ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ເສົ້າໃຈ, ແລະ ຕົກໃຈເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແມ່, ເອື້ອຍ, ພັນລະຍາ, ຫຼື ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ເປັນມະເຮັງ ເຕົ້ານົມ . "ໂອ້ຍພະເຈົ້າ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດດຽວນີ້? ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍລາວໄດ້ແນວໃດ?" ເຈົ້າອາດຈະຄິດແບບດຽວກັນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຈັດການກັບມັນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດອອກຈາກການເດີນທາງນີ້ໄດ້ຢ່າງເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກໂດຍກົງໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄິດອອກວ່າຈະຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳງ່າຍໆ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງບາງຢ່າງ.
1. ຈົ່ງເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ ແລະ ຍຶດໝັ້ນຮ່ວມກັນ.
ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການກໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ພຽງແຕ່ມີຄົນຮັບຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ. ຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາຢ້ານ ຫຼື ເສົ້າໃຈ, ໃຫ້ພວກເຂົາລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກອອກມາ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ຢ່າຄິດແບບນັ້ນ," ມັນເຂັ້ມແຂງກວ່າຫຼາຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ແລະ ຂ້ອຍຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າ."
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ , ໃຫ້ເອົາມັນໄປນຳທ່ານໝໍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ, ໃຫ້ຖາມລາວວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດໄປນຳເຈົ້າໄດ້ບໍ?" ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆ, ໃຫ້ຂຽນລົງໃນເຈ້ຍນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍທຸກຢ່າງຢ່າງຊັດເຈນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຍັງຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບພະຍາດແລະ ການປິ່ນປົວ .
2. ເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ
ການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບປະສົບການທັງໝົດສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ.
- ໃຈຮ້າຍໄວ: ເຈົ້າສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກໍຕາມ.
- ອາການຊຶມເສົ້າ : ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນຕະຫຼອດເວລາ.
- ເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍ ແລະ ການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະອົດທົນ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ.
3. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົວເອງ.
ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ເຈົ້າ, ໃຫ້ຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົວເອງເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເຮັດຊາໜຶ່ງຈອກ, ອ່ານປຶ້ມ, ຫຼືເຮັດວຽກບ້ານເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ, "ຂ້ອຍຍັງສາມາດ ຄວບຄຸມ ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້." ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ.
4. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ
ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດ, ເຈົ້າຈະໝົດແຮງ ແລະ ຊຶມເສົ້າຢ່າງໄວວາ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ຫຼາຍຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ເຈົ້າສາມາດມອບໝາຍໜ້າວຽກນ້ອຍໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້.
- ບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກະກຽມອາຫານສຳລັບມື້ນີ້.
- ໄປຊື້ເຄື່ອງ ແລະ ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນມາໃຫ້.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໄປຫາທ່ານໝໍ.
- ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢູ່ກັບ ຄົນເຈັບ ສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.
ດູແລຕົວເອງຄືກັນ, ມັນສຳຄັນຫຼາຍ!
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານ ສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້ຖ້າທ່ານແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ດັ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າໃນເຫດສຸກເສີນທາງເຮືອບິນວ່າ, "ໃສ່ໜ້າກາກອົກຊີເຈນກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຊ່ວຍຄົນອື່ນ." ນີ້ກໍ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຕົວເອງໄດ້.
| ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ | ປະໂຫຍດຂອງມັນ |
|---|---|
| ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. | ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເບິ່ງທຸກຢ່າງໃນຄວາມມືດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຢ່າງໄວວາ. ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຄົນເຈັບມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. |
| ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. | ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. |
| ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. | ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງເປັນເວລາ 30 ນາທີທຸກໆມື້ ກໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. |
| ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼັບດີ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. | ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍເມື່ອຍລ້າ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນທຸກໆມື້. |
| ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. | ຈັດສັນເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີອິດສະຫຼະ, ເຊັ່ນ: ຟັງເພງ, ອ່ານປຶ້ມ, ເຮັດສວນ, ຫຼື ນັ່ງສະມາທິ. |
| ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ. | ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວພວກມັນພຽງແຕ່ສ້າງບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. |
ການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ
ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນດຽວໃນໂລກທີ່ກຳລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ມີ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ທີ່ຄອບຄົວຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນເພື່ອສົນທະນາ ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການຕ່າງໆ.
- ເມື່ອທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມແບບນີ້, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນພາລະ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ບັນຫາຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນໄດ້.
- ເມື່ອທ່ານລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ . ນັ້ນແມ່ນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່.
- ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆຈາກວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານຢູ່ໂຮງໝໍທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາຈະສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຟັງຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນເຂົາເຈົ້າ.
- ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນແປງໄປຍ້ອນການປິ່ນປົວ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ຈົ່ງອົດທົນ.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຈົ່ງດູແລຕົວເອງນຳ. ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
- ຢ່າແບກຫາບພາລະນີ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄຽດ, ໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ.
- ໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາທາງການແພດ ແລະ ສະພາບການທາງການແພດກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງຄົນເຈັບເທົ່ານັ້ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