ລອງມາເບິ່ງວ່າສັດລ້ຽງສາມາດເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານໄດ້ແນວໃດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຊີວິດຈະປ່ຽນແປງແນວໃດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນມະເຮັງ ເຕົ້ານົມ . ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສັດລ້ຽງທີ່ຮັກຂອງທ່ານສາມາດນຳເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີມາໃຫ້ທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເພື່ອນນ້ອຍຄົນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ

ການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນວ່າສັດລ້ຽງຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້. ການສຶກສາ 60 ປີໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີໝາມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳຕໍ່ບັນຫາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ທ່ານໝໍເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຂອງໝາ ມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດດີຂຶ້ນ. ປັດໄຈທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ.

ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ການເຫັນໝາຂອງເຈົ້າສັ່ນຫາງຂອງມັນຢູ່ທີ່ປະຕູເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສວຍງາມຂອງມັນ. ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ມີສັດລ້ຽງໄດ້ຮັບປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າສີ່ເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າພາໝາຍ່າງຫຼິ້ນປະມານ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ.

ຊ່ວຍຫຼີກລ່ຽງຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວ, ຍ້ອນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ເຮືອນ. ໝາຂອງທ່ານສາມາດເປັນຄວາມສະບາຍໃຈທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລານີ້. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຍ້ອນເພື່ອນທີ່ຮັກແພງຄົນນີ້ທີ່ຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານສະເໝີ, ໂດຍບໍ່ຄາດຫວັງຫຍັງຕອບແທນ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ພາຍໃນ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກເອົາໝາກັບບ້ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງພວກມັນໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ອາດຈະບໍ່ມີຢາໃດດີກ່ວາການມີເພື່ອນຄົນນີ້ທີ່ຈະນອນລົງຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ພັກຜ່ອນຫົວຂອງມັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ສັດລ້ຽງມີຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ເມື່ອທ່ານລູບຫົວ ແລະ ຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ມີບາງສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະ ລະດັບ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການລູບຫົວສັດລ້ຽງຂອງທ່ານປະມານ 10 ນາທີເພື່ອປະສົບກັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.

ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ

ການວິນິດໄສມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ , ແລະ ການປ່ຽນແປງຊີວິດອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືບໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີສັດລ້ຽງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາອາການນີ້. ເມື່ອທ່ານຫຼິ້ນກັບລູກໝາ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ" ອອກຊີໂຕຊິນ ແລະ ໂດພາມີນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ມິດຕະພາບນີ້ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ.

ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຈຸດປະສົງໃໝ່ແກ່ຊີວິດ

ບາງມື້ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລຸກຈາກຕຽງເລີຍ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າມີຄົນທີ່ຈະດູແລ, ເຊັ່ນສັດລ້ຽງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຕ້ອງໃຫ້ອາຫານລູກໝາຂອງຂ້ອຍ," "ຂ້ອຍຕ້ອງພາລາວອອກໄປຂ້າງນອກ," ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈໃໝ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່. ຄວາມຮັບຜິດຊອບເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ນຳເອົາຄວາມເປັນລະບຽບ ແລະ ໂຄງສ້າງມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກພໍໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກປະຈຳວັນໃຫ້ສຳເລັດ.

ແຕ່, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້.

ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການມີສັດລ້ຽງ, ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງທ່ານອາດຈະອ່ອນແອລົງໃນຊ່ວງເວລານີ້. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ ເປັນພິເສດ ກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.