ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງເມື່ອລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ມັນຈະຍ່າງຍາກ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຍ່າງຊ້າໆຄືກັບຫຸ່ນຍົນບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຫາຍໄປໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄປມາບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນບັນຫາຫຼັງປົກກະຕິ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, Ankylosing Spondylitis, ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ AS. ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງດ້ວຍຄຳສັບງ່າຍໆ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis (AS) ແມ່ນຫຍັງ?
ໂຣກ AS ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ. ແຕ່ມັນສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຄືກັບຕົ້ນໄຜ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດງໍ ແລະ ຍືດມັນໄດ້ຕາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ AS, ຂໍ້ຕໍ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຈະຄ່ອຍໆອັກເສບ, ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນຈະລວມເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ນໄຜ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນັ້ນຈະກາຍເປັນແຂງ ແລະ ບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ຄືກັບໄມ້ແຫ້ງ.
ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ອາການແຂງຕົວ ແລະ ເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນອາການຫຼັກ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ແຕ່ດ້ານຫຼັງເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສົ້ນຕີນ, ບ່າໄຫລ່, ກະດູກຂ້າງ ແລະ ຄໍ .
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມມີອາການເຫຼົ່ານີ້ປະມານອາຍຸ 45 ປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ອາການນີ້ ແລະ ເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ໂອເຄ, ມັນກ່ຽວກັນແນວໃດກັບເກີບ?
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເກີບຈຶ່ງດີຕໍ່ອາການປວດຫຼັງ. ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ຕີນຂອງພວກເຮົາຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສົມດຸນ. ຄືກັບພື້ນຖານຂອງອາຄານໃຫຍ່. ໃນຕີນພຽງຂ້າງດຽວຂອງພວກເຮົາ, ມີກະດູກນ້ອຍໆຫຼາຍກວ່າ 50 ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຫຼາຍກວ່າ 200 ເສັ້ນ, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 60 ຂໍ້. ທັງໝົດນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຂອງພວກເຮົາງ່າຍຂຶ້ນ.
ບັດນີ້ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານມີອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ຫຼື ສະໂພກແລ້ວ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເກີບທີ່ທ່ານໃສ່ບໍ່ພໍດີກັບຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ? ພື້ນຖານນັ້ນຈະອ່ອນແອລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຄງສ້າງທັງໝົດ (ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ) ຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງບັນຫາໃໝ່ຂຶ້ນມາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການເລືອກເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ AS.
ແລ້ວພວກເຮົາຄວນເລືອກເກີບແບບໃດ?
ເກີບທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເກີບລາຄາແພງ ແລະ ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຄວນເປັນເກີບທີ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ການຮອງຮັບຕີນຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີ. ລອງມາເບິ່ງເກີບບາງປະເພດທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ AS.
| ປະເພດເກີບທີ່ເໝາະສົມ | ຄຸນລັກສະນະພິເສດທີ່ຄວນມີ |
|---|---|
| ເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ | ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພື້ນກາງ ແລະ ບໍລິເວນສົ້ນຂອງເກີບແມ່ນມີການຮອງຮັບໄດ້ດີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕີນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ. ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ລູກບານຂອງຕີນ, ຄວາມເຈັບປວດຈຶ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ເກີບບູດ | ເກີບບູດເປັນອີກທາງເລືອກທີ່ດີ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເກີບທຸກຊະນິດ. ເລືອກເກີບທີ່ແຂງແຮງທີ່ມີພື້ນຢາງ ແລະ ບໍ່ສູງເກີນໄປ. ເກີບແບນໆທີ່ມີການຮອງຮັບໂຄ້ງຕີນກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກີບຍ່າງປ່າ, ພວກມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕີນທີ່ດີ. |
| ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ | ເກີບແຕະທີ່ຮາບພຽງ ແລະ ແຂງ. ເກີບທີ່ບໍ່ມີເບາະຮອງໃດໆເລີຍ. ເກີບສົ້ນສູງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເກີບຄວນໃຫ້ການຮອງຮັບຕີນ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານໃສ່ເກີບທີ່ແຂງໝົດ ແລະ ຄືກັບກ້ອນຫີນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. |
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກເກີບ
- ເວລາ: ໄປຊື້ເກີບໃນຕອນບ່າຍ. ເພາະວ່າຕີນຂອງພວກເຮົາຈະໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກຍ່າງມາໝົດມື້. ເກີບທີ່ຊື້ໃນເວລານັ້ນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃສ່ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.
- ວັດແທກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ: ວັດແທກຕີນທັງສອງຂ້າງ ແລະ ເລືອກຂະໜາດທີ່ພໍດີກັບຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
- ຍ່າງອ້ອມໆໜ້ອຍໜຶ່ງ: ໃສ່ເກີບແລະຍ່າງອ້ອມໆຮ້ານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເບິ່ງວ່າເກີບໃສ່ສະບາຍຕີນຂອງເຈົ້າແທ້ບໍ່, ແລະຖ້າເກີບແໜ້ນ ຫຼື ເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າສະຖານະການນີ້ຖືກລະເລີຍ?
AS ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ຂໍ້ຕໍ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຖືກບີບອັດ ແລະ ຫຼັງສາມາດແຂງຕົວໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່າທາງຂອງບຸກຄົນອາດຈະປ່ຽນແປງ, ນຳໄປສູ່ທ່ານັ່ງກົ້ມ.ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຂ້າງອາດຈະແຂງຕົວ, ເຮັດໃຫ້ໜ້າເອິກຂະຫຍາຍອອກໄດ້ໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ ຫາຍໃຈຍາກໄດ້ .
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈພວກມັນໂດຍຄິດວ່າ "ມັນເປັນພຽງອາການປວດຫຼັງ." ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບ ແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ (GP) ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຍິ່ງທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີໂອກາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis (AS) ແມ່ນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງກະດ້າງໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼັງ, ສະໂພກ, ແລະ ບ່າໄຫລ່.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຂໍ້ນີ້, ການເລືອກເກີບທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຫຼາຍ.
- ເມື່ອເລືອກເກີບ, ໃຫ້ເລືອກເກີບທີ່ມີການຮອງຮັບທີ່ດີ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີສຳລັບພື້ນຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ. ເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ເກີບຍ່າງປ່າແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີ.
- ຫຼີກລ່ຽງເກີບ ແລະ ເກີບແຕະທີ່ຮາບພຽງ, ແຂງ ແລະ ບໍ່ມີການຮອງຮັບ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການຂອງ AS, ຢ່າຄາດເດົາ, ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອກວດຫາແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