ເຈັບບ່າບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ AC (Acromioclavicular Joint - AC Joint) ກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍມີອາການເຈັບບ່າບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຢູ່ບ່າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ຍົກນ້ຳໜັກ, ຫຼື ພຽງແຕ່ຢືນບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຂໍ້ຕໍ່ AC'. ບາງທີທ່ານໝໍອາດຈະບອກຊື່ນີ້ໃຫ້ເຈົ້າຟັງແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ AC ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາຫຍັງແດ່, ແລະ ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນ.

ຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນໜຶ່ງໃນສອງຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ ກະດູກໄຫຫີນ ຂອງທ່ານ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ 'ກະດູກໄຫຫີນ' ຂອງທ່ານ, ພົບກັບສ່ວນເທິງຂອງໜ້າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, 'acromion' . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular' ຢ່າງເຕັມທີ່. ນັ້ນເປັນຊື່ຍາວ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເອີ້ນມັນສັ້ນໆວ່າ ຂໍ້ຕໍ່ AC , ມັນງ່າຍກວ່າ.

ໜ້າທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຫຍັງ? ມັນຊ່ວຍບ່າໄຫລ່ແນວໃດ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຂໍ້ຕໍ່ AC ນີ້ເຮັດຫຍັງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ມັນເຮັດຫຍັງແດ່. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີສຳລັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ເປັນບ່ອນທີ່ສຳຄັນສຳລັບເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບບ່າໄຫລ່ທີ່ຈະຕິດກັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ຕໍ່ AC ນີ້ແມ່ນ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ 'ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ'. ນັ້ນຄື, ມັນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນບ່າໄຫຼ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ຂໍ້ຕໍ່ AC ກໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄປຕາມການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນ. ມັນຄືກັບລູກບານທີ່ມ້ວນເມື່ອມີຄົນຍູ້ມັນ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຂໍ້ຕໍ່ຮາບພຽງ.' ນັ້ນຄື, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສອງອັນເລື່ອນໄປມາຢ່າງລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ຕຳກັນ.

ເມື່ອທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເພື່ອເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່, ຂໍ້ຕໍ່ AC ຈະຊ່ວຍເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ທາງຫຼັງ (ການເຄື່ອນໄຫວທາງໜ້າໄປທາງຫຼັງ). ເວົ້າງ່າຍໆ, ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງພາຍເຮືອ, ບ່ອນທີ່ແຂນຂອງທ່ານຢຽດອອກໄປທາງໜ້າ ແລະ ຈາກນັ້ນດຶງກັບຄືນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເຄື່ອນໄປທາງຫຼັງ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ແບບນັ້ນ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ການເຊື່ອມຕໍ່ AC ຢູ່ໃສແທ້?

ນີ້ກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້ເຊັ່ນກັນ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ຕັ້ງ ຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຂໍ້ຕໍ່ຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ປາຍດ້ານນອກຂອງກະດູກໄຫຫີນຂອງທ່ານພົບກັບດ້ານໜ້າຂອງໃບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ສ່ວນເທິງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຢູ່ໃສ.

ຂໍ້ຕໍ່ AC ມີສ່ວນປະກອບຫຍັງແດ່?

ຂໍ້ຕໍ່ AC ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ກະດູກ: ກະດູກໄຫ່ຫ້ອຍ (Clavicle) ແລະ ກະດູກບ່າໄຫລ່ (Scapula) ແມ່ນກະດູກສອງຊະນິດທີ່ປະກອບເປັນຂໍ້ຕໍ່ນີ້.
• ກະດູກອ່ອນ:ຊັ້ນຂອງກະດູກອ່ອນທີ່ໜາ ແລະ ແຂງແຮງປົກຄຸມປາຍກະດູກເຫຼົ່ານີ້. ຊັ້ນນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະທີ່ດີສຳລັບຂໍ້ຕໍ່ AC, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກທັງສອງເຄື່ອນທີ່ຢ່າງລຽບງ່າຍ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີການຖູໃສ່ກັນ.
• ເສັ້ນເອັນ: ມີເສັ້ນເອັນຫຼັກສາມເສັ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ AC. ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຍຶດກະດູກສອງອັນໄວ້ນຳກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນໄວ້. ພວກມັນຄ້າຍຄືສາຍທີ່ຍຶດຂໍ້ຕໍ່ໄວ້ນຳກັນ.
• ເສັ້ນປະສາດ: ຂໍ້ຕໍ່ AC ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຈາກເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນຈາກຄໍຂອງທ່ານໄປຫາບ່າຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
• ເສັ້ນເລືອດ: ຂໍ້ຕໍ່ AC ໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນຈາກເລືອດ. ການສະໜອງເລືອດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກ ເສັ້ນເລືອດແດງ suprascapular ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງ thoracoacromial .

