ເຄີຍມີມື້ທີ່ບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມທີ່ສຳຄັນບໍ, ຫຼື ທ່ານເຄີຍນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຍ້ອນຢາແກ້ພູມແພ້ບໍ? ການຮັບມືກັບອາການແພ້ຢູ່ເຮືອນແມ່ນຍາກ. ມັນທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າກັນແນວໃດທີ່ຈະຮັບມືກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການແພ້ ແມ່ນສາເຫດອັນດັບສອງຂອງການຂາດຮຽນໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດແພ້ຈະຂາດວຽກປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຕະຫຼອດປີ. ແຕ່ເວລາພັກຜ່ອນນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງລະດູການແພ້ສູງສຸດ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າໃນອາທິດທີ່ມີລະດັບເກສອນດອກໄມ້ສູງ, ບາງຄົນສາມາດສູນເສຍວຽກໄດ້ເຖິງ 32 ຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການມີເວລາຫວ່າງ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານມາຫ້ອງການແລະນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ມັນຄືກັບວ່າ 'ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.' ມັນຍັງພົບວ່າສິ່ງນີ້ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກປະມານ 10%.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບອາການແພ້ນີ້ຢູ່ຫ້ອງການໄດ້ແນວໃດ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດແນະນຳວິທີການສາມຢ່າງໃນເລື່ອງນີ້. ນັ້ນຄື, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສາມຂັ້ນຕອນຫຼັກເພື່ອຄວບຄຸມສິ່ງນີ້.
1. ການວິນິດໄສ ທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງ.
2. ການຄວບຄຸມສິ່ງແວດລ້ອມ: ຫຼຸດຜ່ອນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
3. ການໃຊ້ຢາ: ການໃຊ້ຢາທີ່ເໝາະສົມ, ຖ້າຈຳເປັນ.
ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການວິນິດໄສພະຍາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີພະຍາດ ທັງໝົດ , ແຕ່ມັນກໍມີໂອກາດສູງທີ່ທ່ານຈະຄິດຜິດ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າມີອາການແພ້ຫຍັງ.
ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງອາການແພ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນອາດຈະຜິດໝົດ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຄວບຄຸມມັນໄດ້ໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການແພ້, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າແພ້ຝຸ່ນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວເຈົ້າແພ້ຂີ້ຝຸ່ນໃນພົມປູພື້ນໃນຫ້ອງການ. ຫຼືມັນອາດຈະເປັນອະນຸພາກຂອງເຊື້ອລາທີ່ໄຫຼອອກມາທາງເຄື່ອງປັບອາກາດໃນຫ້ອງການ.
ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນແພດ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການແພ້ , ນັ້ນຄືໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພູມແພ້, ກວດສຸຂະພາບທີ່ຈຳເປັນ, ແລະ ຊອກຫາວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງແນ່. ເມື່ອທ່ານຮູ້ເລື່ອງນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຄິດຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ຢູ່ເຮືອນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄວບຄຸມສິ່ງແວດລ້ອມ. ແຕ່ຍັງມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ຫ້ອງການເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການຂອງທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້
ໃນຂະນະທີ່ອາຄານສຳນັກງານຂະໜາດໃຫຍ່ມີລະບົບການກັ່ນຕອງອາກາດ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບເລື້ອຍໃນສຳນັກງານຂະໜາດນ້ອຍກວ່າ. ທ່ານສາມາດຖາມຜູ້ຈັດການຫ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນຕົວກອງລະບົບປັບອາກາດດ້ວຍຕົວກອງທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໄດ້ຫຼືບໍ່. ຕົວກອງ HEPA (ອາກາດປະລະພາກປະສິດທິພາບສູງ) ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບສິ່ງນີ້.
ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານສາມາດເອົາ ຕົວກອງ HEPA ຂະໜາດນ້ອຍທີ່ສາມາດພົກພາໄດ້ ມານຳ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໃກ້ໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້. ວິທີນີ້ຈະກຳຈັດຝຸ່ນ, ເກສອນດອກໄມ້ ແລະ ຂີ້ສັດຈາກອາກາດທີ່ທ່ານເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານມີໝາ ຫຼື ແມວຢູ່ເຮືອນ, ຂີ້ສັດທີ່ຕິດຢູ່ເທິງເສື້ອຜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດລອຍຂຶ້ນສູ່ອາກາດໃນຫ້ອງການໄດ້. ຕົວກອງນີ້ຈະດັກຈັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງ ສະພາບແວດລ້ອມ ໃນຫ້ອງການ:
| ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ (ການກະທຳ) | ປະໂຫຍດຂອງມັນ |
|---|---|
| ຂໍໃຫ້ເອົາພົມປູພື້ນອອກຈາກຫ້ອງ ຫຼື ຫ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. | ພົມປູພື້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຝຸ່ນ, ໄຮຝຸ່ນ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆມາສະສົມ. |
| ຮັກສາໃຫ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ (AC) ເປີດຢູ່. | ຕົວກອງເຄື່ອງປັບອາກາດຈະກຳຈັດສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ບາງຊະນິດອອກຈາກອາກາດ, ເຊິ່ງດີກ່ວາການເປີດປ່ອງຢ້ຽມໄວ້. |
| ຫຼີກລ່ຽງການນຳເອົາສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝອນຕັ່ງ ແລະ ຕຸ໊ກກະຕາສັດເຂົ້າມາໃນຫ້ອງການ. | ຝຸ່ນ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຈະສະສົມໄດ້ງ່າຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອ່ອນນຸ້ມທີ່ເຮັດຈາກຜ້າແບບນີ້. |
| ຖ້າມີຄວາມເສຍຫາຍຈາກນໍ້າຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ສ້ອມແປງມັນ. | ເຊື້ອລາສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ໃນບ່ອນທີ່ຊຸ່ມ. ເຊື້ອລາເປັນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງ. |
| ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ. | ຖ້າພະຍາກອນອາກາດບອກວ່າມັນເປັນມື້ທີ່ມີເກສອນດອກໄມ້ຫຼາຍ, ໃຫ້ກິນເຂົ້າຢູ່ໂຮງອາຫານໃນຫ້ອງການແທນທີ່ຈະອອກໄປຂ້າງນອກ. ຖ້າທ່ານມີການປະຊຸມກາງແຈ້ງ, ພະຍາຍາມພົບກັນໃນຕອນແລງແທນທີ່ຈະເປັນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າເກສອນດອກໄມ້ຈະສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. |
ຖ້າອາການແພ້ຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍການຄວບຄຸມສິ່ງແວດລ້ອມເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ປານກາງຫາຮຸນແຮງມັກຈະຕ້ອງການຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດັງຕັນ, ນໍ້າ ມູກໄຫຼ, ຈາມ, ແລະ ເຈັບຫົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມາພ້ອມກັບຢາເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນບັນຫາແຍກຕ່າງຫາກ.
ເຈົ້າຈະເລືອກຢາແກ້ພູມແພ້ທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າແນວໃດ?
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຢາແກ້ພູມແພ້ຫຼາຍຊະນິດແມ່ນ ອາການງ້ວງນອນ . ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຕະຫຼອດມື້, ລອງປິ່ນປົວອາການແຕ່ລະຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາປິ່ນປົວທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນອາການດັງຕັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາສີດພົ່ນດັງ. ຖ້າຕາຂອງທ່ານມີນໍ້າຕາໄຫຼ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຢອດຕາ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າຕາທຳມະຊາດ, ເພື່ອລ້າງສານກໍ່ໃຫ້ເກີດ ອາການແພ້ ອອກຈາກຕາຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຢາທຸກຊະນິດບໍ່ແມ່ນຄືກັນ. ຢາສີດພົ່ນດັງບາງຊະນິດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ ເຊັ່ນ Afrin ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າທ່ານຢຸດໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານັ້ນ (ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂຶ້ນອີກຄັ້ງ). ສະນັ້ນ, ຢ່າຢຸດໃຊ້ຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ສະນັ້ນຈະເປັນແນວໃດຖ້າວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ? ຢາຕ້ານອາການແພ້ລຸ້ນທຳອິດ ເຊັ່ນ Benadryl ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ. ແຕ່ ຢາຕ້ານອາການແພ້ລຸ້ນທີສອງ ແລະ ທີສາມລຸ້ນໃໝ່ກວ່າ (ເຊັ່ນ Allegra ແລະ Claritin) ບໍ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຫຼາຍ. ສະນັ້ນ ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການແພ້ເບົາບາງຫາປານກາງໄດ້, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບອາການແພ້ຮຸນແຮງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຢາຊະນິດໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
"ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນຢາເປັນປະຈຳ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາເມື່ອອາການແພ້ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງແທ້ໆ. ແຕ່ແທ້ໆແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ຫ້ອງການ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນຢາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ລະດູການແພ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ກ່ອນທີ່ອາການຂອງທ່ານຈະເກີນການຄວບຄຸມ."
ຖ້າອາການແພ້ຂອງທ່ານຍັງລົບກວນວຽກງານຂອງທ່ານ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປອາດຈະເປັນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ ຫຼື ການສັກຢາປ້ອງກັນອາການແພ້. ນີ້ຄືກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາອາທິດລະຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງ, ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາເດືອນລະຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມອາການແພ້ຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເລື່ອງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈໂດຍການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ແທນທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງ, ໃຫ້ໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານ ແລະ ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຕົວກອງ HEPA ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ມີຝຸ່ນອອກ, ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວກອງເຄື່ອງປັບອາກາດ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຢູ່, ໃຫ້ເລືອກຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ງ້ວງນອນໜ້ອຍລົງ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ຢ່າໃຊ້ຢາຕາມຄຳແນະນຳຂອງຄົນອື່ນ ຫຼື ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍການກິນຢາເປັນປະຈຳກ່ອນທີ່ລະດູການແພ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
- ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment