ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບຂໍ້ຕີນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? (ອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ) - ຂໍໃຫ້ລະວັງເລື່ອງນີ້!

ເຈົ້າເຄີຍບິດຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ, ລົງບັນໄດ, ຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງບໍ? ບາງຄັ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ອາການເຈັບຂໍ້ຕີນນີ້ແມ່ນຄືກັນກັບອາການເຈັບ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຖືເບົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລອງເບິ່ງກ່ອນວ່າ ເຂັມຂັດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງຂໍ້ຕໍ່ເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ຂໍ້ຕໍ່ນ້ອຍໆນີ້ຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນຄື:

• ກະດູກ: ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ປະກອບດ້ວຍການລວມຕົວຂອງກະດູກຫຼັກສອງອັນຢູ່ໃນຂາຂອງພວກເຮົາຄື "ກະດູກໜ້າຂາ" ແລະ "ກະດູກນ่อง" ແລະ ກະດູກ "ກະດູກຕີນ" ຢູ່ໃນຕີນຂອງພວກເຮົາ.
• ກ້າມຊີ້ນ: ຊ່ວຍເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ຕໍ່.
• ເສັ້ນປະສາດ: ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
• ເສັ້ນເອັນ: ເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ.
• ເສັ້ນເອັນ: ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
• ເສັ້ນເລືອດ: ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແກ່ຂໍ້ຕໍ່.

ຖ້າສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນເຈັບ. ບາງອັນອາດເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນອາດເກີດຈາກພະຍາດອື່ນໆ. ຂໍໃຫ້ແບ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງປະເພດ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເມື່ອຢູ່ເຮືອນເມື່ອເຈົ້າມີອາການເຈັບ?

ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ. ພວກເຮົາເອີ້ນວິທີນີ້ ວ່າວິທີ RICE . ມັນງ່າຍທີ່ຈະຈື່.

ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບໃດເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດທ່ານ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະເຮັດການຖ່າຍພາບ X-ray ຫຼື ການສະແກນເພື່ອກຳນົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບສາເຫດ.

• ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ: ອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເຊັ່ນ: ibuprofen ຫຼື corticosteroids ສຳລັບການອັກເສບຮຸນແຮງ.
• ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ເກີບ ຫຼື ການດັດແປງເກີບ: ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນຮອງພິເສດ (ແຜ່ນຮອງເກີບ) ເພື່ອຮອງຮັບຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ປ່ຽນປະເພດເກີບທີ່ທ່ານໃສ່.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.
• ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ: ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ເຫລັກ, ເຄື່ອງປ້ອງກັນ, ຫຼື ເຝือกເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• ການດູດນໍ້າອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່: ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຮຸນແຮງ, ສາມາດໃຊ້ເຂັມເພື່ອເອົານໍ້າສ່ວນເກີນອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່ໄດ້.
• ການຜ່າຕັດ: ຖ້າເສັ້ນເອັນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດ, ຖ້າມີກະດູກຫັກ, ຫຼື ຖ້າມີການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ. ປະຈຸບັນມີການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດຜ່ານຮອຍແຜນ້ອຍໆຫຼາຍ, ເຊັ່ນ "ການຜ່າຕັດຂໍ້ຕີນດ້ວຍກ້ອງສ່ອງ". ບາງຄັ້ງ, ການຜ່າຕັດເຊັ່ນ "ການຜ່າຕັດຂໍ້ຕີນດ້ວຍກ້ອງສ່ອງ" ກໍ່ອາດຈະຈຳເປັນເຊັ່ນກັນ.

ອາການເຈັບຂໍ້ຕີນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ກໍມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ເມື່ອຫຼິ້ນເກມ

• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຢ່າຫຼິ້ນຜ່ານມັນ. "ການຫຼິ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ" ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນຫຼິ້ນ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກຫຼິ້ນ.
• ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳໜັກໆ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປ

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ອາດຈະຕົກໃສ່.
• ຢ່າປີນຂຶ້ນຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນຮອງຮັບເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອາການເຈັບຂໍ້ຕີນຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງ?

ເວລາທີ່ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີ:

• ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດ, ຕົກຈາກທີ່ສູງ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າກະດູກຫັກ.

ບາງຄົນຄິດວ່າອາການເຈັບຂໍ້ຕີນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ ຫຼື ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບວຽກງານ. ແຕ່ຢ່າລະເລີຍມັນ. ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ.