ລອງມາຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຂໍ້ສອກແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຂນຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍແຂນຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຂໍ້ສອກນີ້, ຫຼື "ຂໍ້ສອກ", ເປັນສ່ວນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ ແລະ ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເນື່ອງຈາກຂໍ້ຕໍ່ນ້ອຍໆນີ້, ພວກເຮົາສາມາດງໍແຂນຂອງພວກເຮົາ, ຢຽດມັນອອກ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ຂຽນ, ກິນເຂົ້າ, ແລະ ປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນອື່ນໆອີກຫຼາຍລ້ານຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ສອກທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້, ໃນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ?

ໜ້າທີ່ຂອງຂໍ້ສອກແມ່ນຫຍັງ? ຫຼື, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກັບຂໍ້ສອກ?

ບັດນີ້, ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກັບຂໍ້ສອກນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ສອກມີສີ່ການເຄື່ອນໄຫວຫຼັກ. ເມື່ອຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງຂໍ້ສອກຫຼາຍຂຶ້ນ.

• "ການຢືດແຂນ" ຫຼື ການຢືດແຂນອອກ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ແຂນຂອງທ່ານຢືດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຍື່ນມືອອກໄປຈັບປຶ້ມຈາກຊັ້ນວາງທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງທ່ານ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຈະຖືກ "ຢືດອອກ".
• ການງໍຕົວ: ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການງໍຕົວ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການງໍແຂນຂອງທ່ານເຂົ້າຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເອົາມືຂອງທ່ານມາໃກ້ຫູຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານລົມໂທລະສັບ, ຫຼື ເອົາມືຂອງທ່ານມາໃກ້ປາກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າ.
• "ການຍົກມືຂຶ້ນເທິງ" ຫຼື ການຫັນຝາມືຂຶ້ນເທິງ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຍົກຝາມືຂຶ້ນເທິງ. ລອງຄິດເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າຈັບມືກັນເມື່ອເຈົ້າຂໍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ນັ້ນແຫຼະຄື "ການຍົກມືຂຶ້ນເທິງ".
• `ການຫັນຝາມືເຂົ້າໄປພາຍໃນ` ຫຼື ການຫັນຝາມືເຂົ້າໄປພາຍໃນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຝາມືຫັນເຂົ້າໄປພາຍໃນ. ເຊັ່ນດຽວກັບວິທີທີ່ຝາມືຂອງທ່ານເປັນເມື່ອເຈົ້າຂຽນໃສ່ໂຕະ, ຫຼື ວິທີທີ່ຝາມືຂອງທ່ານເປັນເມື່ອເຈົ້າພິມໃສ່ແປ້ນພິມ.

ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ່? ການເຄື່ອນໄຫວທັງສີ່ຢ່າງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສແທ້?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານທຸກຄົນຮູ້. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຂໍ້ສອກແມ່ນຕັ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ສ່ວນເທິງຂອງແຂນຂອງທ່ານ (ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າແຂນເທິງ) ແລະສ່ວນລຸ່ມຂອງມືຂອງທ່ານ (ສ່ວນທີ່ຈັບມືໄວ້ກັບທີ່, ຫຼືແຂນສອກ) ພົບກັນ. ຂໍ້ສອກນີ້ຕັ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ກາງໄດ້.

ຂໍ້ສອກເປັນຂໍ້ຕໍ່ແບບໃດ? ລອງມາເບິ່ງໃກ້ໆ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະຈັດປະເພດຂໍ້ຕໍ່ໂດຍອີງໃສ່ວັດສະດຸທີ່ພວກມັນເຮັດມາ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້.

ຂໍ້ສອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນ "ຂໍ້ຕໍ່ synovial" . ເຖິງແມ່ນວ່າຄຳສັບນີ້ອາດຈະຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເວົ້າງ່າຍໆ, "ຂໍ້ຕໍ່ synovial" ແມ່ນປະເພດຂອງຂໍ້ຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວມີອິດສະຫຼະຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍກະດູກໜຶ່ງທີ່ຕິດກັບກະດູກອີກອັນໜຶ່ງໃນ block. ປາຍຂອງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ລຽບ ແລະ ລື່ນຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກອ່ອນ hyaline" . ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມັນຄືກັບການເລື່ອນຢູ່ເທິງນ້ຳກ້ອນ, "ກະດູກອ່ອນ" ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖູກັນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍ "ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່".ມີອັນໜຶ່ງ. ມັນຄືກັບຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳມັນຫລໍ່ລື່ນ (ນ້ຳຢາລະລາຍຂໍ້ຕໍ່). ສິ່ງນີ້ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍດ້ວຍແຮງສຽດທານໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍທີ່ພວກເຮົາມີສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໃນດ້ານໜ້າທີ່, ຂໍ້ສອກບໍ່ແມ່ນຂໍ້ດຽວ, ແຕ່ເປັນການລວມກັນຂອງສອງຂໍ້. ພວກມັນແມ່ນ "ຂໍ້ຕໍ່ບານພັບ" ແລະ "ຂໍ້ຕໍ່ໝຸນ" . (ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງຢູ່ນຳກັນ, ບາງຄັ້ງພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຂໍ້ຕໍ່ trochoginglymus", ແຕ່ຊື່ນັ້ນຈື່ຍາກ.)

• "ຂໍ້ຕໍ່ບານພັບ" ຄ້າຍຄືກັບບານພັບທີ່ປະຕູໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບບານພັບຊ່ວຍເປີດ ແລະ ປິດປະຕູ, ຂໍ້ສອກຍັງຊ່ວຍງໍ (ງໍ) ແລະ ຢືດ (ຢືດ) ແຂນ.
• ເນື່ອງຈາກມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ "ຂໍ້ຕໍ່ໝຸນ" ເຮົາຈຶ່ງສາມາດໝຸນແຂນຂຶ້ນລົງໄດ້. ນັ້ນຄື ຍ້ອນການກະທຳ "ໝຸນ" ນີ້ ເຮົາຈຶ່ງສາມາດຫງາຍມືຂຶ້ນ (ຍົກມືຂຶ້ນ) ແລະ ຫງາຍມືລົງ (ການງາຍມືລົງ).

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ສອກປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃດແດ່?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ພາຍໃນຂໍ້ສອກນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ຂໍ້ສອກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສ່ວນຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້:

• ກະດູກ
• ກະດູກອ່ອນ
• ເສັ້ນເອັນ
• ກ້າມຊີ້ນ
• ເສັ້ນປະສາດ
• ເສັ້ນເລືອດ

ບັດນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບແຕ່ລະພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ໂດຍລະ ອຽດຕື່ມ .

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກະດູກ.

ຂໍ້ສອກແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສາມອັນມາພົບກັນ. ມັນຄືກັບເພື່ອນສາມຄົນຈັບມືກັນ. ກະດູກສາມອັນນີ້ຄື:

• ກະດູກແຂນ: ນີ້ແມ່ນກະດູກຍາວຢູ່ໃນແຂນເທິງຂອງທ່ານ, ຫຼືແຂນເທິງ.
• ກະດູກ Ulna: ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ແຂນຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນແມ່ນກະດູກທີ່ຍາວກວ່າໃນສອງກະດູກທີ່ຢູ່ດ້ານໃນ, ຢູ່ຂ້າງຂອງນິ້ວກ້ອຍ.
• `ລັດສະໝີ`: ອັນນີ້ຍັງຕັ້ງຢູ່ແຂນສອກ. ແຕ່ຢູ່ດ້ານນອກ, ຢູ່ຂ້າງຂອງໂປ້ມື. ມັນສັ້ນ ແລະ ໜາກວ່າ `ອວນາ` ໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ກະດູກທັງສາມນີ້ມາລວມກັນເພື່ອປະກອບເປັນຂໍ້ສອກ.

ຕໍ່ໄປ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກອ່ອນ.

ກະດູກອ່ອນເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ ແຕ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບຕົວດູດຊຶມແຮງສັ່ນສະເທືອນໃນລົດ, ກະດູກອ່ອນນີ້ຊ່ວຍດູດຊຶມແຮງດັນ ແລະ ການກະແທກທີ່ມາສູ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ.

ຂໍ້ສອກປະກອບດ້ວຍກະດູກອ່ອນຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກອ່ອນໄຮຢາລິນ" . ນີ້ແມ່ນກະດູກອ່ອນຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານໝໍບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕໍ່".ກະດູກອ່ອນໄຮຢາລິນນີ້ລຽບ ແລະ ລື່ນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມື່ອປາຍຂອງກະດູກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ກະດູກແຂນ, ກະດູກອວນາ, ແລະ ກະດູກລັດສະໝີ, ແຕະກັນ, ພວກມັນສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ມີນ້ຳມັນດີ, ໂດຍບໍ່ຕຳກັນ.

ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ.

ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ໜາ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ມັນກະແທກໄປມາ. ຄືກັນກັບການໃຊ້ເຊືອກເພື່ອຕັ້ງເຕັ້ນ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ "ຍຶດ" ຂໍ້ສອກໄວ້ນຳກັນ. ມີເສັ້ນເອັນສາມປະເພດຫຼັກຢູ່ໃນຂໍ້ສອກ:

• ເສັ້ນເອັນ medial collateral ligament (MCL): ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ `humerus` ກັບກະດູກ `ulna`.
• ເສັ້ນເອັນ Lateral collateral ligament (LCL): ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ສອກ. ມັນຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ 'humerus' ກັບກະດູກ 'ulna'.
• ເສັ້ນເອັນຮູບວົງແຫວນ: ອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັບວົງແຫວນ. ມັນພັນອ້ອມຫົວຂອງກະດູກລັດສະໝີ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບກະດູກ ulna ແລະ ກະດູກ humerus. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກລັດສະໝີໝຸນອ້ອມກະດູກ ulna, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຍົກ ແລະ ການອອກສຽງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ.

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ສອກ

ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຍືດหยุ่น. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກພວກມັນ. ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໂດຍການຫົດຕົວ (ງໍ ຫຼື ຫົດຕົວ) ແລະ ຍືດ (ຜ່ອນຄາຍ). ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບກະດູກໃນມືຍັງຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ສອກ.

ກ້າມຊີ້ນງໍ: ກ້າມ ຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດງໍແຂນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປທາງໃນ ແລະ ເຂົ້າຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.

• ກ້າມຊີ້ນ Biceps (Biceps brachii): ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແມ່ນບໍ? ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງແຂນ. ຄົນທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
• ກ້າມຊີ້ນ Brachialis: ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ກ້າມຊີ້ນ biceps, ໃກ້ກັບກະດູກ humerus. ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂນງໍ.
• ກ້າມຊີ້ນ Brachioradialis: ກ້າມຊີ້ນຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງແຂນສອກ, ຢູ່ຂ້າງໂປ້ມື.

ກ້າມຊີ້ນຢືດອອກ: ກ້າມ ຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢືດແຂນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້.

• ກ້າມຊີ້ນ Triceps (Triceps brachii): ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນສ່ວນເທິງ. ມັນຕັ້ງຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັບກ້າມຊີ້ນ biceps.
• ກ້າມຊີ້ນ Anconeus: ກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆຮູບສາມຫຼ່ຽມຕັ້ງຢູ່ທາງຫຼັງຂໍ້ສອກ. ມັນຊ່ວຍກ້າມຊີ້ນ triceps.

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຫງາຍຝາມືຂຶ້ນ (ການຍົກມືຂຶ້ນ):

• ກ້າມຊີ້ນ Supinator: ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເລິກຢູ່ໃນແຂນ.
• ກ້າມຊີ້ນແຂນສອງຂ້າງ (Biceps brachii): ແມ່ນແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນແຂນສອງຂ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການງໍແຂນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຫັນແຂນຂຶ້ນໄປທາງເທິງອີກດ້ວຍ.

