ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບໂຣກ Ankylosing Spondylitis

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່, ຫຼື AS ສຳລັບຫຍໍ້, ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ. ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ເຄີຍທຸກທໍລະມານຈາກມັນຮູ້ດີວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຜ່ານມື້ໄປດ້ວຍອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ອາການແຂງຕົວໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍວິທີ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ທ່ານ, ແລະ ໃຫ້ຂໍ້ມູນໃໝ່ໆແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບການເດີນທາງນີ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງການສະໜັບສະໜູນແບບນີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ທ່ານ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, AS ເປັນສະພາບທີ່ຫາຍາກທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກມັນເປັນສະພາບຊໍາເຮື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ແລະ ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ມີປະໂຫຍດ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະສະບາຍໃຈສໍ່າໃດທີ່ຈະໄດ້ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານກຳລັງຮູ້ສຶກ ແລະ ບັນຫາທີ່ທ່ານກຳລັງປະເຊີນຢູ່. ແລະ ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດ ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວລ້າສຸດ ແລະ ວິທີງ່າຍໆໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້.

ຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຂໍ້ມູນໄດ້ຢູ່ໃສ?

ມີຫຼາຍບ່ອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ຊີ້ນຳທ່ານໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງກຸ່ມອາດຈະພົບກັນແບບໜ້າຕໍ່ໜ້າ. ບາງກຸ່ມອາດຈະດຳເນີນການທາງອອນລາຍເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກກຸ່ມ, ໃຫ້ຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກຸ່ມສຸມໃສ່, ວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າພົບກັນ (ທາງອອນລາຍ ຫຼື ຕົວຕໍ່ຕົວ), ແລະ ໃຜເປັນຜູ້ນຳກຸ່ມ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອໃຊ້ອິນເຕີເນັດ!

ປະຈຸບັນນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງໃນສື່ສັງຄົມອອນໄລນ໌ເຊັ່ນ Facebook ແລະ YouTube. ທ່ານສາມາດອ່ານ ແລະ ເບິ່ງປະສົບການຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ AS, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໝັ້ນໃຈໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນ ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ .

ເມື່ອເບິ່ງຂໍ້ມູນທາງອອນລາຍ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ໃຜເປັນຜູ້ດຳເນີນເວັບໄຊທ໌ ຫຼື ໜ້າເຟສບຸກນີ້? ມັນຖືກດຳເນີນງານໂດຍສະມາຄົມແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ ຫຼື ໂດຍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ?
• ພວກເຂົາກຳລັງພະຍາຍາມຂາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຂົາພະຍາຍາມຂາຍຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາໂດຍການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຢານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ." ຢ່າຫຼົງເຊື່ອສິ່ງນັ້ນ.
• ມັນຟັງແລ້ວດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງບໍ? ຖ້າທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຄວາມລັບໃນການຮັກສາ AS ໃຫ້ຫາຍດີພາຍໃນ 7 ມື້," ມັນອາດຈະເປັນຄຳຕົວະ.
• ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນໃໝ່ບໍ? ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດບໍ? ກວດສອບເບິ່ງວ່າຂໍ້ມູນທີ່ເຜີຍແຜ່ນັ້ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ທັນສະໄໝຫຼືບໍ່.

ອົງການຈັດຕັ້ງສາກົນ ແລະ ເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້

ຍັງມີອົງການ AS ໜ້ອຍແຫ່ງທີ່ເຮັດວຽກສະເພາະກັບສີລັງກາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອົງການສາກົນຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຄົ້ນຄວ້າພະຍາດນີ້ ແລະ ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນເຈັບທົ່ວໂລກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວັບໄຊທ໌ເຫຼົ່ານີ້ເປັນພາສາອັງກິດ, ແຕ່ພວກມັນເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ຽວກັບພະຍາດ, ວິທີການປິ່ນປົວໃໝ່, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ວິທີການດຳລົງຊີວິດກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບພາສາອັງກິດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

• ສະມາຄົມໂຣກກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບອາເມລິກາ (SAA):ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອພະຍາດຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ, ລວມທັງ AS. ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ (spondylitis.org) ມີກອງປະຊຸມຄົນເຈັບ, ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຂໍ້ມູນທີ່ທັນສະໄໝຫຼາຍຢ່າງ.
• ມູນນິທິໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນອົງການຈັດຕັ້ງຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບທຸກຮູບແບບ. ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ (arthritis.org) ມີພາກສ່ວນສະເພາະກ່ຽວກັບ AS.
• ມູນນິທິຄົ້ນຄວ້າແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ພວກເຂົາໃຫ້ທຶນການຄົ້ນຄວ້າເພື່ອຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າລ່າສຸດໄດ້ທີ່ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ (curearthritis.org).
• ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ ແລະ ພະຍາດຜິວໜັງ (NIAMS): ນີ້ແມ່ນອົງການຂອງລັດຖະບານສະຫະລັດ. ຂໍ້ມູນທີ່ເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ (niams.nih.gov) ແມ່ນໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວ.

ຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານປະສົບການຂອງຄົນອື່ນໄດ້

ແພລດຟອມສື່ສັງຄົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນທົ່ວໂລກທີ່ກຳລັງເປັນພະຍາດ AS ຄືກັນກັບທ່ານ. ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບສາມາດເປັນແຫຼ່ງກຳລັງໃຈທີ່ດີ. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງໂດຍບໍ່ໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈະກວດສອບໄດ້ແນວໃດວ່າບັນຊີອອນໄລນ໌ມີຄວາມໜ້າເຊື່ອຖື?

• ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ປອມເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງບັນຊີ, ມັນອາດຈະແມ່ນແລ້ວ.
• ຊອກຫາບັນຊີທີ່ຢືນຢັນແລ້ວ: ບັນຊີຈາກອົງກອນຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ມີຊື່ສຽງດີມີເຄື່ອງໝາຍຕິກສີຟ້າຢູ່ຂ້າງບັນຊີເຫຼົ່ານັ້ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າບັນຊີດັ່ງກ່າວເປັນບັນຊີແທ້ ແລະ ບໍ່ແມ່ນບັນຊີປອມ.
• ຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຂໍ້ມູນ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໃຫ້ຄິດສະເໝີວ່າໃຜເປັນຜູ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນມີໄວ້ຂາຍບໍ, ແລະ ມັນເປັນວິທະຍາສາດບໍ.

ການເດີນທາງກັບພະຍາດນີ້ອາດຈະໂດດດ່ຽວ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກໃນບາງຄັ້ງ. ແຕ່ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການດັ່ງກ່າວໄດ້ດີ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.