ໄວໜຸ່ມສາວ ແລະ ການດູແລຕົນເອງສຳລັບເດັກຍິງ, ໂດຍມີການພິຈາລະນາເປັນພິເສດສຳລັບໂຣກອອທິຊຳ

ລູກສາວເອີຍ, ລູກຄ່ອຍໆກາຍເປັນສາວໃຫຍ່. ລູກຮູ້ບໍ່, ເມື່ອພວກເຮົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມປ່ຽນແປງໄປເທື່ອລະຢ່າງ. ບາງທີລູກອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ, ມັນເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສວຍງາມ ແລະ ສະອາດ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວລູກສາວຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຶມອາດຈະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເປັນພິເສດໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນຄືກັນ.

ການເຕີບໃຫຍ່ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈຶ່ງປ່ຽນແປງແບບນີ້? (ສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບການເປັນໄວໜຸ່ມສາວ)

ເຈົ້າສູງຂຶ້ນເລື້ອຍໆຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຢູ່ລະຫວ່າງອາຍຸ 8 ຫາ 13 ປີ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງກະກຽມທີ່ຈະກາຍເປັນຍິງສາວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໄວໜຸ່ມ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຈາກຂໍ້ຄວາມທາງເຄມີຂະໜາດນ້ອຍ (ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ "ຮໍໂມນ") ທີ່ມາຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນຄືກັບໂຮງງານນ້ອຍໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສ້າງສິ່ງໃໝ່ໆ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ພວກມັນເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ຊ້າໆ. ບາງຄົນອາດຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຊ້າກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເລີ່ມການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເຈົ້າ, ໂອເຄບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທັງໝົດ.

ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນທຸກມື້ນີ້?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະສົບໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມສາວ. ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບມາແລ້ວ, ແລະ ບາງຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

1. ຜິວໜັງ ແລະ ຜົມມີນໍ້າມັນເພີ່ມຂຶ້ນ

ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າໃບໜ້າຂອງເຈົ້າລຽບນຽນສໍ່າໃດຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ? ຕອນນີ້ເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວ, ຜິວໜັງເທິງໃບໜ້າ ແລະ ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າອາດຈະມີນໍ້າມັນເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດເປັນສິວນ້ອຍໆຢູ່ເທິງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ (ສິວ) . ຜົມຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນໄວ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ (ຮໍໂມນ) ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.

2. ຂົນງອກໃໝ່ (ແຂນ, ຂາ, ບໍລິເວນສ່ວນຕົວ)

ແຂນ, ຂາ, ແລະ ບໍລິເວນທີ່ທ່ານໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ (ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ບໍລິເວນສ່ວນຕົວ" ) ແມ່ນບ່ອນທີ່ຂົນໃໝ່ (ຫຼື ຂົນອະໄວຍະວະເພດ) ເລີ່ມງອກຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ດີຫຼາຍໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ມັນອາດຈະໜາຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນພາຍຫຼັງ. ນີ້ຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

3. ເຫື່ອອອກ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງກິ່ນຕົວ

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຫື່ອຂອງເຈົ້າອາດຈະມີກິ່ນເລັກນ້ອຍ. ມັນແຕກຕ່າງ, ມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ສິ່ງນີ້ ສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃຕ້ແຂນ . ຢ່າອາຍເພາະວ່ານີ້ຍັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງໄວໜຸ່ມສາວ.

4. ການພັດທະນາເຕົ້ານົມ

ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຢູ່ບໍລິເວນໜ້າເອິກຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ໜ້າເອິກຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆໃຫຍ່ຂຶ້ນ.ມັນເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຕອນທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບກ້ອນນ້ອຍໆຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າ, ແລະຂ້າງໜຶ່ງອາດຈະໃຫຍ່ກວ່າອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ນີ້ກໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່.

5. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການມີປະຈຳເດືອນ (ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າໜ້າລຳຄານເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດເຊັ່ນກັນ. ຊ່ອງຄອດຂອງເຈົ້າ (ຊ່ອງເປີດໃນພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມບ່ອນທີ່ເຈົ້າຍ່ຽວ) ເລີ່ມມີເລືອດອອກສອງສາມມື້ຕໍ່ເດືອນລະຄັ້ງ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ປະຈຳເດືອນ . ຫຼື, ຕາມທີ່ເຈົ້າເອີ້ນມັນ , ປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ .

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ການບາດເຈັບ, ແມ່ນບໍ? ມັນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີ ແລະ ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ຍິງທີ່ເຕີບໃຫຍ່.

ມັນເປັນການເຕືອນວ່າບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ. ແລະພວກມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໃນລັກສະນະດຽວກັນ ຫຼື ໃນເວລາດຽວກັນ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສະອາດໄດ້ແນວໃດດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້? (ການດູແລຕົນເອງເປັນປະຈຳ)

ໂດຍ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສວຍງາມ, ສະອາດ, ແລະມີກິ່ນຫອມດີດ້ວຍການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາຕ້ອງເພີ່ມນິໄສໃໝ່ໆເຂົ້າໃນນັ້ນ.

