ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ "ຫົວໜ້າ" ທີ່ຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS)!

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າໃຜຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກ, ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ? ຄືກັນກັບນາຍຈ້າງໃນຫ້ອງການ, ມີຜູ້ຄວບຄຸມຫຼັກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ນັ້ນແມ່ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າໃນພາສາອັງກິດວ່າ "ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ", ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ "CNS".

ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນ ສ່ວນຫຼັກ ຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບ "CPU" ຂອງຄອມພິວເຕີ. ມັນປະກອບດ້ວຍ ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ (ເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ). ສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກັບກຳຂໍ້ມູນທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ປະມວນຜົນມັນ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ, ແລະ ປະຕິບັດຕາມມັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ສະໝອງພາຍໃນຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ແລ່ນລົງມາຕາມກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າທີ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແມ່ນສະມາຊິກຫຼັກຂອງ "ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ" (CNS). ສອງຢ່າງນີ້ຄືກັບຫ້ອງປ້ອງກັນ. ສະໝອງຖືກວາງໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃນຫົວ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຖືກວາງໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງຖືກອ້ອມຮອບ ແລະ ປົກປ້ອງດ້ວຍເຍື່ອຫຸ້ມພິເສດ "(Meninges)" ແລະ ນ້ຳ "(ນ້ຳไขสันหลัง). ຄືກັນກັບໄຂ່ແດງຖືກປົກປ້ອງພາຍໃນເປືອກໄຂ່.

ອັນນີ້ເບິ່ງຄືແນວໃດ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ລອງຄິດເຖິງບານລູນທີ່ພອງລົມ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ສະໝອງ ຂອງເຈົ້າແມ່ນບານລູນທີ່ພອງລົມ. ກະດູກສັນຫຼັງ ຄືກັບເຊືອກທີ່ຕິດກັບບານລູນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຢູ່ພາຍໃນໂຄງສ້າງກະດູກ, ນັ້ນຄື, ພາຍໃນກະດູກຂອງຫົວ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ, ອ້ອມຮອບ ແລະ ປົກປ້ອງດ້ວຍເຍື່ອຫຸ້ມພິເສດ "ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ" ແລະ "ນ້ຳไขสันหลัง" ທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ. ການປົກປ້ອງນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າລະບົບນີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງນັ້ນ, '(CNS)' ນີ້ເຮັດຫຍັງແທ້? ມັນມີໜ້າທີ່ຫຼັກສາມຢ່າງຄື:

1. ການຮັບຂໍ້ມູນທາງປະສາດສຳຜັດ: ເສັ້ນປະສາດສຳຜັດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ນັ້ນຄືຂໍ້ມູນທີ່ມາຈາກສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕາ, ຫູ, ດັງ, ລີ້ນ, ແລະ ຜິວໜັງ - ເກັບກຳທັງໝົດນີ້. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າແຕະຕ້ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້ອນ. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນນັ້ນຈະໄປຫາສະໝອງຢ່າງໄວວາ.

2. ການເຊື່ອມໂຍງ: ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກຳມາດ້ວຍວິທີນີ້ຈະຖືກວິເຄາະພາຍໃນສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: 'ໂອ້, ອັນນີ້ຮ້ອນ, ຂ້ອຍສາມາດລວກມືຂອງຂ້ອຍໄດ້.'

3. ຜົນຜະລິດຂອງມໍເຕີ: ຫຼັງຈາກເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນແລ້ວ, ສະໝອງຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຕ່ອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຜ່ານທາງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນຕົວຢ່າງຂອງການສຳຜັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້ອນ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານເພື່ອເອົາມືອອກຢ່າງໄວວາ. ນັ້ນເອີ້ນວ່າການຕອບສະໜອງຂອງມໍເຕີ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກະຕຸ້ນພາຍນອກ (ຕົວຢ່າງ, ໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າ) ໄປຫາ `(CNS)`. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນຖືກ ``ຕີຄວາມໝາຍ`` (ໂອ້, ມັນແມ່ນແມ່ເວົ້າ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອອກມາອີກຄັ້ງເປັນການຕອບສະໜອງ (ຕົວຢ່າງ, ຖາມວ່າ, 'ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ແມ່?'). ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວິທີການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການນີ້ຢ່າງລະອຽດ. ສະໝອງຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການງໍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ຫຼື ການເວົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່, ເຊັ່ນ ການບອກເຈົ້າໃຫ້ຫາຍໃຈ ຫຼື ຍ່ອຍອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາກໍ່ຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນຢູ່ສະເໝີ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ:

1. ສະໝອງສ້າງຂໍ້ຄວາມ: ສະໝອງຕັດສິນໃຈວ່າຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

2. ຂໍ້ຄວາມຖືກສົ່ງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ: ຂໍ້ຄວາມ (ສັນຍານ) ທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈະຖືກສົ່ງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ.

3. ສົ່ງຈາກກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ກະດູກສັນຫຼັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຕ່ອມຜ່ານເສັ້ນປະສາດທີ່ຕ້ອງການປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າລະບົບປະສາດສ່ວນປາຍ).

4. ການກະທຳເກີດຂຶ້ນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການກະທຳເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢາກຍ່າງຂ້າມຫ້ອງ. ສະໝອງຂອງເຈົ້າສົ່ງສັນຍານໄປຫາກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າຜ່ານທາງກະດູກສັນຫຼັງ. ອີງຕາມສັນຍານນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າກະຕຸ້ນ ແລະ ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້. ສັນຍານດັ່ງກ່າວເດີນທາງໄປມາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກສະໝອງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ຈາກກະດູກສັນຫຼັງໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ມີຫຍັງແດ່?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະເປັນລະບົບທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍສາມາດພັດທະນາພະຍາດໄດ້. ມີພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ '(CNS)'. ບາງພະຍາດແມ່ນ:

• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ : ນີ້ແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ຄ່ອຍໆເກີດຂຶ້ນ.
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ Amyotrophic lateral sclerosis (ALS) : ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ້າວໜ້າ ເຊິ່ງກ້າມຊີ້ນຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ.
• ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ : ການເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງສະໝອງ.
• ການອັກເສບ (ຕົວຢ່າງ, ໂຣກກ້າມຊີ້ນອັກເສບຕາມຂວາງ) : ສະພາບການອັກເສບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ : ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ຈາກອຸບັດຕິເຫດ.
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ : ສະພາບທີ່ເກີດຈາກການຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສະໝອງ.
• ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ : ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສະໝອງ ເຊັ່ນ: ຈາກການຕີທີ່ຫົວ.

ສະຖານະການແບບນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ "(CNS)" ຂອງພວກເຮົາ.

ອາການຂອງພະຍາດລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບ "(CNS)"? ອາການຕ່າງໆສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພະຍາດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງ:

• ການສູນເສຍສະຕິ: ການສູນເສຍສະຕິຢ່າງກະທັນຫັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ຫຼື ເປັນອຳມະພາດ (`(Paralysis)`) : ມັນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍກຳລັງສູນເສຍພະລັງຂອງມັນ.
• ວິນຫົວ : ຮູ້ສຶກຄືກັບໝຸນວຽນ.
• ຄວາມສັບສົນ ແລະ/ຫຼື ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ : ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ ແລະ ລືມສິ່ງຕ່າງໆ.
• ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ (ຕົວຢ່າງ: ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ) : ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍກະຕຸກໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ເຈັບຫົວ : ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ແລະ ຊຳເຮື້ອ.
• ອາການເຈັບ, ມຶນຊາ, ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ແຂນຂາ : ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບ ຫຼື ມີອາການຄັນຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ.
• ອາການຊັກ : ສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍສັ່ນກະທັນຫັນ ແລະ ໝົດສະຕິ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກປະສົບ ກັບອາການຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນ ສະໝອງຕີບ ເຊັ່ນ: ມີອາການສັບສົນກະທັນຫັນ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນໂທຫາຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວຮຸນແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ, ຄວາມຊົງຈຳ ຫຼື ສະຕິຂອງທ່ານ.

