ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີຕ້ອງຮູ້ສຶກອຸກໃຈ ແລະ ໃຈຮ້າຍສໍ່າໃດເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຄີຍງ່າຍ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະດູແລເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມີ ຫຼາຍ ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດຳລົງຊີວິດຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈກັບຕົນເອງ. ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.
ຂໍໃຫ້ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີທີ່ຈະວາງແຜນ ແລະ ຈັດລະບຽບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ສະຖານທີ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ການມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສອດຄ່ອງກັນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ, ແລະ ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ດີຂຶ້ນ.
ເມື່ອສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນສຳລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ສິ່ງທີ່ລາວມັກ ແລະ ບໍ່ມັກ: ສິ່ງທີ່ລາວມັກມາຕະຫຼອດແມ່ນຫຍັງ? ເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງລາວ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານໜັງສືພິມໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼື ຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ດື່ມຊາໃນຕອນແລງ.
- ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້: ບາງຄົນມີສະຕິຕື່ນຕົວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນເວລານັ້ນ, ລາວອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄປຫາໝໍ ຫຼື ອາບນໍ້າ. ຢ່າບັງຄັບລາວໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຖ້າລາວເບິ່ງຄືວ່າເມື່ອຍ.
- ນອນຫຼັບ ແລະ ຕື່ນນອນ: ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າງີບຫຼັບເປັນເວລາດົນໃນລະຫວ່າງມື້. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ.
- ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃຫ້ລາວຢູ່ເຮືອນ. ເກັບຮັກສາຮູບພາບຄອບຄົວ, ສິ່ງຂອງເກົ່າໆທີ່ລາວມັກ, ແລະອື່ນໆໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິ່ນຂອງອາຫານທີ່ມັກ, ຫຼືເພງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈະເຮັດໃຫ້ລາວສະບາຍໃຈຫຼາຍ.
ຂໍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນພາສີສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີສາມາດຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍເມື່ອໄດ້ຍິນສຽງດັງຫຼາຍພ້ອມກັນ. ສຽງວິທະຍຸ, ໂທລະພາບ, ຫຼື ສຽງຄົນເວົ້າກັນຫຼາຍຄົນພ້ອມກັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮັບມື.
ລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້:
- ປິດໂທລະພາບ ແລະ ວິທະຍຸໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ ແລະ ເມື່ອທ່ານກຳລັງລົມກັນ.
- ຢ່າສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນພາບທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ໜ້າວິຕົກກັງວົນໃນໂທລະພາບ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນກຳລັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ.
- ຖ້າພວກເຂົາຟັງເພງ, ໃຫ້ໃຊ້ຊີດີ ຫຼື ບໍລິການສະຕຣີມມິງທີ່ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກລົບກວນກັບສຽງດັງກະທັນຫັນຂອງໂຄສະນາ.
- ເມື່ອມີຄົນກັບມາເຮືອນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຈຳນວນຄົນໃນຫ້ອງໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມອົດທົນ.
ພະຍາດອາລະໄຊເມີເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ຈື່ຈຳຄຳແນະນຳໄດ້ຍາກຫຼາຍ. ສະນັ້ນ ເມື່ອພວກເຂົາເຮັດຜິດພາດ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ.ສຳຄັນຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນຄວາມຈຳເປັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ພະຍາຍາມແກ້ໄຂເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຝຶກຄວາມອົດທົນໄດ້ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ແນະນຳພວກເຂົາເທື່ອລະບາດກ້າວ. | ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກเครียด. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາເຮັດມັນເທື່ອລະຢ່າງ. |
| ຈັດສັນເວລາໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບວຽກງານ. ໃຫ້ມີເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງແຕ່ລະວຽກ. | ພວກເຂົາຮູ້ສຶກກົດດັນເມື່ອພວກເຂົາຖືກຮີບຮ້ອນ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາຢ່າງອິດສະຫຼະ. |
| ຢ່າວິພາກວິຈານສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຖືກທຸກປະການກໍຕາມ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ພັບເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ). | ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກການເຮັດມັນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້. |
| ຢ່າຟ້າວແກ້ໄຂເຂົາເຈົ້າສະເໝີໄປເມື່ອເຂົາເຈົ້າລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. | ການຊີ້ບອກຄວາມຜິດພາດຢູ່ເລື້ອຍໆສາມາດທຳລາຍຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະ ເສົ້າໃຈ. |
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາ.
ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຮົາ.
- ແນມເບິ່ງຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ: ແນມເບິ່ງຕາຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ ແລະ ເອີ້ນເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ສຳ ພັດອ່ອນໆ:ຈັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າລົມກັນ. ຄ່ອຍໆວາງມືຂອງເຈົ້າແລະພາເຂົາເຈົ້າໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ. ການສຳຜັດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພຫຼາຍ.
- ຖາມຄຳຖາມງ່າຍໆ: ແທນທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມໃຫຍ່ໆເຊັ່ນ "ສະບາຍດີບໍ?", ໃຫ້ຖາມຄຳຖາມງ່າຍໆທີ່ສາມາດຕອບໄດ້ດ້ວຍ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່" ເຊັ່ນ "ເຈົ້າຫິວບໍ?" "ເຈົ້າຢາກດື່ມນ້ຳບໍ?"
- ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າຕໍ່ໜ້າເຂົາເຈົ້າ: ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ.
- ຫ້າມເວົ້າດ້ວຍສຽງເດັກນ້ອຍ: ຢ່າເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າດ້ວຍສຽງເດັກນ້ອຍ. ປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈ, ແຕ່ງ່າຍໆ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກເລືອກສິ່ງຂອງດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ການເລືອກຈາກຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນອາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກ, ແຕ່ ໃຫ້ເລືອກສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນງ່າຍໆ .
- ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລືອກໜຶ່ງໃນສອງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, "ເຈົ້າຢາກໃສ່ເສື້ອສີຂຽວ ຫຼື ເສື້ອສີຟ້າ?" "ເຈົ້າຢາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ?" "ພວກເຮົາຄວນອ່ານໜັງສື ຫຼື ໄປຍ່າງຫຼິ້ນບໍ?"
- ກຳຈັດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະມີທາງເລືອກໜ້ອຍລົງ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງສາມາດເລືອກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
- ຖ້າລາວມັກໃສ່ເສື້ອຜ້າຊຸດດຽວກັນທຸກໆມື້, ໃຫ້ຊື້ຊຸດເພີ່ມອີກສອງສາມຊຸດ.
- ຢ່າກັງວົນຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ລາວໃສ່ບໍ່ກົງກັນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນລາວຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ມັກຊຸດທີ່ລາວໃສ່.
ໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍກັນໃນວຽກງານນ້ອຍໆ.
ການເຮັດວຽກບ້ານງ່າຍໆ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເປັນທີ່ຕ້ອງການຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຕົນເອງກຳລັງປະກອບສ່ວນ. ມັນດີຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບວຽກງານນ້ອຍໆເຊັ່ນນີ້, ຕາມຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ:
- ລ້າງຈານ.
- ຕັ້ງໂຕະອາຫານ.
- ກວາດເຮືອນ.
- ພັບຜ້າ.
- ໃນເວລາກະກຽມອາຫານ, ໃຫ້ລ້າງຜັກ ແລະ ວັດແທກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
ລອງຄິດເຖິງວຽກທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເຮັດໃນອະດີດ. ຖ້າພວກເຂົາເຄີຍເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ພວກເຂົາອາດຈະຢາກຈັດຮຽງເອກະສານ ແລະ ຈັດລະບຽບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຫຼາຍຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ມີບັນຫາໃດໆ, ຢ່າລືມປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ຜູ້ປ່ວຍພະຍາດອາລະໄຊເມີຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ສະຫງົບດີ ໂດຍການມີສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ມີກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
- ຄວາມອົດທົນເປັນກຸນແຈສຳຄັນ: ຫຼີກລ່ຽງການໂຕ້ຖຽງກັບເຂົາເຈົ້າ, ແກ້ໄຂເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆເກີນໄປ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຈົ່ງອົດທົນ.
- ທາງເລືອກງ່າຍໆ: ໃຫ້ທາງເລືອກງ່າຍໆ, ເຊັ່ນສອງທາງເລືອກ, ເມື່ອຕັດສິນໃຈ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກກົດດັນ.
- ການສື່ສານ: ການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການສຳຜັດສາຍຕາ, ແລະ ສຽງທີ່ສະຫງົບສາມາດມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າຄຳເວົ້າ. ປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ໂດຍການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກບ້ານງ່າຍໆ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