ກ້າມຊີ້ນ pronation:

• ກ້າມຊີ້ນ Pronator teres: ກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງແຂນສອກ, ເໜືອຂໍ້ສອກເລັກນ້ອຍ.
• ກ້າມຊີ້ນ Pronator quadratus: ກ້າມຊີ້ນຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນຕັ້ງຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງແຂນ, ໃກ້ກັບຂໍ້ມື.
• ກ້າມຊີ້ນ Brachioradialis: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການງໍແຂນ ແລະ ໃນລະດັບໜຶ່ງຍັງຊ່ວຍໝຸນແຂນພາຍໃຕ້ແຂນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ກ້າມຊີ້ນທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຄືກັບທີມ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດນີ້ດ້ວຍຂໍ້ສອກຂອງພວກເຮົາໄດ້.

ເສັ້ນປະສາດທີ່ສະໜອງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບຂໍ້ສອກ

ເສັ້ນປະສາດແມ່ນຄືກັບລະບົບສາຍໄຟຟ້າທີ່ແລ່ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາແຮງກະຕຸ້ນໄຟຟ້າຈາກສະໝອງໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຮງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສຳຜັດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຄວາມຮ້ອນ, ແລະພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສັ່ງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ. ເສັ້ນປະສາດສຳຄັນຫຼາຍອັນທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແກ່ຂໍ້ສອກ ແລະມື, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ, ຜ່ານຂໍ້ສອກ:

• ເສັ້ນປະສາດລັດສະໝີ
• `ເສັ້ນປະສາດ Ulnar`: ນີ້ແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນໄປຕາມດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຕະຫຼົກ." ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອມັນຖືກສຳຜັດ, ມັນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບໄຟຟ້າຊ໊ອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນປະສາດນີ້ຖືກບີບອັດ.
• `ເສັ້ນປະສາດກາງ`
• ເສັ້ນປະສາດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຜິວໜັງ

ຖ້າເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ເສຍຫາຍ, ອາດຈະມີບັນຫາເຊັ່ນ: ມີອາການຄັນ, ເຈັບ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍໃນມື.

ເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຂໍ້ສອກ

ເສັ້ນເລືອດແມ່ນຄືກັບທໍ່ທີ່ນຳເລືອດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານ, ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກຄືກັບວົງວຽນປິດ, ເລີ່ມຈາກຫົວໃຈ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈ. ມີເສັ້ນເລືອດແດງຫຼັກຫຼາຍເສັ້ນທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຂໍ້ສອກ ແລະ ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ. ເສັ້ນເລືອດແດງຫຼັກໆແມ່ນ:

• ເສັ້ນເລືອດແດງລັດສະໝີ
• ເສັ້ນເລືອດແດງ Ulnar
• ເສັ້ນເລືອດແດງແຂນ: ນີ້ແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງຫຼັກຢູ່ໃນແຂນສ່ວນເທິງ. ຢູ່ຂໍ້ສອກ, ມັນແບ່ງອອກເປັນເສັ້ນເລືອດແດງ radial ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງ ulnar.

ເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະໜອງອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໃຫ້ແກ່ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຢູ່ຂໍ້ສອກທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ.

