ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ: ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິກັນເບິ່ງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ຊຶມເສົ້າ'. ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນມັນ, ພວກເຮົາຄິດເຖິງຄົນທີ່ໂສກເສົ້າຢູ່ສະເໝີ ແລະ ບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງໃດໄດ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າບາງຄັ້ງອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນແບບທີ່ແຕກຕ່າງ? ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ໂສກເສົ້າຕະຫຼອດມື້ບໍ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບຂ່າວດີຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ກິນອາຫານແຊບໆ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍ? ນັ້ນແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າແບບຜິດປົກກະຕິ'. ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຈະຂຽນວ່າ 'ຜິດປົກກະຕິ' (ຜິດປົກກະຕິ), ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍ.

ການຊຶມເສົ້າແບບ Atypical ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າແບບບໍ່ປົກກະຕິ (Atypical Depression) ແມ່ນພະຍາດຊຶມເສົ້າຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີອາການຮຸນແຮງ ຫຼື ອາການຊຶມເສົ້າແບບບໍ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ມີອາການຮຸນແຮງໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ມີອາການຮຸນແຮງເລັກນ້ອຍ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຈະມີອາການຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງອາການຊຶມເສົ້າແບບຄລາສສິກ/ແບບທົ່ວໄປກ່ອນ. ເພື່ອໃຫ້ແພດສາມາດວິນິດໄສອາການຊຶມເສົ້າແບບທົ່ວໄປໄດ້, ຕ້ອງມີຢ່າງໜ້ອຍ 5 ໃນ 9 ອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ກັງວົນເກືອບໝົດມື້, ຄືກັບທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ.
• ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ.
• ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຂະໜາດໃຫຍ່ຂອງຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົວ (ນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 5% ພາຍໃນໜຶ່ງເດືອນ).
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປເກືອບທຸກມື້ຂອງອາທິດ.
• ເບິ່ງຄືວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼື ເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ.
• ຮູ້ສຶກ​ອິດເມື່ອຍ ແລະ ຕາຍ​ຕະຫຼອດເວລາ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ໝົດຫວັງ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ຕັດສິນໃຈ.
• ມີຄວາມຄິດເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ ຫຼື ການຂ້າຕົວຕາຍ, ການວາງແຜນ ຫຼື ການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ.

ພະຍາດຊຶມເສົ້າແບບຜິດປົກກະຕິ, ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າ 'ທົ່ວໄປ' ໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າປະເພດອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Melancholic Depression'. ລອງມາເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.

ອາການສະເພາະຂອງການຊຶມເສົ້າແບບຜິດປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?

ລັກສະນະຫຼັກ ແລະ ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງອາການຊຶມເສົ້າແບບບໍ່ປົກກະຕິແມ່ນ 'ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມ' . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະເສົ້າ ຫຼື ໜັກໜ່ວງປານໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີສິ່ງດີໆເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຖ້າໝູ່ມາຢາມ, ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ, ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງໜັງດີໆ), ໃນເວລານັ້ນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ ແລະ ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ຄວາມສຸກນີ້ຈະຢູ່ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອເຫດການນັ້ນສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜັກໜ່ວງແບບເກົ່າອີກຄັ້ງ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດ 'ປະຕິກິລິຍາອາລົມ' ນີ້, ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິໄດ້ ຖ້າມີອາການ ຢ່າງໜ້ອຍສອງ ຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນອນຫຼາຍເກີນໄປ: ນອນຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ຫຼື ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ນແຕ່ໃນຕອນກາງເວັນກໍຕາມ.
• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ຂອງຫວານ) ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຖືກປະຕິເສດ: ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກໍສາມາດທຳຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຖ້າມີຄົນວິພາກວິຈານເຈົ້າ ຫຼື ປະຕິເສດເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາໃນສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ອຳມະພາດຍ້ອນສານຕະກົ່ວ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີສິ່ງຂອງໜັກໆເຊັ່ນ: ສານຕະກົ່ວຫ້ອຍຢູ່ແຂນຂາ. ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ເມື່ອຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດສອບກ່ອນວ່າມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກ ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຕ່ອມໄທຣອຍຜະລິດຮໍໂມນໜ້ອຍເກີນໄປ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດຖ້າຈຳເປັນ.

ສາເຫດຂອງສະຖານະການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ທ່ານໝໍເຊື່ອວ່າມັນມີບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອວົງຈອນສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາຖືກລົບກວນ. ຈຸລັງປະສາດໃນສະໝອງຂອງເຮົາສື່ສານກັນໂດຍໃຊ້ສານເຄມີພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ສານສື່ປະສາດສື່ນຳ . ເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ໂດພາມີນ ແມ່ນສານຫຼັກ. ອາການຊຶມເສົ້າເກີດຂຶ້ນເມື່ອສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສົມດຸນ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຮັດວຽກໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງວົງຈອນສະໝອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ:

• ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນຄົນໃນຄອບຄົວ (ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ).
• ການສູນເສຍທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ ຫຼື ການຢ່າຮ້າງ.
• ການຂັດແຍ້ງກັບຄົນອື່ນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
• ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ, ທາງເພດ ຫຼື ຈິດໃຈ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງໄວເດັກ.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ (ຕົວຢ່າງ: ການຍ້າຍຖິ່ນຖານ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ).
• ພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
• ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າເກີນຂອບເຂດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວໃດໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວວິທີການປິ່ນປົວສອງຢ່າງແມ່ນໃຊ້ຮ່ວມກັນຄື:

1. ການໃຊ້ຢາ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມີຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດທີ່ດຸ່ນດ່ຽງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບອາການຂອງທ່ານ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ' , ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນ.

ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບເລື່ອງນີ້ໄດ້, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ .

ວິທີການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບສະຖານະການນີ້?

ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລຕົວເອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເດີນທາງຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.

• ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ: ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ: ສາມຢ່າງງ່າຍໆນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ໄປສຳຜັດກັບແສງແດດ ແລະ ອາກາດສົດ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບແສງແດດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ.
• ລອງສິ່ງໃໝ່ໆ: ເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກໃໝ່. ແຕ້ມຮູບ, ປູກຕົ້ນໄມ້, ອ່ານປຶ້ມ.
• ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ: ການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມສະບາຍໃຈທີ່ດີ.

ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີສຳລັບເຂົາເຈົ້າໄດ້.

• ຊຸກຍູ້ລາວໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ໄປພົບແພດ, ພາລາວໄປຫາໝໍ.
• ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ, ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ: ຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.
• ຕິດຕໍ່ພົວພັນ: ກວດສອບເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈຳດ້ວຍການໂທຫາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
• ຢ່າຕຳນິເຂົາເຈົ້າ: ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະດິດຂຶ້ນ." ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຄົນ.
• ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານ, ແຕ່ໃຫ້ຊຸກຍູ້ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ.