ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຢາເມັດແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ

ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຊ້ຢາເມັດແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ເມື່ອແພດສັ່ງ, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຢາເມັດແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີເຫຼົ່ານີ້, ງ່າຍໆ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວລະດັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີທີ່ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງກະດູກຂອງພວກເຮົາຄືກັບເສົາຫຼັກຂອງອາຄານ. ແຄວຊຽມຄືກັບຊີມັງທີ່ເສົາຫຼັກເຫຼົ່ານັ້ນຕ້ອງການ. ວິຕາມິນດີຄືກັບຄົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຊີມັງນັ້ນ. ເມື່ອສອງຢ່າງນີ້ມາຮ່ວມກັນ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນດີຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ ຕໍ່ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ . ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນສໍາລັບອາການທາງການແພດອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢານີ້

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢານີ້, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່, ຫຼື ໃນປະລິມານເທົ່າໃດ.

ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກິນຢານີ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃຫ້ຖືກເວລາ.

• ກິນຢາເມັດນີ້ ກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ .
• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຢານີ້ ກັບອາຫານ ຫຼື ພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກໃຫ້ທ່ານຢຸດໃຊ້.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ນີ້ແມ່ນຢາສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ , ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາການຄືກັນກັບທ່ານກໍຕາມ.

ຄຳເຕືອນ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນ (ຕົວຢ່າງ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ), ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນເວລາກິນຢາເມັດແຄວຊຽມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແຄວຊຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຢາເຫຼົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າປະລິມານຢາເພີ່ມຂຶ້ນ (ກິນຢາເກີນຂະໜາດ)?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?

ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ (ຢ່າກິນສອງເທົ່າ).

ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບຢານີ້

ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ວິຕາມິນ, ຢາພື້ນເມືອງ ແລະ ສະໝຸນໄພ. ຢາບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັບຢາເມັດແຄວຊຽມເຫຼົ່ານີ້.

• ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ciprofloxacin, tetracycline)
• ດິໂກຊິນ ສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈ
• ຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດ
• ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ
• ຢາສຳລັບການຕິດເຊື້ອລາ (ເຊັ່ນ: fluconazole, ketoconazole)
• ຢາປິ່ນປົວຕ່ອມໄທຣອຍ
• ວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີແຄວຊຽມ

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ທຸກສິ່ງທີ່ ທ່ານກິນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອກິນຢາ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າຄວນເກັບຮັກສາຢາຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

• ເກັບ ຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ .
• ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 20-25 ອົງສາເຊນຊຽດ). ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຢ່າໃຊ້ ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ . ກຳຈັດພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າປ້າຍຢາ ຫຼື ການຫຸ້ມຫໍ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸວິທີການກຳຈັດພວກມັນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖ້າປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຖິ້ມພວກມັນລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ທ່ານຄວນປະສົມຢາເມັດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜົງກາເຟ, ດິນ, ຫຼື ຂີ້ແມວ ແລະ ໃສ່ໃນຖົງທີ່ປິດສະໜິດ.