ອາການປວດຫຼັງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບ (AS) ກັນເບິ່ງ.

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ໃນວິທະຍາເຂດ, ໃນວຽກທີ່ດີ, ແລະຝັນຢາກມີຄອບຄົວ, ເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງທີ່ຮຸນແຮງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ບາງທີອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສະໂພກຂອງເຈົ້າ ແລະຄ່ອຍໆແຜ່ລາມຂຶ້ນໄປໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ບີບຄໍຂອງເຈົ້າ? ນີ້ມັກຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Ankylosing Spondylitis (AS). ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດ. ແຕ່ຍັງມີບາງຄົນທີ່ແທນທີ່ຈະຍອມແພ້ຊີວິດຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດນີ້, ຕໍ່ສູ້ກັບມັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຈິງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນດັ່ງກ່າວຈຳນວນໜຶ່ງ.

'ຂ້ອຍຮູ້ຄຸນຄ່າເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນຕອນນີ້' - ເລື່ອງຂອງ Jake

ເຈກເປັນນັກກິລາທີ່ດີທັງໃນໂຮງຮຽນ ແລະ ໃນວິທະຍາເຂດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນລາວຈຶ່ງໂທດວ່າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ຊຳເຮື້ອຂອງລາວແມ່ນຍ້ອນການບາດເຈັບຈາກກິລາ. ແຕ່ມື້ໜຶ່ງ, ລາວໄດ້ຟັງພອດແຄສກ່ຽວກັບພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ.

“ອາການທີ່ມັນກ່າວເຖິງແມ່ນຄືກັນກັບອາການທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີມາຕະຫຼອດ,” ເຈກເວົ້າ.

ເວົ້າງ່າຍໆ , ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງແມ່ນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເລີ່ມໂຈມຕີຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງໂດຍຜິດພາດ. ພະ ຍາດຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis ແມ່ນໜຶ່ງໃນພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ສອງອາທິດຕໍ່ມາ, ເຈກໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ AS ເມື່ອລາວໄດ້ໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ໃນທີ່ສຸດກໍຮູ້ວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວທຸກທໍລະມານມາຫຼາຍປີ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່. ບາງມື້, ຄວາມເຈັບປວດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນລາວຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອໃນລະຫວ່າງພາກຮຽນທຳອິດຂອງໂຮງຮຽນກົດໝາຍ.

ແຕ່ Jake ບໍ່ໄດ້ຍອມແພ້. ມີຄົນໃນລາຍການ podcast ກ່າວວ່າລາວຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍເມື່ອລາວປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີແຕ່ຊີ້ນເທົ່ານັ້ນ. Jake ຕັດສິນໃຈລອງເບິ່ງ.

"ຂ້ອຍປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນຢ່າງແນ່ນອນ. ຂ້ອຍກິນແຕ່ຊີ້ນ ແລະ ນໍ້າເທົ່ານັ້ນ. ໜ້າແປກໃຈ, ຫຼັງຈາກໜຶ່ງອາທິດ, ອາການເຈັບທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກໍ່ຫຼຸດລົງຫຼາຍ. ຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍແດງຈາກການອັກເສບ, ແລະມັນກໍ່ຫາຍໄປຄືກັນ," Jake ເວົ້າ.

ເຈກມີບັນຫາອີກອັນໜຶ່ງ. ອາການເຈັບຂອງລາວເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອລາວນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ໃນຫ້ອງຮຽນໝົດມື້. ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງພົບວິທີແກ້ໄຂສຳລັບເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ມັນແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນທີ່ລາວສ້າງຂຶ້ນມາເອງ.

• ທຸກໆເຊົ້າ, ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຢູ່ໃນສະລອຍນ້ຳເຢັນທີ່ມີນ້ຳເຢັນສູງເຖິງຄໍ.
• ຈາກນັ້ນ, ລາວຍືດກ້າມຊີ້ນ psoas ຂອງລາວ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນຍາວທີ່ແລ່ນຈາກຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໄປຫາຂາຂອງລາວ.
• ຂ້ອຍຍັງເຮັດໂຍຄະ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ.

