ເຈົ້າມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ອ້ອມສົ້ນຕີນບໍ່? ນັ້ນແມ່ນ "(Achilles Paratenonitis)" ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍຢູ່ບໍລິເວນສົ້ນຕີນ ຫຼື ກະດູກໜ້າแข้งຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຍ່າງບໍ? ບາງຄັ້ງ, ບໍລິເວນນັ້ນສາມາດເປັນສີແດງ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າເຈົ້າໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີ. ອາການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ (Achilles Paratenonitis). ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍລະອຽດ.

"ໂຣກ Achilles Paratenonitis" ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເລີຍ!

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກ Achilles Paratenonitis ແມ່ນ ການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ປົກຄຸມເສັ້ນເອັນ Achilles ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນຂອງພວກເຮົາ.

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນຫຍັງ. ມີ ແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ດ້ານຫຼັງຂອງໜ້າຂາຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກສົ້ນຕີນ (ເອີ້ນວ່າ calcaneus). ມັນຄືກັບແຖບຢາງທີ່ໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາແລ່ນ, ໂດດ, ປີນ, ແລະຍ່າງ. ສະນັ້ນຈຶ່ງມີຊັ້ນເນື້ອເຍື່ອບາງໆອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນ Achilles ນີ້. ໃນໂຣກ Achilles Paratenonitis, ຊັ້ນນີ້ຈະອັກເສບແລະເຈັບປວດ.

ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ("ສ້ວຍແຫຼມ"), ຫຼືມັນສາມາດພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ເປັນເວລາດົນນານ ("ຊໍາເຮື້ອ").

ມີຊື່ອື່ນສຳລັບສິ່ງນີ້, ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຊື່ໜຶ່ງໃນຊື່ເຫຼົ່ານີ້:

• (ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles)
• (ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມທ້ອງອັກເສບ Achilles)
• (ໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles tenosynovitis)
• (ໂຣກ Achilles tenovaginitis)

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຖ້າບໍ່ຮັບຮູ້ ແລະ ປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ. ມັນຍັງສາມາດທຳລາຍ "ເສັ້ນເອັນ Achilles". ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ອາການ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ໃຜມັກຈະເປັນໂຣກ Achilles Paratenonitis ຫຼາຍກວ່າ?

ນີ້ແມ່ນ ເຫດການທົ່ວໄປສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນ. ໂດຍສະເພາະ:

• ສຳລັບນັກແລ່ນ: ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດານັກແລ່ນມາຣາທອນ.
• ສຳລັບນັກກິລາເທັນນິດ.
• ເຖິງນັກເຕັ້ນລຳ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນແບບນີ້ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນກົດດັນ, ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນ Achilles ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ນ້ອງຊາຍຂອງຂ້ອຍຊື່ Sugat ໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາໄປແລ່ນທຸກໆແລງ. ລາວແລ່ນໄດ້ເພີ່ມໄລຍະທາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດ "ການອຸ່ນເຄື່ອງ" ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມມື້, ສົ້ນຕີນຂອງລາວເລີ່ມເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອລາວພາລາວໄປພົບແພດ ລາວຈຶ່ງຮູ້ວ່າມັນເປັນ "ຂໍ້ຕີນອັກເສບ Achilles Paratenonitis".

ນອກຈາກນີ້, ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ໃນຜູ້ທີ່ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີ . ມີເກີບບາງອັນທີ່ບໍ່ພໍດີ ຫຼື ບໍ່ມີ "ການຮອງຮັບ". ການໃສ່ເກີບເຫຼົ່ານັ້ນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ໄດ້.

