ເຈົ້າຄວນກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າດົນປານໃດ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍໃນຕອນນີ້. ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢານີ້ຕໍ່ໄປບໍ? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍຢຸດດຽວນີ້?" ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດກິນຢາ?

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢຸດກິນຢາກ່ອນເວລາທີ່ເໝາະສົມອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້.

• ປະເພດຢາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃບສັ່ງຢາ
• ປະລິມານຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ
• ເຈົ້າເຄີຍມີອາການຊຶມເສົ້າມາແລ້ວຈັກເທື່ອ?
• ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຊ້ຳອີກ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າຄັ້ງທຳອິດ , ຄຳແນະນຳທາງການແພດກ່າວວ່າທ່ານຄວນສືບຕໍ່ກິນຢາ ຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຫຼື 5 ເດືອນຫຼັງຈາກ ອາການຂອງທ່ານຫາຍດີໝົດ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງລອງຢາຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 2 ຫາ 3 ອາທິດເພື່ອໃຫ້ຢາອອກລິດ ແລະ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 6 ເດືອນເພື່ອໃຫ້ອາການຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຊຶມເສົ້າອີກຕໍ່ໄປ." ສະນັ້ນ, ເມື່ອລວມເວລາທັງໝົດນີ້ເຂົ້າກັນແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງກິນຢາຢ່າງໜ້ອຍ ໜຶ່ງປີ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກຢາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ (MDD) ໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ເຄີຍເປັນຫຼາຍກວ່າສາມຄັ້ງໃນອະດີດ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ສືບຕໍ່ການປິ່ນປົວເປັນເວລາ ຫຼາຍປີ. ທ່ານໝໍຍັງ ແນະນຳໃຫ້ປິ່ນປົວໄລຍະຍາວຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກແມ່ນສູງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າສາມາດປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບ, ລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢາບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບສຳລັບບັນຫາຄອບຄົວ ແລະ ບັນຫາຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຖ້າເຈົ້າຢາກຢຸດກິນຢາ, ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ລົມກັນ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າ, "ໂອເຄ, ຕອນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຢຸດກິນຢາຂອງທ່ານແລ້ວ," ມີວິທີສະເພາະຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດມັນ.

ຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນ, ລະດັບຂອງຢາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ ພະຍາດຂອງທ່ານກັບມາເປັນອີກ (ການເປັນຊ້ຳອີກ) . ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ເຊັ່ນ: ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອວາງແຜນ ການຫຼຸດປະລິມານຢາຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ (ການຫຼຸດປະລິມານຢາ) . ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານຢາແທນທີ່ຈະຢຸດຢາທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຖືກຂັບອອກ ຈາກ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນເພື່ອຢຸດກິນຢາທັງໝົດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໝໍເປັນປະຈຳ ແລະ ຕິດຕາມອາການ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງໃໝ່ໆ.

ການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ເມື່ອຫຼຸດການໃຊ້ຢາລົງ, ການປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແລະນິໄສການເບິ່ງທຸກຢ່າງໃນແງ່ລົບ. ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດສອບຄືນໃໝ່ ແລະ ແກ້ໄຂຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດ ແລະ ໃນທາງລົບຂອງທ່ານໄດ້.

ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້ານຳອີກ.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼັບດີ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ
• ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ
• ການໃຊ້ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ (ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ)

ນິໄສທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຢາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອມັນຫຼຸດລົງ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ເມື່ອຫຼຸດການໃຊ້ຢາ?

ບາງຄົນອາດຈະມີອາການບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ ແລະ ມີຜົນຂ້າງຄຽງເມື່ອຫຼຸດປະລິມານຢາລົງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ.

• ວິນຫົວ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ເຊັ່ນ: ຫວັດ ຫຼື ເຈັບຮ່າງກາຍ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກອາການເຫຼົ່ານັ້ນວ່າຮຸນແຮງປານໃດ ແລະ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ, ແລະ ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດປັບຢາຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຫຼື ໃຫ້ຢາອື່ນສຳລັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກຢຸດກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ." ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງເດືອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຕົກໃຈ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເປັນການກັບມາເປັນຊ້ຳອີກ ຫຼື ເປັນອາການຊົ່ວຄາວທີ່ເກີດຈາກການຢຸດຢາ, ແລະ ໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໃໝ່.