ລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້ບໍ? ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນວຽກ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ເຮັດສຳເລັດບໍ? ຫຼື ທ່ານ, ໃນຖານະຜູ້ໃຫຍ່, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດລະບຽບວຽກຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາສະມາທິບໍ? ສາເຫດຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນ ພະ ຍາດສະມາທິສັ້ນ ຫຼື ADHD. ເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຖິງ ADHD, ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດເຖິງຢາເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນມື້ນີ້.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍເດັກທີ່ມີ ADHD?
ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍໃນການຈັດລະບຽບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຕຳນິເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດລອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືຄວາມອົດທົນ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນກັບລູກຂອງທ່ານ, ດ້ວຍຄວາມຮັກ, ທ່ານສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.
ວາງແຜນມື້ນັ້ນກັນເທາະ (ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ)
ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບເດັກທີ່ມີ ADHD ທີ່ຈະມີການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ສອດຄ່ອງ. ສ້າງ ຕາຕະລາງເວລາທີ່ຊັດເຈນ ເຊິ່ງປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລາໃດຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້, ເວລາໃດຄວນກິນ, ເວລາໃດຄວນເຮັດວຽກບ້ານ, ເວລາໃດຄວນຫຼິ້ນ, ແລະ ເວລາໃດຄວນເຂົ້ານອນ. ຕິດຕາຕະລາງເວລານີ້ໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢູ່ເທິງຝາໃນຫ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການແຕ້ມຮູບ. ເມື່ອທ່ານວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້, ລູກຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ໄປ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໜ້ອຍລົງ.
ຂໍໃຫ້ສ້າງສະຖານທີ່ສະເພາະສຳລັບທຸກຢ່າງ.
"ເກີບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ, ລູກຊາຍ?" "ລູກ, ລູກເອົາກະເປົ໋າໄປຮຽນໄວ້ໃສ?" ເຈົ້າມັກຖາມຄຳຖາມແບບນີ້ເລື້ອຍໆບໍ? ການຈັດລະບຽບສິ່ງຂອງຕ່າງໆອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບເດັກທີ່ເປັນ ADHD. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງ ສະຖານທີ່ສະເພາະສຳລັບທຸກຢ່າງ .
- ກະເປົ໋າຮຽນ: ສ້າງສະຖານທີ່ທີ່ກຳນົດໄວ້ເພື່ອວາງກະເປົ໋າຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກັບຮອດບ້ານ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ : ເຮັດກະຕ່າແຍກຕ່າງຫາກສຳລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ແລະ ບ່ອນແຍກຕ່າງຫາກໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າສຳລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຊັກແລ້ວ.
- ເຄື່ອງຫຼິ້ນ: ກຽມກ່ອງເພື່ອເກັບໄວ້ເມື່ອທ່ານຫຼິ້ນແລ້ວ.
ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນກັບລູກຂອງທ່ານ, ແລະ ເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ເປັນບັນຫາສຳລັບລາວ.
