ຖ້າແມ່, ພໍ່, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ ການເສຍສະຫຼະດ້ວຍຄວາມຮັກຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະດູແລເຂົາເຈົ້າ. ມັນຄືກັບການຍ່າງເຊືອກ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ເຈົ້າປົກປ້ອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ໃຫ້ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ຢາແກ່ເຂົາເຈົ້າຕາມເວລາ, ພາເຂົາເຈົ້າໄປຫາໝໍ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມຮັກ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຄືຊີວິດຂອງເຈົ້າ... ວຽກຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນການດຸ່ນດ່ຽງທັງໝົດນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ ແລະ ກຽມພ້ອມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້. ແລະ ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ພວກເຮົາຄວນຮູ້ກ່ອນວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງ?
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບວ່າພະຍາດອາລະໄຊເມີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າການປ່ຽນແປງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ ບົດບາດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາແນວໃດ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບທຸກຄົນໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄົນຫາຄົນ. ສະພາບຂອງຄົນເຈັບສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນແຕ່ລະມື້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ບາງມື້ທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກແມ່ນປົກກະຕິຫຼາຍ, ເຮັດວຽກປະຈຳວັນດ້ວຍຕົນເອງ. ແຕ່ໃນມື້ອື່ນ, ພວກເຂົາອາດຈະຂຶ້ນກັບທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ວິທີທີ່ພວກເຂົາຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ດ້ວຍການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ ຫຼື ພະຍາຍາມຫຼອກລວງເຈົ້າ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າແທ້ໆ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຕາມທຳມະຊາດຂອງພະຍາດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຫຼາຍປີ, ອາການຕ່າງໆຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢາສາມາດຫຼຸດອັດຕາການເປັນພະຍາດລົງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຖ້າພວກເຂົາມີອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃດໆ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
| ລັກສະນະຂອງພະຍາດ | ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ |
|---|---|
| ການປ່ຽນແປງຈາກມື້ຕໍ່ມື້ | ບາງມື້ (ມື້ທີ່ດີ) ກໍ່ດີ. ບາງມື້ (ມື້ທີ່ບໍ່ດີ) ກໍ່ຍາກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າເປັນຫ່ວງ. |
| ອາການກຳລັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ | ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ພຶດຕິກຳຈະຄ່ອຍໆຊຸດໂຊມລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. |
| ຊຶມເສົ້າ | ຈົ່ງລະວັງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ໂສກເສົ້າ, ແລະ ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. |
ແລະນັ້ນແຫຼະ... ເຈົ້າຕ້ອງດູແລຕົວເອງຄືກັນ!
ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົກປ້ອງຊີວິດ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງຄືກັນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຈົ່ງຈັດສັນເວລາໄວ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຊ່ວຍທ່ານດ້ານການເງິນ, ຫຼື ມອບໝາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະ ອອກໄປຂ້າງນອກຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ພຽງແຕ່ມີເວລາຫວ່າງຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ປະຈຸບັນມີ "ໂຄງການເບິ່ງແຍງຜູ້ໃຫຍ່ໃນຕອນກາງເວັນ". ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວໄດ້. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ຢ່າເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເຮັດໄດ້. ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍ, ຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໄດ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດພັບເຄື່ອງນຸ່ງໄດ້ສອງສາມຊຸດ, ຫຼື ປອກຜັກໄດ້. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດແບບນັ້ນ. ໃຫ້ເວລາເຂົາເຈົ້າ. ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າສະເພາະບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງມີບັນຫາ. ໃຫ້ເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆແກ່ເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຍ້ອງຍໍເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ການເວົ້າວ່າ, "ວ້າວ... ດີແທ້ໆ," ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງສຳລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງກົດໝາຍ ແລະ ເລື່ອງສ່ວນຕົວ
ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມປາດຖະໜາສຸດທ້າຍຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ການສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການວາງແຜນຊັບສິນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃບມອບອຳນາດທີ່ຍືນຍົງ, ພິໄນກຳ, ແລະ ຄຳສັ່ງຫ້າມຟື້ນຄືນຊີບ (DNR) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຕ່າງໆໃນອະນາຄົດໄດ້ໂດຍການສົນທະນາ ແລະ ບັນທຶກເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍ. ລົມກັບທະນາຍຄວາມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ.
ຢ່າຢຸດຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນຄຳໝັ້ນສັນຍາອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າຖືກຢຸດໄວ້ເພື່ອມັນ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ພົບປະເຂົາເຈົ້າ. ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ (ງານອະດິເລກ). ພະຍາຍາມຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບນີ້ໄດ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ດ້ວຍຄວາມອຸກອັ່ງໜ້ອຍລົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ເຂັ້ມແຂງ ເຈົ້າຈະສາມາດດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ດີ.
ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອລົມກັບກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຈະຮັບຟັງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ເພື່ອລະບາຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດ. ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນບ່ອນທີ່ຜູ້ດູແລຄົນອື່ນໆຂອງຄົນເຈັບອາລະໄຊເມີສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນສິ່ງທ້າທາຍນີ້. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມໂລ່ງໃຈທີ່ດີທີ່ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຄືກັນກັບເຈົ້າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດອາລະໄຊເມີເປັນພະຍາດທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີມື້ທີ່ດີ ແລະ ມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດກັບມັນ.
- ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໄດ້.
- ການສົນທະນາ ແລະ ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງທາງດ້ານກົດໝາຍ ແລະ ທາງການແພດ (ເຊັ່ນ: ພິໄນກຳສຸດທ້າຍ ແລະ DNR) ໃນຕອນຕົ້ນຂອງຂະບວນການເປັນພະຍາດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນອະນາຄົດໄດ້.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາການ ຫຼື ສະພາບຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຊຶມເສົ້າ), ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້າທັນທີ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.