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ອາການຂອງໂຣກ Achilles Paratenonitis ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການເຈັບອື່ນໆຂອງຂໍ້ຕີນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ Achilles, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປ:

• ອາການເຈັບ: ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເວລາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນ, ດ້ານຂວາ.
• ອາການແດງ.
• ມີຄວາມອ່ອນໂຍນເມື່ອສຳຜັດ.
• ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຖິງສຽງ "ແຕກໆ" ຫຼື "ແຕກໆ" ("Crepitus") ເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນ. ສຽງ ນີ້ຄ້າຍຄືກັບສຽງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນເມື່ອຍ່າງເທິງຫິມະ.
• ຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງຢູ່ບໍລິເວນນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກ ຈະເລີ່ມຄ່ອຍໆເປັນ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່, ຫຼື ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ. ເພາະວ່າຖ້າອາການນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ເສັ້ນເອັນ Achilles ສາມາດແຕກໄດ້. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ອາການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນໂຣກ Achilles Paratenonitis ນີ້? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກແມ່ນ ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ເສັ້ນເອັນ Achilles ແລະເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ (ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ), ຫຼື ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີກັບເກີບ.
• ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຫຼື ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ທັນທີທັນໃດກໍ່ເລີ່ມແລ່ນໄລຍະທາງໄກ.
• ບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບໍ່ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼິ້ນຢູ່ເທິງໜ້າດິນທີ່ແຂງຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່ສະເໝີກັນ.
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຕີນແປເກີນໄປ ((ຕີນແປ)) ຫຼື ຖ້າສ່ວນໂຄ້ງຂອງຕີນສູງເກີນໄປ ((ໂຄ້ງ)).
• ບໍ່ໄດ້ຍືດຕົວພຽງພໍ.

ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ຖືວ່າ ເປັນການບາດເຈັບກິລາທົ່ວໄປ .

ທ່ານໝໍຈະວິນິດໄສສິ່ງນີ້ວ່າເປັນ "ໂຣກ Achilles Paratenonitis" ໄດ້ແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງການອັກເສບຂອງ Achilles Paratenonitis ອາດຈະຍາກທີ່ຈະກວດຫາໂຣກນີ້ໄດ້ ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ ອາການຂອງມັນຄ້າຍຄືກັບອາການອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕີນພິການ.

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະ ກວດຮ່າງກາຍ . ເຂົາເຈົ້າຈະກວດບໍລິເວນຂາໜີບ ແລະ ບໍລິເວນສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ຍ້າຍມັນ, ແລະ ກວດຫາອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.

ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກິລາ ຫຼື ແພດຜ່າຕັດຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ.

ມີການທົດສອບຫຍັງແດ່ທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດ ການກວດຮູບພາບ ບາງຢ່າງເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ, ປະເມີນຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະ ກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ພວກເຂົາແມ່ນ:

• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນເສັ້ນເອັນ Achilles ແລະເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການກຳນົດຂອບເຂດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມເສຍຫາຍ.
• ການສະແກນ Ultrasound: ນີ້ຍັງເປັນການທົດສອບທີ່ດີເພື່ອກວດສອບສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອ.
• ການຖ່າຍເອັກຊະເຣ: ອັນນີ້ສາມາດກວດຫາບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກໄດ້. ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການເຈັບອາດເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກ.

ພະຍາດ Achilles Paratenonitis ນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆ. ວິທີຫຼັກໆແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີ "(RICE). ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

(ເຂົ້າ) ໝາຍຄວາມວ່າ:

• R - ພັກຜ່ອນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນຂາທີ່ເຈັບ. ທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການກະໂດດໄລຍະໜຶ່ງ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ.
• C - ການບີບອັດ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຍືດ ຫຼື ເທບກິລາບີບອັດໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດ.
• E - Elevation: ຮັກສາຂາທີ່ເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຈົ້າສາມາດວາງໝອນໄວ້ເທິງໄດ້. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ສຳຄັນ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ແນະນຳໃຫ້ສັກສະເຕີຣອຍສຳລັບບັນຫາເສັ້ນເອັນ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ່ອນແອລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີ "(RICE)" ແລ້ວ, ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດອື່ນໆຄື:

• ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs), ເຊັ່ນ: ibuprofen, ຄວນກິນຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍຍືດ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເສີມສ້າງ ແລະ ງໍເສັ້ນເອັນ Achilles ຂອງທ່ານ.
• ເກີບພິເສດ ຫຼື ການດັດແປງເກີບ: ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ມີການຮອງຮັບສ່ວນໂຄ້ງຂອງຕີນ.
• ອຸປະກອນຊ່ວຍ:ບາງຄັ້ງການ "ຍົກສົ້ນ" (ຜ້າປູທີ່ຍົກສົ້ນ), ເກີບພິເສດ, "ເຝือก" ຫຼື "ເຄື່ອງຄ້ຳ" ອາດຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຮັກສາບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໃຫ້ຢູ່ນິ້ງ ("immobilization").
• ອາບນໍ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ວາງຕີນຂອງທ່ານສະຫຼັບກັນໃນຖ້ວຍນໍ້າຮ້ອນ ແລະ ຖ້ວຍນໍ້າເຢັນ.
• ການຍືດເສັ້ນ ແລະ ການນວດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍ '(Brisement): ໃນນີ້, ການສັກຢານ້ຳເກືອ ແລະ ຢາສະລົບທ້ອງຖິ່ນຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອລະລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ສຳລັບທຸກຄົນ.

ເຈົ້າຕ້ອງການຜ່າຕັດແທ້ບໍ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່າຕັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ບໍ່ດີຂຶ້ນເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼື ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງເສັ້ນເອັນ Achilles ຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເສັ້ນເອັນຈະໃຊ້ເວລາໃນການຫາຍດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໜັກໆໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າເວລາໃດທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິໄດ້.

ພະຍາດ Achilles Paratenonitis ນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການນີ້ ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ໃຜຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການປິ່ນປົວນີ້?

ເມື່ອທ່ານເປັນໂຣກ Achilles Paratenonitis, ມີທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ໝໍປິ່ນປົວຕີນ
• ແພດຜ່າຕັດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕີນ (Orthopaedic surgeon)
• ນັກບຳບັດອາຊີບ
• ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ

ຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຟື້ນຕົວ? ທັດສະນະຄະຕິເປັນແນວໃດ?

ເວລາຟື້ນຕົວ ແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ອາຍຸ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອຫາຍດີ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາການແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂຶ້ນຂອງ "ໂຣກ Achilles Paratenonitis" ນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນມັນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ "Achilles Paratenonitis". ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.

• ຍືດຕົວໃຫ້ດີ: ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນເສັ້ນເອັນ Achilles ແລະ ກ້າມຊີ້ນນ่องຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.
• ປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງທ່ານ:ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊິ່ງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ເສັ້ນເອັນ Achilles, ແຕ່ຍັງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ (ເຊັ່ນ: ລອຍນ້ຳພ້ອມກັບແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ).
• ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ: ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໜັກເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ, ໄລຍະທາງ, ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ເລືອກເກີບທີ່ມີການຮອງຮັບສ່ວນໂຄ້ງທີ່ດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ.
• ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມ: ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບມັນ.

ເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນໜຶ່ງໃນເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບມັນສາມາດອັກເສບໄດ້ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ການໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຸກໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຝຶກຊ້ອມມາດີ ແລະ ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແຕ່ຍັງມີອາການເຈັບແບບນີ້ຢູ່.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ ແລະ ປິ່ນປົວອາການ "Achilles Paratenonitis" ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ກະໂດດໄດ້ຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນ Achilles ຍັງສາມາດຈີກຂາດໄດ້. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ແຂງຕຶງ, ຫຼື ອາການໃດໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຫຼື ອາການໃດໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ເຂົາເຈົ້າຈະກວດອາການຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ວ່ອງໄວ ແລະ ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄດ້.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

• ໂຣກ Achilles Paratenonitis ແມ່ນການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ປົກຄຸມອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນ Achilles.
• ສິ່ງນີ້ມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ຫຼື ບໍ່ໃສ່ເກີບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ອາການຫຼັກໆຄື ເຈັບສົ້ນຕີນ, ໃຄ່ບວມ, ແດງ, ແຂງຕົວ ແລະ ມີສຽງ "ຄລິກ".
• ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະ ການຍົກກ້າມຊີ້ນຂຶ້ນ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE) ແມ່ນການປິ່ນປົວແຖວທຳອິດ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ, ແລະ ເກີບທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ.
• ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຜ່າຕັດບໍ່ຈຳເປັນ, ແຕ່ມັນຖືກພິຈາລະນາໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.
• ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ໃສ່ເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຍິ່ງທ່ານຮັບຮູ້ອາການໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ!

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!