ການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນຈຳເປັນແທ້ໆບໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ຖ້າທ່ານ ຖືພາ , ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ'. ບາງທີທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານ 'ພັກຜ່ອນ, ຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ'. ຄຳແນະນຳນີ້ມັກຈະຖືກມອບໃຫ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ. ແຕ່ການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນດີແທ້ໆບໍສຳລັບພວກເຮົາ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່ານີ້ ແລະ ງ່າຍດາຍກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງສັ່ງໃຫ້ 'ນອນພັກຜ່ອນ'?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ນອນພັກຜ່ອນສຳລັບອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງເດັກ
• ຖ້າທ່ານເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ກ່ອນກຳນົດ
• ຖ້າທ່ານມີເລືອດອອກຈາກຊ່ອງຄອດຍ້ອນຮກຕໍ່າ ຫຼື ຮກແຕກ
• ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ່ອນກຳນົດ
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຂອງປາກມົດລູກ
• ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ (ການຫຼຸລູກທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່)

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຫວັງວ່າການພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ການເກີດກ່ອນກຳນົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີພຽງໜຶ່ງໃນຫ້າຂອງແມ່ຍິງຖືພາເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນລັກສະນະນີ້.

ແຕ່ໜ້າແປກໃຈທີ່ການສຶກສາທາງການແພດຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາ ບໍ່ພົບຫຼັກຖານທີ່ແນ່ນອນ ວ່າການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາການເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນຄືການນອນພັກຜ່ອນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ ຫຼື ການເກີດກ່ອນກຳນົດໄດ້ .

ຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງ 'ການນອນພັກຜ່ອນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍປານໃດທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ພວກເຂົາຄິດວ່າ, "ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນລອງເບິ່ງ." ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການນອນພັກຜ່ອນບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍປານໃດ, ແລະສາມາດ ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງ .

ບາງຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ເລືອດກ້າມ : ການຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດເລືອດກ້າມຢູ່ຂາ.
• ບັນຫາທາງຈິດ: ການນອນຢູ່ເທິງຕຽງຕະຫຼອດເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ກັງວົນໄດ້.
• ກົດດັນຕໍ່ຄອບຄົວ:ການທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກບ້ານທັງໝົດໃຫ້ກັບສະມາຊິກຄອບຄົວຄົນອື່ນໆສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄອບຄົວໄດ້.
• ບັນຫາທາງເສດຖະກິດ : ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີວຽກເຮັດງານທຳ, ການບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານການເງິນທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.
• ນ້ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າ: ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພັກຜ່ອນເປັນເວລາດົນໃນແມ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກມີນ້ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າໄດ້.
• ການຟື້ນຕົວຊ້າຫຼັງຈາກເກີດລູກ: ເມື່ອຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
• ກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍລົງ: ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພັກຜ່ອນເທິງຕຽງທີ່ເຂັ້ມງວດເທົ່າໃດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງເທົ່າໃດ, ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ 'ນອນພັກຜ່ອນ'?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບ ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ທ່ານໝໍທີ່ດີຈະອະທິບາຍເຫດຜົນຂອງຄຳແນະນຳທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສະເໝີ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນ.

ຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄືກັບໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມສົງໄສຫຼັງຈາກຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະຂໍຄວາມຄິດເຫັນທີສອງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນ .

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງນອນພັກຜ່ອນ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກັນ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ເວລານັ້ນໃຫ້ສະບາຍ ແລະ ແຂງແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອຫຼາຍທີ່ຈະເປັນຄົນໆດຽວກັນໝົດມື້. ເຮັດຕາຕະລາງເວລານ້ອຍໆສຳລັບມື້ນັ້ນ. ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ, ລ້າງໜ້າ, ປ່ຽນເສື້ອຜ້າ. ວາງແຜນເວລາອ່ານໜັງສື, ເບິ່ງໜັງ, ຫຼື ໂທຫາໝູ່.

ອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.

ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ໃນທຸກມື້ນີ້ມັນຍາກທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າສິ່ງຂອງດ້ວຍຕົວເອງ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜົວ, ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີຄົນຖາມວ່າ "ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ?", ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສະເພາະ, ເຊັ່ນ "ເອົາເຄື່ອງຂອງມາໃຫ້ຂ້ອຍ" ຫຼື "ໄປຮັບລູກຄົນອື່ນຈາກໂຮງຮຽນ."

ກິນດື່ມໃຫ້ດີ.

ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍໆ (ໝາກໄມ້, ຜັກ). ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກໄດ້.

ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ.

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລານີ້. ເລີ່ມຮຽນພາສາໃໝ່, ເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌, ຮຽນແຕ້ມຮູບໃນ YouTube, ຫຼື ຮຽນຖັກແສ່ວ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ!

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຕໍ່ອາການເຕືອນໄພເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ ຫຼື ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.