| ຍຸດທະສາດ | ວິທີການເຮັດມັນໃນທາງປະຕິບັດ? (ວິທີການເຮັດມັນໃນທາງປະຕິບັດ) |
|---|---|
| ການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນ | ເຮັດຕາຕະລາງເວລາທີ່ປະກອບມີກິດຈະກຳຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ເວລາຕື່ນນອນຈົນຮອດເວລານອນ, ແລະ ຕິດມັນໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້. |
| ມີທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນລະບຽບ | ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີບ່ອນວາງຂອງສະເພາະສຳລັບທຸກຢ່າງ ເຊັ່ນ: ກະເປົ໋າຮຽນ, ເກີບ, ເສື້ອຜ້າ ແລະ ເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ແລະ ເອົາພວກມັນກັບຄືນໄວ້ໃນບ່ອນເກົ່າຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ. |
| ກົດລະບຽບ ແລະ ສິ່ງຈູງໃຈທີ່ຊັດເຈນ | ສ້າງກົດລະບຽບງ່າຍໆທີ່ລູກຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ຍ້ອງຍໍເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ແລະ ໃຫ້ລາງວັນເຂົາເຈົ້າເລັກນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ຕາຕະລາງດາວ). |
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍດິຈິຕອນ | ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ EndeavorRx , ເກມວີດີໂອທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ ແລະ ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນເດັກອາຍຸ 8-12 ປີ. |
ກົດລະບຽບ ແລະ ສິ່ງຈູງໃຈທີ່ຊັດເຈນ
ເດັກທີ່ເປັນ ພະຍາດ ADHD ຕ້ອງການກົດລະບຽບທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ຊັດເຈນ. ແຕ່ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະງ່າຍສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ປະຕິບັດຕາມ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເດັກ ຍ້ອງຍໍພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ. ໃຫ້ກຳລັງໃຈພວກເຂົາດ້ວຍຄຳເວົ້າງ່າຍໆເຊັ່ນ: "ລູກຊາຍ, ເຈົ້າເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຕາມເວລາໃນມື້ນີ້, ດີຫຼາຍ." ບາງຄົນໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ 'ຕາຕະລາງດາວ'. ເມື່ອເດັກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ດີ, ພວກເຂົາຈະຕິດດາວໃສ່ຕາຕະລາງ, ແລະ ເມື່ອພວກເຂົາສະສົມດາວພຽງພໍ, ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຂອງຂວັນນ້ອຍໆ. ສິ່ງແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ເດັກສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າພວກເຂົາເປັນ ADHD?
ADHD ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດໃນໄວເດັກເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນຍັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍກັບອາການດັ່ງກ່າວເຊັ່ນກັນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈ ແລະ ຈັດລະບຽບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ແຕ່ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ.
| ການປິ່ນປົວ/ການແຊກແຊງ | ມັນເຮັດຫຍັງ? (ມັນເຮັດຫຍັງ?) |
|---|---|
| ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ ແລະ ພຶດຕິກຳ (CBT) | ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຊັ່ນ 'ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້' ແລະ 'ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນປະສົບຜົນສຳເລັດ'. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. |
| ການຝຶກອົບຮົມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ | ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບ ADHD. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກ ແລະ ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ສິ່ງນີ້. |
| ການຝຶກສອນດ້ານພຶດຕິກຳ | ມັນສອນຍຸດທະສາດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງສຳລັບການຈັດລະບຽບ ແລະ ຮັກສາສິ່ງຂອງໃຫ້ເປັນລະບຽບຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ນີ້ລວມທັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິທີການໃຊ້ປື້ມບັນທຶກປະຈຳວັນ ແລະ ວິທີການເຮັດລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. |
| ການຝຶກສອນວຽກ | ມີການສະໜັບສະໜູນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພະນັກງານຮັບມືກັບບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ. |
| ການສຶກສາຄອບຄົວ ແລະ ການປິ່ນປົວ | ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄອບຄົວຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້. ຜ່ານສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້ຮ່ວມກັນ. |
ເປັນຫຍັງການໄປພົບແພດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ?
ທັງໝົດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຈັດການ ADHD. ແຕ່...ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດໝໍທີ່ມີຄຸນນະພາບຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້.
ເຫດຜົນແມ່ນວ່າມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບ ADHD. ດັ່ງນັ້ນ, ມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້ວ່າມັນເປັນ ADHD ຫຼືບັນຫາອື່ນໆ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ, ສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ບາງທີຢາອາດຈະຕ້ອງການ, ບາງທີ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງອາດຈະພຽງພໍ, ຫຼື ອາດຈະຕ້ອງການທັງສອງຢ່າງຮ່ວມກັນ. ການຕັດສິນໃຈນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົນໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກກະທັນຫັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ຖ້າ ເດັກເປັນພະຍາດ ADHD , ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ໝັ້ນຄົງ, ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ເປັນລະບຽບ, ແລະ ກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມເປັນປະຈຳ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່.
- ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໄດ້, ຖ້າຈຳເປັນ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນ ADHD, ຢ່າຄາດເດົາ , ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດ ເພື່ອກວດວິນິດໄສ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