່ມ, ຢູ່ກາງ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າກ້າມຊີ້ນ 'rectus abdominis'. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຫົກກ້ອນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວກ້າມຊີ້ນສອງກ້າມຊີ້ນນີ້ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ກາງ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເມື່ອລູກໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມົດລູກຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຂະຫຍາຍອອກ. ແຮງກົດດັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຢູ່ກາງຍືດອອກ, ແລະກ້າມຊີ້ນທັງສອງຈະເຄື່ອນທີ່ອອກຈາກກັນ. ມັນຄືກັບຮູຊິບຢູ່ກາງ. ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສອງກ້າມຊີ້ນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'Diastasis Recti'.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ຫຼື ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງ ຖືພາ . ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກັບມັນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນແມ່ຍິງຖືພາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເດັກເກີດໃໝ່ອີກດ້ວຍ. ແຕ່ມັນມັກຈະຫາຍໄປເອງຕາມການເວລາ. ນອກຈາກນີ້, ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ນັ່ງ-ອັບ ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບການນີ້?
ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍມີ ລູກ ຫຼາຍຄົນມາກ່ອນ: ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະສູງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຊ່ອງຫວ່າງອາຍຸລະຫວ່າງເດັກມີໜ້ອຍ.
- ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼັງຈາກອາຍຸ 35 ປີ.
- ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກໃຫຍ່ ຫຼື ມີລູກຝາແຝດ ຫຼື ລູກແຝດສາມ.
- ຖ້າ ກ້າມຊີ້ນ ໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານອ່ອນແອເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນການຖືພາ.
ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ນອກເໜືອໄປຈາກການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເບິ່ງຄືວ່າຍື່ນອອກມາ, ການແຍກອອກຈາກກັນຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເລັກນ້ອຍອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຍກອອກຈາກກັນ, ການສະໜັບສະໜູນນັ້ນຈະຫຼຸດລົງ.
- ອາການປວດຫຼັງ:ອາການເຈັບອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.
- ທ້ອງຜູກ : ທ້ອງຜູກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍອາຈົມ.
- ການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະ: ທ່ານອາດຈະເສຍປັດສະວະຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເມື່ອທ່ານໄອ, ຈາມ, ຫົວຂວັນດັງໆ, ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ.
- ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ: ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າຫາຍໃຈຍາກຕາມປົກກະຕິ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ.
- ໄສ້เลื่อน : ພະຍາດ ນີ້ຫາຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ເກີນໄປ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ເຊັ່ນ: ລຳໄສ້) ສາມາດຍື່ນອອກມາທາງຊ່ອງຫວ່າງໄດ້. ພະຍາດນີ້ເອີ້ນວ່າໄສ້เลื่อน.
ຊ່ອງຫວ່າງນີ້ມັກຈະຫົດຕົວ ແລະ ແຄບລົງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ກ້າມຊີ້ນນີ້ບໍ່ໄດ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໜຶ່ງປີແລ້ວກໍຕາມ.
ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດກັບເລື່ອງນີ້? ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ!
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດການກັບສະພາບການນີ້. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາລູກອີກຄົນໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກັບມາແຂງແຮງກ່ອນເວລານັ້ນ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ.
| ບໍ່ຄວນເຮັດ ❌ | ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ (Do's) ✅ |
|---|---|
| ຫຼີກລ່ຽງການດຶງທ້ອງ. ເມື່ອທ່ານທ້ອງຜູກ, ການຍົກຂອງໜັກ (ລວມທັງເດັກນ້ອຍ) ສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ວ່າງນີ້ໄດ້ຕື່ມອີກ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອລຸກຈາກຕັ່ງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ນັ່ງລົງ. | ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຊັ້ນເລິກ. |
| ຢຸດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກຄຣັນຊ໌, ການນັ່ງ-ອັບ, ການຍູ້ຮ່າງກາຍ, ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກຕົວເທິງໜ້າຜາກ ຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງນີ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ນແຕ່ທ່າໂຍຄະບາງທ່າ (ເຊັ່ນ: ທ່າໝາລົງ) ກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງນີ້. | ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກນັກກາຍຍະພາບບໍາບັດ.ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນສະພາບການນີ້ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. |
| ຢ່າຮັບຟັງຄຳແນະນຳຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຂໍ້ມູນ. ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງສະພາບການນີ້ ແລະ ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ສະນັ້ນ ຈົ່ງລະມັດລະວັງ. | ໃຫ້ປຶກສາແພດສະເໝີ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ຫຼັງເກີດລູກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານ. |
ອັນໃດດີທີ່ສຸດ?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງແຂງແຮງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ Diastasis Recti ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການນີ້, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄື ການໄປພົບແພດຂອງທ່ານ . ລາວສາມາດກວດທ້ອງຂອງທ່ານ ແລະ ວັດແທກຂະໜາດຂອງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນິ້ວມື, ເທບວັດແທກ, ຫຼື ການສະແກນ ultrasound.
1. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນີ້. ເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານ.
2. ການຜ່າຕັດ: ຖ້າການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະ ຊ່ອງຫວ່າງມີຂະໜາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ. ການຜ່າຕັດນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຜ່າຕັດໜ້າທ້ອງ" ຫຼື "ການຜ່າຕັດໜ້າທ້ອງ". ໃນການຜ່າຕັດນີ້, ແພດຜ່າຕັດຈະຫຍິບກ້າມຊີ້ນທີ່ຂາດກັບຄືນ. ບາງຄັ້ງ, ການຜ່າຕັດ "ຜ່າຕັດຜ່ານກ້ອງສ่อง" ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຮອຍແຜໃຫຍ່, ຜ່ານຮູນ້ອຍໆສອງສາມຮູ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບການຜ່າຕັດອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສາເຫດຂອງທ້ອງທີ່ຍື່ນອອກມາຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ່ແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນເອງ, ແຕ່ແມ່ນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນທ້ອງແຍກອອກຈາກກັນ (Diastasis Recti).
- ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງຖືພາ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ໜ້າທ້ອງ ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກຄຣັນຊ໌ ແລະ ການນັ່ງ-ອັບ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ ຄວນຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ທ້ອງຜູກ.
- ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ຫຼື ກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ,ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດຖ້າຈຳເປັນ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ເກືອບໝົດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