"ຂ້ອຍຫາຍໃຈບໍ່ອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງໄລຍະໜຶ່ງ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ຂ້ອຍສາມາດຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນທີ່ຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ຕົວ," Jake ເວົ້າ. "ມັນເຈັບຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍຍືດແບບນີ້. ແຕ່ຄວາມໂລ່ງໃຈທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນຄຸ້ມຄ່າ."

ເຈກເວົ້າວ່າການຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນັ້ນໄດ້ແລ້ວ, ດຽວນີ້ລາວຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດແຕກຕ່າງ. "ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ຄຸນຄ່າເຖິງແມ່ນວ່າເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືເອົາສິ່ງໃດເປັນເລື່ອງທຳມະດາອີກຕໍ່ໄປ."

'ຂ້ອຍຕ້ອງກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຕໍ່ໄປ' - ເລື່ອງຂອງ Jess

ເຈັສ ເປັນຍິງໜຸ່ມຈາກປະເທດການາດາ. ນາງມີອາຍຸ 18 ປີ ເມື່ອນາງເລີ່ມມີອາການເຈັບຢູ່ສະໂພກຂວາ ແລະ ກົ້ນໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ. ໃນຕອນທຳອິດ ນາງຄິດວ່າເປັນຍ້ອນວ່ານາງໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນລົດຕູ້ດົນເກີນໄປ. ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ອາການເຈັບກໍ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນຈົນນາງບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້.

ທ່ານໝໍໃຊ້ເວລາສີ່ປີເພື່ອຮູ້ວ່າ Jess ເປັນພະຍາດຫຍັງແທ້. ເນື່ອງຈາກພະຍາດນີ້ພົບໜ້ອຍໃນແມ່ຍິງ, ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນການວິນິດໄສຊ້າ. Jess ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ນາງພະຍາຍາມຄິດໄລ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ເມື່ອນາງຮູ້ວ່ານາງເປັນພະຍາດຫຍັງ, Jess ຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍ.

ມື້ນີ້, ເຈັສ ກຳລັງກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເພື່ອຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງນາງ, ເຊິ່ງຢາດັ່ງກ່າວຈະສະກັດກັ້ນໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ interleukin-17 (IL-17), ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.

ນາງເວົ້າວ່າ "ຢານັ້ນດີເລີດແທ້ໆ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບພຽງແຕ່ອາທິດກ່ອນການສັກຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ."

ເຈັສໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນ ການອອກກຳລັງກາຍ.

"ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍຊີວິດໄວໜຸ່ມຂອງຂ້ອຍໄປສີ່ປີຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຍັງສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້, ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກມັນ," Jess ກ່າວ.

ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຢູ່ໂຮງໝໍ ແລະ ປະຈຸບັນສາມາດອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕົວເອງໄດ້ແລ້ວ.

• ລາວອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງລາວ.
• ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະຄືກັບທ່າ "ເດັກນ້ອຍ" ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຍືດອອກ.
• ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ.

ນາງຍັງໄດ້ຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ (ຜັກ, ໝາກໄມ້, ປາ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ), ຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນທີ່ສູບຢາ, ແລະ ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

"ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມື້ໜຶ່ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງຂ້ອຍອາດຈະເສື່ອມສະພາບໝົດ, ແລະຢາຂອງຂ້ອຍອາດຈະຢຸດເຮັດວຽກ. ແຕ່ຂ້ອຍມັກຖາມຕົວເອງສະເໝີວ່າ, 'ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ?' ຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຕ້ອງກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າສະເໝີ."

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ວິທີການໃດແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ?

ເຈກ ແລະ ເຈສ ໄດ້ໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລອງເບິ່ງບາງວິທີໃນຕາຕະລາງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄື ຢ່າຢ້ານກົວ ແລະ ໄປພົບແພດທີ່ມີຄວາມສາມາດ.ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານສາມາດໄປພົບແພດຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ (ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບ).

• ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ: ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຮູ້ກ່ອນວ່າອາການແມ່ນຫຍັງແທ້.
• ການປິ່ນປົວທາງການແພດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດ, ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼື ຢາຊີວະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານດ້ວຍຄຳແນະນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.
• ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍສະເໝີ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ອາຫານການກິນ ຫຼື ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດອາດຈະເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis ເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດນີ້ ແລະ ໄລ່ຕາມຄວາມຝັນຂອງທ່ານໄດ້.