ການກວດໃດແດ່ທີ່ກວດສອບສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ຂອງຂ້ອຍ?

ມີການກວດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານໝໍໃຊ້ເພື່ອຄົ້ນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ "(CNS)" ຂອງທ່ານ. ບາງອັນແມ່ນ:

• ການສະແກນ CT scan (`(ການຖ່າຍພາບດ້ວຍຄອມພິວເຕີ - CT scan)`) : ອັນນີ້ສາມາດຖ່າຍຮູບຕັດຂວາງຂອງພາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
• ການກວດ EEG (`(Electroencephalogram - EEG)`) : ອັນນີ້ວັດແທກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງສະໝອງ.
• ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ : ນ້ຳທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ (ນ້ຳໃນສະໝອງ) ຈະຖືກເອົາໄປກວດ.
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະທ້ອນແມ່ເຫຼັກ - ການສະແກນ MRI) : ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດສ້າງຮູບພາບລະອຽດຂອງພາຍໃນຮ່າງກາຍໄດ້.

ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊອກຫາວ່າມີບັນຫາກັບ "ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ" ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ແນວໃດ?

ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ວິນິດໄສວ່າທ່ານເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ? ທ່ານໝໍຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສາເຫດຂອງພະຍາດ. ການປິ່ນປົວອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ:

• ການໃຊ້ຢາ : ບາງພະຍາດສາມາດປິ່ນປົວ ຫຼື ຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຢາ.
• ການຜ່າຕັດ : ບາງຄັ້ງ, ຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີຂອງເນື້ອງອກໃນສະໝອງ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ.
• ການຟື້ນຟູ ຫຼື ການປິ່ນປົວ (ສຳລັບການຈັດການອາການເຈັບປວດ)ການອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປາກເວົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຟື້ນຟູໜ້າທີ່ການທີ່ສູນເສຍໄປ.
• ການດູແລແບບສະໜັບສະໜູນ : ການດູແລທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ:

ສຳລັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ:

• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
• ຄວບຄຸມພະຍາດອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຫຼັກ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີ.
• ໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງເພື່ອກວດສຸຂະພາບ.
• ການປົກປ້ອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ: ການໃສ່ໝວກກັນກະທົບເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ຂັບຂີ່ຢ່າງປອດໄພສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ແລະ ຫຼັງໄດ້.

ສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ:

ເຊັ່ນດຽວກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ເພາະວ່າຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມຂອງພວກເຮົາຖືກຄວບຄຸມໂດຍລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

• ຊອກຫາເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ: ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກໝົດມື້, ໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະໝອງ ແລະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS).
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ: ການມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
• ການກຳນົດເປົ້າໝາຍ ແລະ ຂອບເຂດ: ກຳນົດເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆສຳລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ກຳນົດຂອບເຂດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
• ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ: ເຮັດສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ການເຮັດງານອະດິເລກ, ຟັງເພງ ຫຼື ອ່ານປຶ້ມ.
• ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ: ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ທ້າທາຍສະໝອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ.

ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳມາສູ່ບ້ານຈາກບົດຄວາມນີ້

ໂດຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທັງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໂດຍເຈດຕະນາ (ການຍ່າງ, ການເວົ້າ) ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ (ການຫາຍໃຈ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ) ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍ CNS ນີ້.

ນີ້ແມ່ນ ລະບົບທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ., ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂດຍການດູແລສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ - ນັ້ນຄື, ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ - ທ່ານສາມາດຮັກສາ '(CNS)' ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ (ຄວາມຄິດ, ອາລົມ) ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງສິ່ງທີ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຄວບຄຸມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ.

ລະບົບປະສາດສ່ວນ ກາງ , ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ພະຍາດລະບົບປະສາດ, ສຸຂະພາບສະໝອງ, ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