ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວເຮົາເອງ, ທີ່ຈະລືມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມຫຼົງໄຫຼນີ້ກໍ່ເກີນກວ່າປົກກະຕິ. ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຈົນເຖິງຈຸດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໝູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ຫຼາຍຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໝອງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າລະຫວ່າງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ພະຍາດສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ.
ການຄົ້ນພົບລ່າສຸດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ University College London (UCL) ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກໄດ້ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາໄດ້ວິເຄາະເອກະສານຄົ້ນຄວ້າ 27 ສະບັບດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກຳມາເປັນເວລາ 70 ປີ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວ່າປັດໄຈສ່ຽງຫຼັກໆສຳລັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນມີການປ່ຽນແປງແນວໃດໄປຕາມການເວລາ. ຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈນີ້ຍັງໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດທີ່ມີຊື່ສຽງລະດັບໂລກ "The Lancet Public Health" ອີກດ້ວຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ: ບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເຫັນວ່າເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມສຳຄັນໜ້ອຍລົງ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ ໃນປັດຈຸບັນກຳລັງກາຍເປັນປັດໄຈສ່ຽງຫຼັກຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໜຶ່ງໃນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ປັດໄຈສ່ຽງມີການປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດ, ປັດໄຈສ່ຽງຫຼັກຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ຖືກລະບຸວ່າຄື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ການສູບຢາ ແລະ ລະດັບການສຶກສາຕໍ່າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ແມ່ນແຕ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຍັງມີໂຄງການສ້າງຈິດສຳນຶກກ່ຽວກັບການສູບຢາຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງລັດຖະບານໃນການໃຫ້ການສຶກສາແກ່ທຸກຄົນ, ຜົນກະທົບຂອງສອງປັດໄຈດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ.
ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຈຳນວນຄົນທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ ກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈຸບັນສອງປັດໄຈນີ້ຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ.
ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ອິດທິພົນຂອງອະດີດ | ຜົນກະທົບຂອງປັດຈຸບັນ |
|---|---|---|
| ການສູບຢາ | ມັນຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍ. | ຜົນກະທົບ ໄດ້ຫຼຸດລົງ ຍ້ອນໂຄງການສ້າງຈິດສຳນຶກ. |
| ລະດັບການສຶກສາ | ການສຶກສາຕໍ່າແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນ. | ຜົນກະທົບ ໄດ້ຫຼຸດລົງ ຍ້ອນໂອກາດທາງການສຶກສາໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວ. |
| ໂລກອ້ວນ | ມັນໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນຄວາມສ່ຽງ. | ຜົນກະທົບ ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຍ້ອນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus) | ມັນໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນຄວາມສ່ຽງ. | ຜົນກະທົບໄດ້ ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຍ້ອນນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. |
ໃຜເປັນຜູ້ກະທຳຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ? - ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ທ່າມກາງສິ່ງທັງໝົດນີ້, ປັດໄຈສ່ຽງອັນໜຶ່ງຍັງຄົງເປັນອັນຕະລາຍຄືເກົ່າ. ນັ້ນຄື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼື 'ຄວາມດັນ' ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ . ທ່ານໝໍ, ເຖິງວ່າຈະມີການເວົ້າເຖິງເລື່ອງນີ້ຈາກກຸ່ມສາທາລະນະສຸກ ແລະ ຄຳແນະນຳໃຫ້ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການສຶກສານີ້ກ່າວວ່າ ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ເມື່ອເຮົາເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ທຳລາຍຫົວໃຈຂອງເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງທຳລາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນໄຫວທີ່ສະໜອງເລືອດໄປໃຫ້ສະໝອງອີກດ້ວຍ. ເມື່ອຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຍັງສືບຕໍ່ໄປເລື້ອຍໆ, ຈຸລັງສະໝອງຈະຖືກຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໃນທີ່ສຸດນຳໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ບໍ?
ອັນນີ້ອາດຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ຂ່າວດີກໍຄືມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນກໍລະນີພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ 40%! ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຕົວເລກໜ້ອຍ, ແມ່ນບໍ?
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ 4 ໃນ 10 ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມສາມາດປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້!
ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
- ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານເປັນ ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມເວລາ ແລະ ກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ.
- ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຄວບຄຸມມັນໄວ້. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ລວມທັງອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ເກືອ ແລະ ນ້ຳຕານຕໍ່າ, ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນດີ.
- ຢຸດສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານ.
ການເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ນີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອາຍຸເທົ່າໃດ, ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ໄດ້ລົມກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານ . ລາວຫຼືນາງຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ສະໝອງຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ ແລະ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
- ສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນ ໄດ້ກາຍເປັນປັດໃຈຫຼັກທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
- ໂດຍການນຳໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ) ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