ເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ບ່າໄຫລ່ ແລະ ແຂນບໍ? ມັນອາດຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງແຂນ!

"ເຮີ້ຍ! ເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນເທິງບໍ່? ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າຍົກແຂນຂຶ້ນເໜືອຫົວ ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກ? ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Bicep Tendonitis'. ຢ່າກັງວົນ, ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ. ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການອັກເສບຢູ່ເສັ້ນເອັນ bicep ເທິງຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດເກີດຈາກການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດ ຫຼື ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ, ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆໃນສະໜາມ. ມັນເຖິງເວລາພັກຜ່ອນແລ້ວ. ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້, ແຕ່ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວ."

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ Bicep ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps ແມ່ນ ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ biceps ຂອງທ່ານກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນເສັ້ນເອັນ biceps ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫົວຍາວຂອງເສັ້ນເອັນ biceps" . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຂໍ້ສອກໄດ້.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້ານັກກິລາຄຣິກເກັດໂຍນດ້ວຍແຂນຂອງລາວຍົກຂຶ້ນໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ນັກລອຍນໍ້າ, ນັກເທັນນິດ, ຫຼືນັກກ໊ອຟມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຢູ່ບ່າ, ມື, ຫຼືຂໍ້ສອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ, ເສັ້ນເອັນສາມາດເສຍຫາຍໄດ້.

ໃນເວລາອື່ນ, ຖ້າທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ເສັ້ນເອັນນີ້ກໍ່ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ ແລະ ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Biceps ມັກຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍລຳພັງ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກພົບເຫັນຮ່ວມກັບບັນຫາບ່າໄຫລ່ອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບບ່າໄຫລ່
• ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ
• ໂຣກບ່າໄຫລ່ກະທົບ

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ອາການນີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດ? ອາການແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps, ທ່ານອາດຈະຮູ້ ສຶກເຈັບ ຫຼື ແຂງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ . ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຫຼື ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນເໜືອຫົວ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ເຈັບແບບຍິງປືນຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງ ທີ່ແຜ່ລາມລົງມາຈາກບ່າໄຫລ່. ພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະ ໄດ້ຍິນ ຫຼື ຮູ້ສຶກມີສຽງແຕກ ຢູ່ບ່າໄຫລ່.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?

ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານຫຼືບໍ່:

• ອາຍຸ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາຈະອ່ອນແອລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການໃຊ້ມືຢູ່ເໜືອຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງວຽກງານປະຈຳວັນ:ໃນບາງວຽກ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບນີ້, ແມ່ນບໍ?
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໂດຍສະເພາະກິລາທີ່ໃຊ້ແຂນສ່ວນເທິງ.
• ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ອ່ອນແອລົງໄດ້.
• ການສູບຢາ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງແດ່?

ເມື່ອເສັ້ນເອັນ biceps ຖືກໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອມັນຖືກເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ອັນຫຼັກໆແມ່ນ ການຈີກຂາດຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps .

ນ້ຳຕາຂອງເສັ້ນເອັນ Bicep

ຖ້າໃຊ້ເສັ້ນເອັນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນສາມາດຄ່ອຍໆເສື່ອມສະພາບ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຂາດ. ຫຼື, ເສັ້ນເອັນສາມາດຂາດໄດ້ ຈາກອຸບັດຕິເຫດກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ການບິດຂໍ້ສອກ ຫຼື ບ່າໄຫລ່ໃນທາງທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ຫຼື ການລົ້ມ ແລະ ຢຽດແຂນອອກ. ໃນບໍລິເວນຂໍ້ສອກ, ເສັ້ນເອັນ bicep ມັກຈະຂາດ ເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງໜັກ, ເຊັ່ນ: ໂຊຟາ ຫຼື ຕູ້ເຢັນ .

ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ biceps ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ຂໍ້ສອກ. ການຈີກຂາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງໝົດ (ເສັ້ນເອັນ biceps ແຕກ - ເສັ້ນເອັນແຍກອອກຈາກກະດູກໝົດ) ຫຼື ບາງສ່ວນ (ການຈີກຂາດບາງສ່ວນ) .

ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ biceps ສ່ວນປາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເສັ້ນເອັນສອງເສັ້ນທີ່ຕິດກ້າມຊີ້ນ biceps ກັບບ່າໄຫລ່, ແຕ່ມີພຽງເສັ້ນເອັນດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ຕິດກັບຂໍ້ສອກ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ເສັ້ນເອັນ biceps ປາຍ" .

ເສັ້ນເອັນ "(ເສັ້ນເອັນແຂນເບື້ອງປາຍ)" ນີ້ມີໂອກາດຂາດໜ້ອຍກວ່າ. ແຕ່ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຍົກນ້ຳໜັກ. ຖ້າເສັ້ນເອັນນີ້ຂາດ, ມັນມັກຈະຂາດໝົດ, ແຍກກ້າມຊີ້ນອອກຈາກກະດູກ ແລະ ດຶງມັນຂຶ້ນເທິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເມື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຫັນແຂນຂຶ້ນເທິງ, ຕົວຢ່າງ, ຂັນສະກູດ້ວຍມືຂວາ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບ ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ອາການ ຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະ ກວດຮ່າງກາຍ . ໃນລະຫວ່າງການກວດນີ້, ທ່ານໝໍຈະກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps ຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະກວດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າ:

• ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
• ຄວາມເຂັ້ມແຂງ
• ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຫຼືບໍ່

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກຳນົດສະພາບການນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ?

ທ່ານໝໍ ອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານ ກວດຮູບພາບ ເພື່ອຊ່ວຍຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ລັງສີເອັກສ໌
• ອັລຕຣາຊາວ
• ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະນະພາບ (MRI)

ມີວິທີການປິ່ນປົວແນວໃດສຳລັບເລື່ອງນີ້?

ການປິ່ນປົວໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການ ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ .

• ການລະລາຍຂອງນ້ຳກ້ອນ:ການປະຄົບນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ກ້ອນນ້ຳກ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້. ປະຄົບປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs): ຢາເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພຣິນ ແລະ ຢາໄອບູໂປຼເຟນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້. ແຕ່ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ການພັກຜ່ອນ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເຈົ້າຄວນຫຼຸດຜ່ອນ ການຍົກນ້ຳໜັກ, ການງໍຂໍ້ສອກ, ແລະ ການຍົກແຂນຂຶ້ນເໜືອຫົວ .
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງແຂນຂາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຫາຍດີ.
• ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ການສັກຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ corticosteroid . ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ຢຸດການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນຫາຍດີ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ

ຖ້າການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດນີ້ມັກຈະເຮັດ ໂດຍການສອດກ້ອງຂໍ້ຕໍ່ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກ້ອງຖ່າຍຮູບຂະໜາດນ້ອຍ (ເຄື່ອງສອດກ້ອງຂໍ້ຕໍ່) ຈະຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າຂອງທ່ານ, ຮູບພາບຈະຖືກເບິ່ງ, ແລະເຄື່ອງມືຜ່າຕັດຂະໜາດນ້ອຍຈະຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອປະຕິບັດການຜ່າຕັດ.

ທາງເລືອກໃນການຜ່າຕັດອາດຈະປະກອບມີ:

• ການເອັນຂອງກ້າມ ຊີ້ນ biceps tenodesis: ແພດຜ່າຕັດຈະເອົາສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເອັນອອກ ແລະ ຕິດເສັ້ນເອັນທີ່ເຫຼືອໃສ່ກັບກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ (humerus) .
• ການຜ່າຕັດເສັ້ນເອັນ: ແພດຜ່າຕັດຈະປ່ອຍເສັ້ນເອັນ bicep ທີ່ເສຍຫາຍອອກຈາກບ່ອນທີ່ມັນຕິດກັບກະດູກ.

ອາການແຊກຊ້ອນ/ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ

ການຜ່າຕັດສຳລັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ biceps ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຜ່າຕັດບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຕິດເຊື້ອ ແລະ/ຫຼື ເລືອດອອກ ຢູ່ບໍລິເວນຜ່າຕັດ.
• ຕົວລະຄອນທີ່ແຂງກະດ້າງ .
• ອາການເຈັບແຂນຂາ .
• ອາການປວດກ້າມເນື້ອ / ປວດກ້າມຊີ້ນ .
• ການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ 'Popeye') : ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືຕຸ່ມຢູ່ເທິງມື.

ອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງ bicep ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ເວລາຟື້ນຕົວສຳລັບການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ bicep ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ . ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ, ອາການຂອງທ່ານຄວນດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ເວລາຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈະຍາວນານກວ່າ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ເກັບແຂນຂອງທ່ານໄວ້ໃນສາຍແອວເປັນເວລາ ໜຶ່ງຫາສີ່ອາທິດ , ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການຜ່າຕັດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບອື່ນໆ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ ສາມຫາສີ່ເດືອນ ເພື່ອຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍມີອາການນີ້?

ຖ້າທ່ານມີອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ biceps, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ແຂງຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດດ້ວຍວິທີງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ຢາແກ້ປວດ, ແລະ ນ້ຳກ້ອນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອປິ່ນປົວອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງແຂນຂາມີຜົນດີ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດ ເຄື່ອນໄຫວແຂນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ອີກຄັ້ງ ແລະ ໃຊ້ມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫົວເຂົ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈຳກັດກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ສາມາດປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ biceps ໄດ້ບໍ?

ເນື່ອງຈາກການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນມັກເກີດຈາກ ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ , ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຄື ການປ້ອງກັນ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ດັດແປງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້. ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:

• ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ.
• ຈຳກັດຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດ ແລະ ປະລິມານແຮງທີ່ທ່ານໃຊ້.
• ຖ້າຮູ້ສຶກເຈັບຜິດປົກກະຕິໃຫ້ຢຸດທັນທີ.
• ຖ້າທ່ານມີ ທ່າທາງ ຫຼື ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກ, ຈົ່ງກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ ແລະ ປັບປຸງພວກມັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ! ຢ່າລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດເມື່ອມັນມາເຖິງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ອາການເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນ Bicep ມັກຈະດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດດ້ວຍວິທີງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ ອາການເຈັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ, ແລະ ອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເໜືອຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ, ຫຼື ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ມີກ້ອນຢູ່ແຂນຂວາເທິງ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍທັນທີ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານມີອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ biceps, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກສຳລັບຄວາມເຈັບປວດ?
• ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກໃນອະນາຄົດ?

ສະຫຼຸບ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນເທິງ, ມັນອາດຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນແຂນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກ ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນທີ່ຕິດກ້າມຊີ້ນແຂນກັບບ່າໄຫລ່ . ມັນມັກຈະເກີດຈາກ ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆ . ສິ່ງນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນໃນນັກກິລາ.

ພັກຜ່ອນ, ນ້ຳກ້ອນ, ຢາແກ້ປວດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້. ແຕ່ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປ ຫຼື ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການຜ່າຕັດ ອາດຈະຈຳເປັນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການພະຍາຍາມປ້ອງກັນສະພາບການນີ້ . ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວໄດ້.