ເຂົ້າໃຈພຶດຕິກຳຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ? (ພຶດຕິກຳຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ)

ຖ້າຫາກແມ່, ພໍ່ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ມີແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ຮູ້ວ່າມັນຍາກປານໃດ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ການຄິດ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຫາເຫດຜົນ. ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະລືມຄຳສັບ ແລະ ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້.

ແຕ່, ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ພວກມັນຢ່າງເໝາະສົມ, ການເດີນທາງນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບທ່ານ. ການປ່ຽນແປງຂອງສະໝອງບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນດຽວສຳລັບພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້. ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີກພາສາໜຶ່ງທີ່ເວົ້າກັບພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ມັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຄວາມໝາຍຂອງມັນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງກະວົນກະວາຍ ແລະ ໃຈຮ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນ? (ກະວົນກະວາຍ)

ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດອາລະໄຊເມີຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີອາລົມກະວົນກະວາຍ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ກະວົນກະວາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຂົາອາດຈະກະວົນກະວາຍ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼື ກະວົນກະວາຍ. ພວກເຂົາອາດຈະຍ່າງໄປມາ, ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ເວົ້າຫຍາບຄາຍ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຮຸກຮານທາງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຂົາອາດຈະພະຍາຍາມບອກທ່ານບາງຢ່າງ.

ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າພຶດຕິກຳນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີທັງໝົດນີ້, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບ, ໃຫ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ລາວ ຫຼື ນາງອາດຈະສາມາດກວດຫາບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນໄດ້.

ເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງເຊື່ອງສິ່ງຕ່າງໆ?

ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຄົ້ນຫາຜ່ານຕູ້, ລິ້ນຊັກ, ແລະບາງທີອາດຈະເຊື່ອງສິ່ງຂອງໄວ້ໃນບ່ອນແປກໆອ້ອມເຮືອນ. ອາດມີເຫດຜົນງ່າຍໆສຳລັບເລື່ອງນີ້. ແຕ່ມັນກໍອາດເປັນອາການຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

• ພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາຂາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ?
• ເຂົາເຈົ້າສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາຫຍັງຢູ່?
• ພວກເຂົາເບື່ອບໍ່? ພວກເຂົາຫິວບໍ່? ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຍັງອີກບໍ?

ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຢຸດພຶດຕິກຳນີ້ໄດ້, ສະນັ້ນ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດຫາວິທີປົກປ້ອງພວກມັນ. ເອົາສິ່ງຂອງຕໍ່ໄປນີ້ອອກຈາກມືຂອງພວກມັນ, ຫຼື ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງປອດໄພ.

• ສິ່ງອັນຕະລາຍ: ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາວຸດແຫຼມ, ໄມ້ຂີດໄຟ.
• ສິ່ງທີ່ມີພິດ: ຢາ, ສານເຄມີເຮັດຄວາມສະອາດ.
• ອາຫານໝົດອາຍຸ ຫຼື ບູດ.
• ສິ່ງຂອງທີ່ເປິະເປື້ອນ.
• ສິ່ງຂອງທີ່ມີຄ່າ: ເງິນ, ເຄື່ອງປະດັບ.
• ເອກະສານສຳຄັນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງບໍ່ຢູ່ບ່ອນດຽວ ແຕ່ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ? (ຍ່າງໄປມາ)

ພວກເຂົາອາດຈະລືມວ່າຕົນເອງຢູ່ໃສເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍ່າງໄປໄດ້ໄລຍະທາງສັ້ນໆຈາກບ້ານແລ້ວກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການຫຼົງທາງອອກຈາກບ້ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປະຈຳ.

ນອກຈາກການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈພຶດຕິກຳນີ້ແລ້ວ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ ເພື່ອປົກປ້ອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕິດຕັ້ງກະແຈເພີ່ມເຕີມໃສ່ປະຕູ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖືບັດປະຈຳຕົວ ຫຼື ສາຍແຂນ, ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ເພື່ອນບ້ານ ແລະ ຕຳຫຼວດທ້ອງຖິ່ນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງ? (ພາບຫຼອນ)

ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ເຫັນ, ຫຼືໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຢູ່. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຢ້ານກົວ. ພວກເຮົາເອີ້ນອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ວ່າອາການຫຼອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງໃນສະໝອງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ແຕ່ອາດມີສາເຫດອື່ນໆ.

• ການຕິດເຊື້ອໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ກະເພາະປັດສະວະ
• ການຂາດນໍ້າ - ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ
• ຄວາມເຈັບປວດ
• ການໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດ
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ ຫຼື ການໄດ້ຍິນ
• ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້

ສະນັ້ນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນ, ຢ່າໂຕ້ຖຽງກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ພວກເຂົາໄດ້ຍິນສຽງທີ່ພວກເຂົາຕີຄວາມໝາຍຜິດບໍ?
• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໂທລະພາບບໍ?
• ພວກເຂົາເຫັນແສງສະຫວ່າງ ຫຼື ເງົາ?
• ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຕົວເອງໃນກະຈົກບໍ?
• ມັນແມ່ນຄວາມຝັນ, ຫຼື ຄວາມຊົງຈຳເກົ່າ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີເຫດຜົນອື່ນສຳລັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເວົ້າ ຫຼື ເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ?

ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະເວົ້າ ຫຼື ເຮັດສິ່ງດຽວກັນ ຫຼື ຄຳເວົ້າດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມຄຳຖາມດຽວກັນສິບເທື່ອຕໍ່ມື້. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານລຳຄານ.

• ພວກເຂົາເບື່ອບໍ?
• ພວກເຂົາກຳລັງຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ? ຄວາມປອດໄພບໍ?
• ການເຮັດສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍບໍ?
• ພວກເຂົາກັງວົນ ຫຼື ອຸກໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ?

ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ ຫຼື ເຮັດ, ລອງ ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ . ຕອບຄຳຖາມຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມອົດທົນ. ຖ້າພຶດຕິກຳນັ້ນບໍ່ໄດ້ລົບກວນໃຜ, ຈົ່ງຍອມຮັບມັນ ແລະ ເຮັດວຽກກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດຈຶ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ? (ຕອນຕາເວັນຕົກດິນ)

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ຄວາມສັບສົນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນແລງ ແລະ ກາງຄືນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການນອນຫຼັບໃນຕອນແລງ'. ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນພົບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງສິ່ງນີ້, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:

• ເຈົ້າເມື່ອຍທັງທາງຈິດໃຈ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍໝົດມື້ບໍ?
• ໂມງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຜິດປົກກະຕິບໍ?
• ພວກເຂົາເຫັນແສງໄຟ ຫຼື ເງົາແປກໆບໍ?
• ບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຝັນ ແລະ ຄວາມເປັນຈິງໄດ້ບໍ?
• ບາງທີປະລິມານການນອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການອາດຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ?

ໂດຍການພະຍາຍາມລະບຸສາເຫດຂອງຄວາມສັບສົນນີ້ໃນແຕ່ລະມື້, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້. ເມື່ອພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸຮູບແບບ (ຕົວກະຕຸ້ນ) ທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້.

ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ

ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼືບໍ່. ແຕ່ 4 ໃນ 10 ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບທີ່ສຳຄັນ. ໃຫ້ຊອກຫາອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວາມບໍ່ສົນໃຈ.
• ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ.
• ການຖອນຕົວອອກຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສັງຄົມ.
• ມັກຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍກວ່າ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.

ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງປະຕິເສດທີ່ຈະອາບນໍ້າ ຫຼື ນຸ່ງເຄື່ອງ?

ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອາບນໍ້າ, ການຖູແຂ້ວ, ແລະ ການແຕ່ງຕົວ. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກອາຍ ແລະ ໃຈຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍອາບນໍ້າໄດ້ແນວໃດ?

• ພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະອາບນໍ້າບໍ? ຫຼື ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດອາບນໍ້າໄດ້ບໍ?
• ພວກເຂົາອາຍບໍ່ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອາຍນັ້ນ?
• ອຸນຫະພູມນ້ຳເໝາະສົມກັບພວກມັນບໍ?

ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າແຕ່ງຕົວໄດ້ແນວໃດ?

• ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຈັດເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ບໍ?
• ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແຖບຕີເບວ ຫຼື ຊິບ ຈະໃສ່ງ່າຍກວ່າແທນທີ່ຈະໃສ່ກະດຸມ ແລະ ສາຍເກີບບໍ?
• ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ມັນດີບໍທີ່ຈະເກັບເຄື່ອງນຸ່ງສອງສາມຊຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ພຶດຕິກຳນີ້ແມ່ນ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາເປັນຄໍາເວົ້າໄດ້. ແຕ່ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ຈາກພຶດຕິກໍາແລະການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ໂດຍການຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະຖານະການ, ທ່ານສາມາດລະບຸພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.

ປະຕິບັດຕາມວິທີການສາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ສິ່ງນີ້:

1. ຢືນຢັນຕົວຕົນ: ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້ານັບຖືມັນ. ການເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຈົ້າຟັງຄືຢ້ານ, ແມ່ນບໍ?" "ເຈົ້າຟັງຄືໃຈຮ້າຍ" ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

2. ເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈ: ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. ເວົ້າດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບ. ຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ.

3. ປ່ຽນທິດທາງ: ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໝັ້ນໃຈ ແລະ ປ່ຽນທິດທາງຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ກິດຈະກຳ ຫຼື ການສົນທະນາໃນທາງບວກອື່ນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ພວກເຮົາໄປດື່ມນ້ຳຊານຳກັນບໍ?" "ພວກເຮົາໄປຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກບໍ?"

ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ນັກປະສາດວິທະຍາ, ຈິດຕະແພດ), ນັກບຳບັດ, ແລະ ທີ່ປຶກສາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.