ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ທ່າທາງ" ຫຼາຍແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່, ພໍ່, ແລະຄູອາຈານຂອງພວກເຮົາບອກພວກເຮົາໃຫ້ "ນັ່ງຕົວຊື່, ຢ່າງໍຕົວ." ທ່າທາງແມ່ນຫຍັງແທ້? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮັກສາຕົວມັນເອງຕາມທຳມະຊາດ. ພວກເຮົາເອີ້ນທ່າທາງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນແບບທີ່ເຈົ້າເປັນເມື່ອເຈົ້ານັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼືແລ່ນ.

ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມທ່າທາງຂອງທ່ານ. ພວກມັນຮ່ວມກັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ ແລະ ສະບາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ບ່ອນດຽວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນທ່າທາງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆໄດ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຢູ່ໃນທ່າດຽວໄດ້, ມັນຄົງຈະຄືກັບຫຸ່ນຢູ່ໃນຮ້ານ, ແມ່ນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດປາກກາຕົກໃສ່ພື້ນ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຕ້ອງກິ້ງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນທ່າທາງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່າທາງທຳມະຊາດຂອງແຕ່ລະຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄຳແນະນຳທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ ແລະ ປ້ອງກັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ.

ມີທ່າທາງປະເພດຕ່າງໆບໍ? (ປະເພດຂອງທ່າທາງ)

ແມ່ນແລ້ວ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສອງປະເພດຂອງທ່າທາງ:

1. ທ່າທີ່ຄົງທີ່: ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງ, ຢືນ, ຫຼືນອນລົງ. ຖ້າມີຄົນເຄີຍບອກທ່ານໃຫ້ "ນັ່ງຕົວຊື່ ແລະບໍ່ໃຫ້ງໍຕົວ," ເຂົາເຈົ້າ (ບາງທີອາດຈະຮຸນແຮງໜ້ອຍໜຶ່ງ) ຂໍໃຫ້ທ່ານປັບທ່າທີ່ຄົງທີ່ນີ້.

2. ທ່າທາງທີ່ເຄື່ອນໄຫວ: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາສົມດຸນເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ເອື້ອມມືໄປຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼືປີນ ຫຼື ລົງບັນໄດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຄວບຄຸມທ່າທາງທີ່ເຄື່ອນໄຫວນີ້ຢູ່ສະເໝີ. ຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບທ່າທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດໂຍຄະແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບທ່າທາງທີ່ເຄື່ອນໄຫວນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

'ທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ' ແມ່ນຫຍັງ? ທຸກຄົນມີທ່າທາງທີ່ 'ສົມບູນແບບ' ຄືກັນບໍ?

ຕົວຈິງແລ້ວ ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າທ່າທີ່ "ສົມບູນແບບ" ຫຼື "ບໍ່ສົມບູນແບບ". ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການມີທ່າທີ່ "ສົມບູນແບບ" ຕະຫຼອດເວລາ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນທ່າທີ່ "ບໍ່ດີ" ຫຼື "ຜິດ" ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມນັບຖືຕົນ ເອງຫຼາຍກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ແທນທີ່ຈະເປັນການປ້ອງກັນສຸຂະພາບ ຫຼື ຄວາມເຈັບປວດ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພເມື່ອທ່ານນັ່ງ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນຕະຫຼອດເວລາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີທ່າທາງໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ, ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນ ການຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ຕາມທຳມະຊາດແລ້ວ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາມີສາມເສັ້ນໂຄ້ງຄື:

• ສ່ວນຂອງຄໍຂອງທ່ານ (ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ)
• ກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ
• ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ (ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ)

ເສັ້ນໂຄ້ງທັງສາມນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານມີຮູບຊົງຕົວ 'S' ທີ່ອ່ອນໂຍນ. ທ່າທາງຂອງທ່ານບໍ່ຄວນງໍ ຫຼື ງໍເກີນໄປຈົນສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານມີຄວາມໂຄ້ງເກີນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄວບຄຸມທ່າທາງໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ:

• ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ: ຢ່າດຶງຄໍຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງ ຫຼື ກົ້ມຫົວໄປທາງໜ້າ.
• ຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບສະໂພກຂອງທ່ານ: ລອງນຶກພາບເສັ້ນຊື່ຈາກສະໂພກຂອງທ່ານໄປຫາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາເສັ້ນນັ້ນໃຫ້ຊື່ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານອຽງໄປທາງໜ້າ ຫຼື ທາງຫຼັງ, ເສັ້ນຈະເຄື່ອນທີ່ໄປມາ. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່, ພະຍາຍາມຮັກສາມຸມ 90 ອົງສາລະຫວ່າງຫຼັງ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ມຸມທີ່ມຸມຂອງຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ).
• ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວາງຂາ ແລະ ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານນັ່ງ ຫຼື ຢືນ.
• ເມື່ອນັ່ງ: ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຮາບພຽງກັບພື້ນທາງໜ້າຂອງທ່ານ, ຫົວເຂົ່າງໍ 90 ອົງສາ, ແລະຂໍ້ຕີນແຍກອອກຈາກກັນ. ຖ້າຂາຂອງທ່ານບໍ່ຮອດພື້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ອນວາງຕີນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຫ້ອຍລົງໂດຍບໍ່ມີການຮອງຮັບ.
• ເມື່ອຢືນ: ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງກັນເທົ່າກັບສະໂພກ. ຮັກສານໍ້າໜັກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໄວ້ເທິງກ້ອນຕີນຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງທ່າທາງທີ່ດີຈຶ່ງສຳຄັນ?

ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງອາການປວດຫຼັງ, ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ທົ່ວໄປໄດ້. ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ປອດໄພ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ການບາດເຈັບຈາກການຫຼິ້ນກິລາໄດ້ .

ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ ແລະ ການສວມໃສ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ຕໍ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່າທາງທີ່ດີອາດຈະບໍ່ປ້ອງກັນພະຍາດຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່າທາງທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະປັບປຸງທ່າທາງຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າມັນບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດີແທ້ໆກໍຕາມ. ຍັງມີວິທີອື່ນໃນການປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງມັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ.

ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ:

• ລອງຄິດເຖິງທ່າທາງຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ:ແທນທີ່ຈະຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງທ່າທາງຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງຕົວ ຫຼື ເຈັບ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອຍືດເສັ້ນ ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຕາມປົກກະຕິ.
• ກະຕຸ້ນ ກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ: ການຄ່ອຍໆຮັດກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ , ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບກະເພາະອາຫານ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດທ່າທາງຂອງທ່ານໃຫ້ຕົງ ແລະ ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຕັ້ງຊື່. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດເຖິງມັນຕະຫຼອດເວລາ. ການຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ຍົກສິ່ງຂອງກໍ່ເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີ ແລະ ສະບາຍ: ເກີບບາງປະເພດສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ເປັນທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່າທາງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານບໍ່ແໜ້ນ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເມື່ອທ່ານຢືນ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ: ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ ແລະ ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ.

ອາການຂອງ 'ທ່າທາງບໍ່ດີ' ແມ່ນຫຍັງ?

ການມີທ່າທາງທີ່ "ບໍ່ດີ" ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ຫຼື ຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ສະແດງອາການສະເໝີໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ແຂງຕົວເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ. ການປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ບາງຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່າທາງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສາເຫດສະເໝີໄປ.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່າທາງບໍ່ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງຂອງອາການເຈັບປວດຄືກັບທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນພຽງແຕ່ປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ ແລະ ອາການອື່ນໆ. ປັດໄຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງດົນເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ບາງທີອາດຈະຫຼາຍກວ່າທ່າທາງ.

ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ ແລະ ເຈັບຫົວໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່າທາງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຫຼັງ ແລະ ເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ. ທ່າທາງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການປວດຫຼັງ
• ເຈັບຄໍ
• ອາການເຈັບຫົວ
• ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມ ຂອງທ່ານ
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງທ່ານ (ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໄກ ຫຼື ງ່າຍເທົ່າໃດ)
• ຍອດເງິນ ຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ບໍ່ຫາຍໄປເອງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກທ່າທາງຂອງທ່ານໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອກວດສຸຂະພາບເພື່ອຊອກຫາອາການເຈັບໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນບໍ່ຫາຍໄປ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບຫຼາຍໆຄົນ, ເຈົ້າອາດຈະມັກກັງວົນວ່າ "ຂ້ອຍນັ່ງບໍ່ຊື່, ແລະທ່າທາງຂອງຂ້ອຍເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງໆ." ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່າທາງຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ວິທີທີ່ເຈົ້າຖືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ) ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ການນັ່ງນິ້ງໆຢູ່ເທິງຕັ່ງເພື່ອເບິ່ງໂທລະພາບໃນທ້າຍອາທິດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຫັກ.

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສະເໝີທີ່ຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະ ຫຼື ຢືນເປັນເວລາດົນ. ພັກຜ່ອນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຍືດຕົວ ແລະ ປ່ຽນທ່າທາງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຄໍ, ບ່າ, ຫຼື ຫຼັງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ!

` ທ່າທາງ, ອາການປວດຫຼັງ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນ, ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