ບັນຫາ ແລະ ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂໍ້ສອກແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກວ່າຂໍ້ສອກຂອງພວກເຮົາເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ແລະເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງມັນມີຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງ, ມັນຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາແລະການບາດເຈັບຕ່າງໆ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທຳລາຍກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເຊັ່ນ: ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຂໍ້ສອກໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• `ໂລກຂໍ້ອັກເສບ`: ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ `ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Osteoarthritis` (ສະພາບທີ່ເກີດຈາກການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຂອງຂໍ້ຕໍ່ຕາມການເວລາ) ແລະ `ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ` (ສະພາບທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ສອກໄດ້.
• ໂຣກອັກເສບຂໍ້ສອກ (Olecranon bursitis):ອາການໃຄ່ບວມຂອງຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ bursa ຢູ່ປາຍຂໍ້ສອກ (olecranon). ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຂໍ້ສອກຖືກຕີແຮງ ຫຼື ເມື່ອຂໍ້ສອກຖືກກົດໃສ່ພື້ນຜິວແຂງເປັນເວລາດົນ.
• ຂໍ້ສອກຂອງພະຍາບານ: ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ (ອາຍຸ 1-4 ປີ). ເມື່ອເດັກຖືກຍົກຂຶ້ນ ຫຼື ດຶງດ້ວຍມື, ສ່ວນເທິງຂອງກະດູກ radius ໃນຂໍ້ສອກຈະຫຼຸດອອກເລັກນ້ອຍ. ອາການນີ້ເຈັບຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານໝໍສາມາດເອົາມັນກັບຄືນໄດ້ງ່າຍ.
• ອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ (ໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືແຖບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ). ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອໃຊ້ຂໍ້ສອກໃນລັກສະນະດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບາດເຈັບຂໍ້ສອກແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາ . ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເສັ້ນເອັນຂັດ : ການຍືດ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ.
• ອາການຂໍ້ສອກເທັນນິດ / ອັກເສບຂໍ້ຕີນຂ້າງ : ອາການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນກັບນັກກິລາເທັນນິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກຫຼາຍເກີນໄປ. ອາການຫຼັກແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ສອກ.
• ໂຣກຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ / ໂຣກຂໍ້ຕີນອັກເສບຢູ່ດ້ານໃນຂອງ ຂໍ້ສອກ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກ໊ອຟ. ມັນເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກ.
• ຂໍ້ສອກຫຼຸດ : ກະດູກຂອງຂໍ້ສອກຫຼຸດອອກຈາກບ່ອນທີ່ມັນຄວນຈະຢູ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ.
• ກະດູກຫັກ / ກະດູກສອກຫັກ : ການຫັກຂອງກະດູກໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍກະດູກທີ່ປະກອບເປັນຂໍ້ສອກ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກການຕົກຫຼົ່ນ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບຂໍ້ສອກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕ່າງໆອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບັນຫາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີບາງອາການທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ຖ້າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ:

• ອາການເຈັບຂໍ້ສອກ: ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫຼັກ. ອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອງໍ, ຢືດອອກ, ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກ.
• ການອັກເສບ / ໃຄ່ບວມ : ຂໍ້ສອກອາດຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ : ຂໍ້ສອກອາດຈະຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ, ບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຊື່ໄດ້ງ່າຍ.
• ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ : ຂໍ້ສອກອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນບໍ່ແຂງແຮງຄືປົກກະຕິ, ສັ່ນ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ການປ່ຽນສີ, ແດງ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳ : ຖ້າມີການບາດເຈັບ, ຜິວໜັງອ້ອມຂໍ້ສອກອາດຈະກາຍເປັນສີແດງ, ສີຟ້າ, ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ຫຼື ຮ້ອນ : ຖ້າມີການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ອັກເສບ, ຂໍ້ສອກອາດຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນກວ່າບໍລິເວນອື່ນໆເມື່ອສຳຜັດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງພວກມັນ.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກວດຫາບັນຫາຂໍ້ສອກ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງຢູ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການຕົກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະສັ່ງການກວດເພີ່ມເຕີມເພື່ອກຳນົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງການກວດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣຂໍ້ສອກ : ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກວດຫາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ກະດູກພິກ, ແລະ ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ : ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນเอ็น, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ.
• ການສະແກນ CT (ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ / ການສະແກນ CT) : ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫັນສະພາບຂອງກະດູກໄດ້ລະອຽດກວ່າການສະແກນດ້ວຍລັງສີເອັກສ໌.
• `M.R.I. (ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະທ້ອນ / MRI)` : ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ (ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນ) ໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຊອກຫາການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນ.
• ການດູດເອົາ ຂໍ້ຕໍ່ : ບາງຄັ້ງ, ນ້ຳໃນຂໍ້ຕໍ່ຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງຈະຖືກດູດອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່ດ້ວຍຢາສີດພົ່ນ ແລະ ທົດສອບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າມີການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບປະເພດໃດຊະນິດໜຶ່ງຫຼືບໍ່.
• ການກວດເລືອດ : ການກວດເລືອດຍັງຖືກເຮັດເພື່ອກວດຫາພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດທັງໝົດນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະກວດອັນໃດໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບບັນຫາຂໍ້ສອກ?

ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງການບາດເຈັບ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມີ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ.

• ການດູແລຢູ່ເຮືອນ: ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍບາງຢ່າງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການໃຫ້ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ຢາແກ້ປວດ.
• ການໃສ່ສາຍບື, ເຄື່ອງຮັດ, ຫຼື ເຝือก: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຂໍ້ສອກໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍດີໄວຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຈຳເປັນໃນກໍລະນີທີ່ມີກະດູກຫັກ ຫຼື ເສັ້ນເອັນພິກ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຢູ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.
• ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ມີຢາພິເສດສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.
• ການສັກຢາ: ບາງຄັ້ງຢາເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids ຈະຖືກໃຫ້ເປັນແບບສັກເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່. ວິທີນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
• ການຜ່າຕັດ: ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຫຼື ຖ້າການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານໝໍຈະເຮັດ ການສ່ອງກ້ອງຂໍ້ສອກ.ມັນເປັນການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດຜ່ານຮອຍແຜນ້ອຍໆ, ໂດຍໃຊ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບໃສ່. ການຜ່າຕັດນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຟູໜ້ອຍກວ່າ.

ທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງວ່າວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ວິທີການປະຕິບັດ, ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ.

ວິທີຮັກສາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ? ຫຼື, ວິທີການດູແລຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂໍ້ສອກ ຫຼື ອາການອື່ນໆທີ່ເປັນມາດົນກວ່າສອງສາມມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າລືມເລື່ອງນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການເຈັບ ແລະ ປວດເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນ 'ວິທີການ RICE' . ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຈື່. RICE.

• R - ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ພັກຜ່ອນຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບດ້ວຍຜ້າເຢັນ ຫຼື ຖົງນ້ຳກ້ອນ (ແຕ່ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ, ໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ) ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• C - ການບີບອັດ: ທ່ານສາມາດພັນຂໍ້ສອກຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ໃຫ້ການຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າພັນມັນແໜ້ນເກີນໄປ ເພາະສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈຳກັດ.
• ອີ - ລະດັບຄວາມສູງ: ຮັກສາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ເໜືອລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ວາງແຂນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໝອນເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການຫຼີກລ່ຽງການຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳກັບບ້ານ

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນຄື, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າມີຂໍ້ສອກເມື່ອເຈົ້າເອົາຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າຕຳໃສ່ໂຕະ ຫຼື ເມື່ອໝູ່ຂອງເຈົ້າເອົາຂໍ້ສອກມາແທງເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ແຕ່ພວກເຮົາໃຊ້ຂໍ້ສອກນີ້ເກືອບຕະຫຼອດເວລາເພື່ອເຄື່ອນໄຫວແຂນ, ຫັນຮ່າງກາຍ ແລະ ປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນໜຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ ແລະ ຖືກໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ສອກສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ເຊັ່ນ: ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ການພັກຜ່ອນ ແລະ ວິທີການ 'RICE'.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໃຄ່ບວມ, ແດງ, ຫຼື ມີອາການຄັນ, ຢ່າລະເລີຍມັນເດັດຂາດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ໃຊ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຍາກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຫາບັນຫາຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສຸຂະພາບ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ເພາະມັນມີຄ່າຫຼາຍສຳລັບທ່ານ!

` ຂໍ້ສອກ, ຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກ, ກະດູກອ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນ, ເຈັບຂໍ້ສອກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ສອກ