ເຈົ້າມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ກັນເທາະ! (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ)

ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ້ອງການບໍ? ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເຈົ້າມັກຜັດເວລາ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາບໍ? ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາໃນມື້ນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະ ຕິດ້ານການມີສະມາທິຜິດປົກກະຕິ .

ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ADHD ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ADHD ແມ່ນສະພາບການພັດທະນາທາງລະບົບປະສາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຈົນກວ່າຈະຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່. ອາການຂອງ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ, ແລະພວກມັນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກອາການໃນເດັກ.

ອາການມີສອງປະເພດຫຼັກຄື:

1. ບັນຫາກ່ຽວກັບ ສະມາທິ : ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໜ້າວຽກໄດ້, ຖືກລົບກວນໂດຍແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ລືມສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດເປັນລະບຽບ.

2. ອາການກະຕືລືລົ້ນ ແລະ ອາລົມຮ້ອນ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢູ່ບ່ອນດຽວ, ກະວົນກະວາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆພ້ອມກັນໂດຍບໍ່ຄິດ, ແລະ ລົບກວນຄົນອື່ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ.

ອາການ ເຫຼົ່ານີ້ລະຫວ່າງຜູ້ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີອາການພາຍນອກຫຼາຍກວ່າ, ເຊັ່ນ: ພຶດຕິກຳຮຸກຮານ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຜູ້ຍິງມັກຈະມີອາການພາຍໃນຫຼາຍກວ່າ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂາດຄວາມສົນໃຈໃນວຽກ, ຮູ້ສຶກອຸກໃຈງ່າຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.

ADHD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບ່ອນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD. ສຽງດັງໃນຫ້ອງການ, ຜູ້ຄົນເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ແລະອື່ນໆ ສາມາດລົບກວນທ່ານໄດ້ງ່າຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວຽກງານ ແລະ ເອກະສານທີ່ໜ້າເບື່ອຄືກັນກໍ່ສາມາດໜ້າເບື່ອໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການຜັດເວລາ.

ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງທ້າທາຍຫຼັກໆທີ່ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ.

ຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ການວາງແຜນ, ການຈັດລະບຽບ, ແລະ ການຄຸ້ມຄອງເວລາ, ຖືກເອີ້ນວ່າ ' ໜ້າທີ່ບໍລິຫານ ' . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດລະດັບສູງທີ່ຄວບຄຸມໂດຍສະໝອງ. ຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD.

ຢ່າຕົກໃຈ! ມີວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບ ADHD.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼື ທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານມີອາການ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບມີການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີບຳບັດ, ຫຼື ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

• ສ້າງລາຍການກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ແລະ ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ເຮັດວຽກ ໃຫ້ສຳເລັດ ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ແບ່ງວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ເຮັດລາຍການ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກສຳເລັດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈ.
• ລອງປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງ: ສະໝອງຂອງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຈະເບື່ອໄວກັບສິ່ງດຽວກັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ແລະຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກທີ່ໜ້າເບື່ອ.
• ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ: ເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກໃນລາຍການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເລັກນ້ອຍ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການດື່ມຊາໜຶ່ງຈອກ ຫຼື ການຍ່າງຫຼິ້ນ.
• ສ້າງພື້ນທີ່ງຽບສະຫງົບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ: ຖ້າຫ້ອງການມີສຽງດັງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໄປບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ບໍ່ມີໃຜມາລົບກວນທ່ານ (ຫ້ອງປະຊຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ຫ້ອງການ ມຸມ ) ແລະເຮັດວຽກ.
• ປັບປຸງການສື່ສານ: ລົມກັບຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວຽກຂອງທ່ານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ (ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ ADHD). ເອົາໃຈໃສ່ກັບພາສາກາຍ ແລະ ຮູບແບບການເວົ້າຂອງຄົນອື່ນ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງບອກນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບ ADHD ບໍ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານບໍ່ມີພັນທະທາງກົດໝາຍໃດໆທີ່ຈະຕ້ອງບອກໃຜຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD. ນັ້ນແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທັງໝົດ.

ແຕ່, ຖ້າເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ມັນມີວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດມັນ. ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນແມ່ນການໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ," ແຕ່ຄວນແນະນຳວິທີແກ້ໄຂໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ/ການປ່ຽນແປງແບບນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສຳເລັດ."

ປະຕິບັດຕາມສາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ອະທິບາຍສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນຢູ່: ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ວຽກຍ້ອນສຽງດັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍ."

2. ແນະນຳວິທີແກ້ໄຂ: "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກຈາກຈຸດທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ແຈນັ້ນໄດ້ບໍ?"

3. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ວິທີແກ້ໄຂຈະນຳມາສູ່ອົງກອນ: "ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໄດ້ດີຂຶ້ນ."

ADHD ເປັນຂໍ້ເສຍບໍ? ຍັງມີຂໍ້ດີອີກດ້ວຍ!

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ ADHD ເປັນຂໍ້ເສຍປຽບຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ການຜັດເວລາ, ແລະ ການຂາດການຈັດລະບຽບ. ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງຫຼຽນ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ກໍ່ມີລັກສະນະໃນທາງບວກທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ.

• ຄວາມຄິດສ້າງສັນ: ທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນການຄິດນອກກອບ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃໝ່ໆ.
• ພະລັງງານສູງ ແລະ ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ:ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດວຽກດ້ວຍພະລັງງານ ແລະ ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
• ສຸມໃສ່ຫຼາຍຈຸດ: ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ ຫຼື ໜ້າວຽກທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະລືມໂລກພາຍນອກ ແລະ ສຸມໃສ່ມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
• ການຄຸ້ມຄອງວິກິດການ: ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເມື່ອຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕົກໃຈ, ຄົນທີ່ມີ ADHD ມີເວລາທີ່ພວກເຂົາຍັງຄົງສະຫງົບຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປະກອບການ ແລະ ນັກທຸລະກິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍມີ ADHD. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ການລະບຸຈຸດແຂງຂອງທ່ານ ແລະ ເລືອກວຽກ ຫຼື ເສັ້ນທາງອາຊີບທີ່ເໝາະສົມກັບພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກາຍເປັນອຸປະສັກ, ADHD ສາມາດເປັນຊັບສິນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານ.