ເຈົ້າເປັນທັງສອງຢ່າງບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກອອທິຊຳ ​​ແລະ ADHD (AuDHD)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງບໍ່ເຂົ້າກັບຄົນອື່ນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງດັງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເຈົ້າເຄີຍຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຂ້ອຍ, ແມ່ນບໍ?" ເມື່ອເຈົ້າເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໃນ ສື່ສັງຄົມ ບໍ? ເຈົ້າອາດຈະເປັນທັງໂຣກອໍທິຊຶມ ແລະ ADHD. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນເປັນ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນແບບທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, AuDHD ແມ່ນຫຍັງ?

AuDHD ບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສທາງການແພດຢ່າງເປັນທາງການ. ແຕ່ມັນເປັນຄຳສັບທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງມີທັງ ໂຣກອອທິຊຳ ​​(ASD) ແລະ ໂຣກສະມາທິຜິດປົກກະຕິທາງສະໝອງ (ADHD) , ຄຳສັບທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນ AuDHD (Autism + ADHD).

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າບາງຄົນເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນ AuDHD" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ຂ້ອຍມີ AuDHD." ເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນພະຍາດທາງສະໝອງ, ແຕ່ເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງທຳມະຊາດ (neurodiversity) ໃນສະໝອງຂອງມະນຸດ. ນັ້ນຄື, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ແຕ່ເປັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ບາງຄົນຄິດ, ຮູ້ສຶກ, ແລະເບິ່ງໂລກ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຈົນຮອດປີ 2013, ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກວດຫາຄົນທີ່ມີທັງໂຣກອໍທິຊຶມ ແລະ ADHD ໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ດຽວນີ້ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ປ່ຽນໄປແລ້ວ. ເພາະວ່າ ການຄົ້ນຄວ້າ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສອງເງື່ອນໄຂນີ້ມັກຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ.

ສາເຫດຂອງ AuDHD ແມ່ນຫຍັງ?

ຍັງບໍ່ມີໃຜຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງເລື່ອງນີ້ເທື່ອ. ແຕ່ທັງໂຣກອໍທິຊຶມ ແລະ ADHD ແມ່ນພາວະພັດທະນາການທາງລະບົບປະສາດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ພັດທະນາທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ເລີ່ມສະແດງອາການໃນໄວເດັກ ຫຼື ໄວລຸ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີອາຍຸ 30 ຫຼື 40 ປີ, ແຕ່ມັນມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກໄວເດັກ.

ປັດໄຈຫຼັກແມ່ນພັນທຸກໍາ. ທັງສອງສະພາບສາມາດສືບທອດມາໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນໂຣກອໍທິຊຶມ ຫຼື ADHD, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງລາຍຊື່ອາການຕ່າງໆ ແລະ ຄິດວ່າ, "ໂອ້ຍ... ນັ້ນແມ່ນຂ້ອຍເອງ." ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຄົ້ນຄວ້າສະພາບຂອງຕົນເອງຫຼັງຈາກການກວດພົບຂອງລູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່:

• ການປ່ຽນແປງ ໂຄງສ້າງສະໝອງ, ການພັດທະນາ, ຫຼື ຂະບວນການທາງເຄມີ.
• ການສຳຜັດກັບສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມໃນເວລາຖືພາ ຫຼື ຫຼັງເກີດລູກ.
• ສຸຂະພາບຂອງແມ່ໃນເວລາຖືພາ.
• ເກີດກ່ອນກຳນົດຫຼາຍກວ່າທີ່ຄາດໄວ້ຫຼາຍ.
• ສະໝອງບໍ່ໄດ້ຮັບ ອົກຊີເຈນ ພຽງພໍໃນເວລາເກີດ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງໂຣກອໍທິຊຶມ ແລະ ADHD:

• 50% - 70% ຂອງຄົນທີ່ເປັນ ໂຣກອໍທິຊຶມ ກໍ່ມີອາການຂອງໂຣກ ADHD ຄືກັນ.
• 15% - 25% ຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ສະແດງອາການຂອງໂຣກອໍທິຊຳ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ເປັນເວລາດົນນານ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ມັນມີຄວາມລ່າຊ້າໃນການລະບຸເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ການທົດສອບເກົ່າ: ໃນອະດີດ, ການທົດສອບເພື່ອກວດຫາໂຣກອໍທິຊຶມ ແລະ ADHD ໄດ້ຖືກອອກແບບມາສຳລັບ ເດັກຊາຍຜູ້ທີ່ ມີລັກສະນະສ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງຄິດຮອດຜູ້ທີ່ປິດບັງ/ປິດບັງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້າກັບສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະເດັກຍິງ.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດ: ອາການຂອງທ່ານອາດຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກທຸກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຮັດວຽກ, ແຕ່ງງານ, ມີລູກ, ຫຼືເລີ່ມຢູ່ຄົນດຽວ.
• ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ: ຄົນອື່ນອາດຕີຄວາມການປ່ຽນແປງຂອງເຈົ້າຜິດວ່າ "ຂີ້ຄ້ານ," "ອວດດີ," ຫຼື "ຈົງໃຈ."

ອາການຂອງ AuDHD ແມ່ນຫຍັງ?

ປະສົບການຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ມີລັກສະນະທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກອໍທິຊຳ ແລະ ADHD. ໃນຖານະທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຳ ADHD, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນຕາຕະລາງ.

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາລົມທີ່ຂັດແຍ້ງກັນດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.

ເຈົ້າລະບຸສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານອ່ານທາງອອນໄລນ໌. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ທ່ານໝໍດູແລສຸຂະພາບຂັ້ນຕົ້ນ). ຈົ່ງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານຜ່າມື້ຂອງທ່ານ, ແລະບ່ອນທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ.

ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ ADHD, ໂຣກອໍທິຊຶມ, ຫຼື ມີຫຍັງອີກບໍ?"
• "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງທົນກັບສຽງ ແລະ ກິ່ນບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້?"
• "ກະລຸນາແນະນຳຂ້ອຍໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ບໍ?"

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ການປະເມີນຜົນຢ່າງຄົບຖ້ວນອາດຈະປະກອບມີ:

• ການສົນທະນາກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
• ການຕື່ມແບບສອບຖາມ.
• ລົມກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີ.
• ການທົດສອບທີ່ວັດແທກການຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທາງສັງຄົມ.

ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງຈາກການທົດສອບຕົນເອງທີ່ມີຢູ່ໃນອອນໄລນ໌, ເຊັ່ນວ່າ `Autism-Spectrum Quotient (AQ)` ຫຼື `ADHD Self-Report Scale (ASRS)`.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການກວດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດກໍານົດໄດ້ວ່າທ່ານມີ AuDHD ຫຼືບໍ່. ສິ່ງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວິນິດໄສທີ່ແນ່ນອນຈາກແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ AuDHD?

ບໍ່ມີການປິ່ນປົວດຽວທີ່ກ່າວວ່າ, "ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວ." ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.

• ຢາ: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວອາການຫຼັກຂອງໂຣກອໍທິຊຶມ, ແຕ່ຢາສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ ADHD ໄດ້, ເຊັ່ນ: ການບໍ່ມີສະມາທິ ແລະ ກະວົນກະວາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຶມອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດຫຼາຍກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ລອງໃຊ້ຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສອງສາມຊະນິດເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວ: ນັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາລົມ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆຂອງທ່ານໄດ້. ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)" ແລະ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT)" ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
• ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມ: ບາງທີການບັນເທົາທຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດອາດຈະມາຈາກການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຕົວທ່ານເອງ. ຕົວຢ່າງ:
• ການໃຊ້ຫູຟັງທີ່ຕັດສຽງລົບກວນໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີສຽງດັງ.
• ໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນທາງຮູບພາບ (ປະຕິທິນ, ລາຍການ) ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລືມໜ້າວຽກ.
• ການຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍ.
• ການຮ້ອງຂໍການອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ຈຳເປັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ສະຖາບັນການສຶກສາ.

ວິທີການດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກກັບ AuDHD?

ການດຳລົງຊີວິດທີ່ດີກັບ AuDHD ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການ "ເຮັດໃຫ້ມັນສຳເລັດ" ສຳລັບທ່ານ. ມັນກ່ຽວກັບ ການສ້າງຊີວິດຂອງທ່ານອ້ອມຮອບສະໝອງຂອງທ່ານ . ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຍຸດທະສາດ, ຂອບເຂດ, ແລະນິໄສທີ່ສະໜັບສະໜູນມັນໄດ້.

ທ່ານສາມາດລອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• ຮັກສາບັນທຶກວ່າພະລັງງານ, ຈຸດສຸມ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແນວໃດຕະຫຼອດມື້.
• ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ (ເວລາຟື້ນຕົວ) ຫຼັງຈາກງານສັງສັນ ເຊັ່ນ: ງານລ້ຽງ ຫຼື ງານແຕ່ງງານ.
• ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພ.
• ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ ແລະ ສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ.
• ລົມກັບຜູ້ຄົນທີ່ເຄີຍມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທາງອອນລາຍກໍ່ເປັນບ່ອນທີ່ດີສຳລັບເລື່ອງນີ້.