ພະຍາດ ແລະ ສະພາບການທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຫຍັງ?

ໜ້າເສຍດາຍ, ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນ ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, 40% ຂອງການບາດເຈັບບ່າໄຫຼ່ທັງໝົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່ AC! ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຂໍ້ຕໍ່ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ຫຼາຍປານໃດ.

ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ:

• ອາການບ່າໄຫລ່ພິກ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ.
• ບ່າໄຫຼ່ແຍກອອກຈາກກັນ: ການແຍກກະດູກໄຫຫີນອອກຈາກກະດູກ acromion.
• ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ: ຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທັງໝົດ.
• ກະດູກບ່າຫັກ: ການແຕກຫັກຂອງກະດູກອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສ້າງແຮງ ຫຼື ແຮງກົດດັນຫຼາຍໃສ່ບ່າໄຫລ່ຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດທຳລາຍຂໍ້ຕໍ່ AC ໄດ້. ອຸບັດຕິເຫດກິລາ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ແລະ ການຕົກຈາກທີ່ສູງແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງສິ່ງນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນຂໍ້ຕໍ່ AC. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ເສື່ອມສະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີອາການເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ ແລະ ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ AC.

ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ AC ຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບບ່າ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະລະບຸວ່າມັນເປັນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ AC ແທ້ໆຫຼືບໍ່. ເພາະວ່າບ່າເປັນບ່ອນທີ່ສັບສົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນຢູ່ໃສ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຊີ້ບອກຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສເມື່ອບ່າຂອງທ່ານເຈັບ.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ AC, ເໜືອບ່າໄຫລ່ເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການເຈັບ ສາມາດແຜ່ລາມໄປຫາຄໍ, ສ່ວນລຸ່ມຂອງບ່າໄຫລ່, ຫຼືກ້າມຊີ້ນໃນໜ້າເອິກ ຫຼື ຫຼັງ.

ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງມັນ. ອາການເຈັບສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍວິທີ, ລວມທັງ:

• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຄົມຊັດ ແລະ ແທງ: ອາການເຈັບປວດປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່, ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ຫຼື ເຮັດຫຍັງກໍຕາມທີ່ໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ອາການເຈັບປວດແບບຈືດໆ ແລະ ເຈັບປວດ: ອາການເຈັບປວດແບບຈືດໆ ແລະ ເຈັບປວດ ທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບສຽງຮືມໆຄ່ອຍໆຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ຫຼື ຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກຳລັງທຳຮ້າຍທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ.
• ເຈັບ: ອາການເຈັບທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ, ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານໜັກ, ຫຼື ຊ່ວຍເພື່ອນຍົກສິ່ງຂອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຂນຂາຂອງພວກເຮົາກໍ່ເຈັບ.

ເປັນຫຍັງຂໍ້ຕໍ່ AC ຈຶ່ງມີສຽງ "ປ໊ອບ"?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໄດ້ຍິນສຽງແຕກ ຫຼື ສຽງຄລິກຈາກຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງຫົວເຂົ່າ ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ສຽງນີ້ມັກເກີດຈາກຟອງອາກາດທີ່ຕິດຢູ່ໃນ ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ , ເຊິ່ງເປັນນ້ຳທີ່ຫຼໍ່ລື່ນຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງແຕກອອກ. ມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຍືດຕົວ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.

ແຕ່, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງ 'ປ໊ອບ' ເມື່ອທ່ານລົ້ມ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕຳຢ່າງແຮງໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ອາການເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫຼື ຖ້າຮູບຮ່າງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີການປ່ຽນແປງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ. ສຽງດັງປະເພດນີ້ອາດເກີດຈາກການເຄື່ອນທີ່ ຫຼື ການແຍກຂອງບ່າໄຫລ່. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານເຮັດສຽງດຽວກັນສະເໝີເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມີອາການຄັນໆເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ສິ່ງອື່ນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ:

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ຢ່າໃຫ້ໃຜແຕະຕ້ອງ, ກົດ, ດຶງ, ຫຼື ປັບມັນ ນອກຈາກທ່ານໝໍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄິດວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫຼຸດ ຫຼື ແຍກອອກຈາກກັນ, ຢ່າພະຍາຍາມປັບມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກແກ້ໄຂມັນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ. ຮັກສາມັນໃຫ້ນິ້ງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ແລະ ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ.

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບບັນຫາຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຫຍັງ?

ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບການບາດເຈັບ ຫຼື ບັນຫາທີ່ທ່ານມີ. ນັ້ນຄື, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບການພິກ, ແຕ່ສຳລັບກະດູກຫັກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດທ່ານ ແລະ ແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ AC ຂອງທ່ານຫາຍດີໄດ້ໄວ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ:

• ການພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ພັກຜ່ອນບ່າໄຫລ່ທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງຮ່າງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ, ໂດຍສະເພາະກິດຈະກຳທີ່ຮັບນ້ຳໜັກ, ໃນໄລຍະໜຶ່ງ.
• ​ຢາ:
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດຊື້ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ເຊັ່ນ: ibuprofen, naproxen) ຫຼື paracetamol (Acetaminophen) .
• ຢາ Corticosteroids ແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ເປັນເມັດ ຫຼື ສັກເຂົ້າ ຂໍ້ຕໍ່ໂດຍກົງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
• ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ: ໃນບາງການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ສາຍແອວ ຫຼື ເຄື່ອງຄ້ຳຊູພິເສດເປັນເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອຢຸດການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນສຳລັບການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ຫຼື ສຳລັບການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຍັງບໍ່ຫາຍດີດ້ວຍການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ AC ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງໄດ້ແນວໃດ?

"ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ນັ້ນຄື, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນກ່ວາການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກມັນເກີດຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາບໍ່ພຽງແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ AC ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງໝົດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການປະຕິບັດຕາມນິໄສສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ດີ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ:

• ການກິນ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ .
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິລາ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ຫຼັງຈາກກິດຈະກຳດັ່ງກ່າວ.
• ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າ 'ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ'. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ. ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຟັງມັນ.
• ການໃຊ້ ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ ສຳລັບກິດຈະກຳ, ກິລາ ຫຼື ວຽກທີ່ທ່ານເຮັດ. ຕົວຢ່າງ, ການໃສ່ຜ້າຄຸມບ່າໄຫລ່ໃນກິລາບາງຊະນິດ.
• ໃຫ້ໄປ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ອາການເຈັບ, ຫຼື ອາການອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້

ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ຕັ້ງແຕ່ການຍົກແຂນ, ການບິດມັນ, ການຍົກນ້ຳໜັກ, ການຂຽນ, ແລະ ການກິນອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນທີ່ໄດ້ໄກ ແລະ ໃນທິດທາງຫຼາຍກວ່າຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນສ່ວນສຳຄັນຂອງລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນັ້ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຮອງຮັບບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນທີ່ຢ່າງລຽບງ່າຍອີກດ້ວຍ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ AC ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໜ້າທີ່ຂອງມັນຢ່າງງຽບໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນຈົນກວ່າຈະມີການບາດເຈັບ ຫຼື ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນລະເລີຍອາການເຈັບ, ແຂງ, ມຶນຊາ, ຫຼື ອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດ, ເຈັບ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ເຂົາເຈົ້າຈະອະທິບາຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບທ່ານ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຫຍັງ, ແລະ ຈະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຢ່າກັງວົນ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບອາການບ່າໄຫລ່ສ່ວນໃຫຍ່!

ອາ ການເຈັບບ່າ, ຂໍ້ຕໍ່ AC, ຂໍ້ຕໍ່ acromioclavicular, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າ, ເຈັບຂໍ້, ກະດູກໄຫ, ກະດູກບ່າໄຫລ່, ບ່າໄຫຼ່ເຄື່ອນ, ບ່າເຂັນ