ການດູແລຜິວໜັງ ແລະ ຜົມ

• ການລ້າງໜ້າ: ລ້າງໜ້າຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະສອງເທື່ອ (ເຊົ້າ ແລະ ແລງ) ໂດຍໃຊ້ສະບູ່ອ່ອນໆ ("ຄຣີມລ້າງໜ້າ") ໃຫ້ເກີດນິໄສ. ເມື່ອຄວາມມັນ ແລະ ສິ່ງສົກກະປົກຖືກກຳຈັດອອກ, ສິວ ກໍ່ຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ.
• ການອາບນໍ້າ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງອາບນໍ້າທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກ.
• ສະຜົມ: ຂຶ້ນກັບວ່າຜົມຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນຫຼາຍປານໃດ, ໃຫ້ສະຜົມດ້ວຍແຊມພູທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ປະມານທຸກໆສອງມື້.

ວິທີຄວບຄຸມກິ່ນເຫື່ອ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມກິ່ນທີ່ມາຈາກການເຫື່ອອອກ.

• ການອາບນໍ້າ: ອາບນໍ້າທຸກໆມື້ດ້ວຍສະບູ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນໃຕ້ແຂນ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດບໍລິເວນສ່ວນຕົວຢ່າງລະອຽດ.
• ຊຸດຊັ້ນໃນ: ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະອາດທຸກໆມື້.
• ຢາດັບກິ່ນ ຫຼື ຢາຕ້ານເຫື່ອ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາດັບກິ່ນໃຕ້ແຂນຫຼັງຈາກອາບນໍ້າໄດ້. ຢາດັບກິ່ນຂ້າ ເຊື້ອແບັກທີ ເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ ເຫື່ອ ແລະ ຢຸດກິ່ນ. ຢາຕ້ານເຫື່ອຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກ. ທ່ານສາມາດເລືອກອັນທີ່ທ່ານມັກ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເມື່ອເລືອກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ການເລືອກ ແລະ ການໃຊ້ເສື້ອຊັ້ນໃນສຳລັບເຕົ້ານົມ

ໃນຂະນະທີ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເລີ່ມພັດທະນາ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວໄປມາເມື່ອທ່ານແລ່ນ ຫຼື ໂດດ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມໃສ່ ເສື້ອຊັ້ນໃນໄດ້ .

• ໜ້າເອິກ ເມື່ອໃສ່ເສື້ອຊັ້ນໃນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີ ແລະ ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໜ້ອຍລົງ.
• ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກແປກໆເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານໃສ່ມັນໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແມ່ຂອງທ່ານໃນການເລືອກເສື້ອຊັ້ນໃນທີ່ມີຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ບໍ່ແໜ້ນເກີນໄປ, ແລະ ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸເຊັ່ນ: ຝ້າຍ. ດີທີ່ສຸດຄວນໄປຮ້ານແລະລອງໃສ່.

ວິທີຮັກສາຄວາມສະອາດໃນເວລາມີປະຈຳເດືອນ

ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບຄວາມສະອາດໃນຊ່ວງສອງສາມມື້ຂອງ “ປະຈຳເດືອນ” ຂອງພວກເຮົາ.

• ຜ້າອະນາໄມ : ປະຈຸບັນນີ້ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ຜ້າອະນາໄມ. ຜ້າອະນາໄມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຕິດຢູ່ກັບຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອດທີ່ອອກມາຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ.
• ການປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ: ທ່ານຄວນປ່ຽນຜ້າອະນາໄມຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຊື້ອພະຍາດ ສາມາດສະສົມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອໄດ້. ຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງເລືອດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນມັນກ່ອນໜ້ານີ້.
• ການເຮັດຄວາມສະອາດ: ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ, ໃຫ້ລ້າງບໍລິເວນສ່ວນຕົວໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ຳ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະ ຈາກນັ້ນໃສ່ຜ້າອະນາໄມໃໝ່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສະບູ, ໃຫ້ໃຊ້ສະບູອ່ອນໆທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ.
• ວິທີການກຳຈັດຜ້າອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວ: ຫໍ່ຜ້າອະນາໄມທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍເຈ້ຍແລະຖິ້ມລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າຖິ້ມລົງໃນໂຖສ້ວມເພາະມັນອາດຈະອຸດຕັນໄດ້.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ: ເດັກຍິງບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນ. ໃນເວລານັ້ນ, ການປະຕິບັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເອົາຂວດນ້ຳຮ້ອນວາງໃສ່ທ້ອງ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ແລະ ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ໃຫ້ບອກແມ່ຂອງທ່ານໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມແມ່, ພໍ່, ເອື້ອຍ ຫຼື ຄູສອນຢູ່ໂຮງຮຽນ.

ການສະໜັບສະໜູນພິເສດສຳລັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຶມໃນເວລານີ້

ລູກສາວຂອງພວກເຮົາທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຶມ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ໂຣກອໍທິຊຶມ") ອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງໄລຍະ "(ໄວໜຸ່ມສາວ)" ນີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບນິໄສໃໝ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນເພີ່ມເຕີມຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ວິທີການຈັດການກັບບັນຫາທາງດ້ານ sensory

ເດັກຍິງທີ່ເປັນໂຣກອອທິຊຳອາດຈະມີປະສົບການຮັບຮູ້ບາງຢ່າງ (ການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ການດົມກິ່ນ, ການຊີມລົດຊາດ, ການສຳຜັດ) ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

• ກິ່ນຫອມໃໝ່: ກິ່ນຂອງສະບູ, ແຊມພູ ແລະ ຢາລະງັບກິ່ນໃໝ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ສະນັ້ນ, ລອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
• ຊຸດຊັ້ນໃນ ແລະ ຜ້າປູພື້ນ: ເສື້ອຊັ້ນໃນ ຫຼື ຜ້າປູພື້ນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອໃສ່ ເສື້ອ ຊັ້ນໃນໃໝ່ ເພາະວ່າຍັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເສື້ອຊັ້ນໃນ. ເລືອກເສື້ອທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ເຊັ່ນ: ຝ້າຍ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບພວກມັນ.
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ: ອາການຄັນ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃໝ່ອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບພວກເຂົາ.
• ສຸຂະອະນາໄມປະຈຳເດືອນ : ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເລືອດໄຫຼອອກມາ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜ້າອະນາໄມປຽກອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ສະບາຍເພາະມັນເປັນປະສົບການໃໝ່ສຳລັບພວກເຂົາ.

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້ , ໃຫ້ອະທິບາຍສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງຢ່າງອົດທົນ , ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດຖ້າຈໍາເປັນ.

ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບນິໄສໃໝ່ໆ

ນິໄສການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມໃໝ່ໆ (ເຊັ່ນ: ການອາບນໍ້າປະຈຳວັນ ແລະ ການປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ) ອາດເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ຈື່ຈຳໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ.

• ຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນ: ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ.
• ອຸປະກອນຊ່ວຍ: ໃຊ້ຮູບພາບ, ແຜນວາດ, ແລະອື່ນໆ ເພື່ອອະທິບາຍການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສະແດງຮູບພາບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນຜ້າປູ.
• ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ: ພວກເຂົາສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນ ແລະ ໃນລັກສະນະດຽວກັນທຸກໆມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການໃຫ້ກຳລັງໃຈ: ຖ້າພວກເຂົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ຈົ່ງຍ້ອງຍໍ ແລະ ໃຫ້ກຳລັງໃຈພວກເຂົາ.

ສະໜັບສະໜູນການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ

ເດັກອອທິສຕິກບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ.

• ວິທີການສື່ສານ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍໃຊ້ວິທີການສື່ສານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ (ຮູບພາບ, ພາສາມື , ການຂຽນ).
• ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ: ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ເຂົ້າໃຈຢູ່ເຮືອນບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖາມຄຳຖາມ ແລະ ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍ.
• ຕິດຕາມການປ່ຽນແປງ: ຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ອາລົມບໍ່ດີເລື້ອຍໆ, ອາລົມບໍ່ດີ, ເບື່ອອາຫານ), ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້. ຕິດຕາມເບິ່ງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີ.

ໃນຖານະພໍ່ແມ່ ຫຼື ຜູ້ປົກຄອງຂອງລູກສາວທີ່ເປັນໂຣກອອທິຊຶມ, ທ່ານສາມາດລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກບຳບັດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຜ່ານຜ່າເວລານີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຂໍ້ຄວາມສຳຄັນສຳລັບທ່ານ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ລູກສາວເອີຍ, ເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ມັນເປັນ ເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດ ຫຼາຍ.

• ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮັກມັນ.
• ການຮັກສາຄວາມສະອາດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
• ຢ່າເກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ພາຍໃນ. ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ . ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະແມ່ນໃຜ, ແມ່, ພໍ່, ຄູ, ປ້າ ຫຼື ລຸງຂອງເຈົ້າ.
• ບາງສິ່ງໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍ. ເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນກັບຕົວເອງ .
• ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນທຸກຢ່າງສຳລັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ທຸກຄົນມີຄວາມພິເສດ.

ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນໂລກນີ້. ຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັບວ່າມັນເປັນຂອງຕົວເອງ. ໂຊກດີ!

---

ໄວໜຸ່ມ, ການດູແລຕົນເອງ, ເດັກຍິງ, ປະຈຳເດືອນ, ປະຈຳເດືອນ, ສຸຂະອະນາໄມ, ອໍທິຊຶມ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ, ບົດຄວາມທາງການແພດ Sinhala, ການເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ, ໄວໜຸ່ມ, ປະຈຳເດືອນ, ອໍທິຊຶມ, ສຸຂະອະນາໄມ