ຢາກຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າລະດັບ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ' (HDL Cholesterol) ຂອງທ່ານແມ່ນເທົ່າໃດ?

ເມື່ອທ່ານເກັບລາຍງານເລືອດ, ໂດຍສະເພາະລາຍງານຄໍເລສເຕີຣອນ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມີຫຼາຍຄຳສັບເຊັ່ນ LDL, VLDL, ແລະ Triglycerides, ພ້ອມທັງຄ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ HDL. ການເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນບໍ? ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ອັນໃດດີ? ອັນໃດບໍ່ດີ?" ຢ່າກັງວົນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໜຶ່ງໃນນີ້, HDL, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ', ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ຂອງທ່ານ. ການກວດເລືອດທີ່ທ່ານຕ້ອງກວດສອບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານເອີ້ນວ່າ "Lipid Panel". ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຫັນຄ່າ HDL ນີ້ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ HDL-C) ໃນລາຍງານນັ້ນ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ) ທີ່ພວກເຮົາມັກເວົ້າເຖິງ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ທີ່ສູງກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍຊີ້ບອກວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານຕໍ່າລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ".

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະມີມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານສູງຜິດປົກກະຕິ, ມັນອາດຈະຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ). ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານຮັກສາລະດັບ HDL ຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມ.

ຄຳວ່າ HDL ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

HDL ຫຍໍ້ມາຈາກ High-Density Lipoprotein . lipoprotein ແມ່ນອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ໄຂມັນ) ແລະໂປຣຕີນ.

ລອງຄິດເບິ່ງຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບຜູ້ໂດຍສານ. ຜູ້ໂດຍສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເດີນທາງຜ່ານເລືອດໄດ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຍານພາຫະນະເພື່ອໄປມາ. ຍານພາຫະນະເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫຼື 'ລົດເມ', ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ lipoproteins.

HDL ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພດຂອງ "ລົດເມ" ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເດີນທາງໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຍັງມີລົດເມປະເພດອື່ນໆທີ່ເອີ້ນວ່າ LDL ແລະ VLDL. ບົດລາຍງານ "Lipid Panel" ຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄໍເລສເຕີຣອນແຕ່ລະຊະນິດເທົ່າໃດທີ່ເດີນທາງໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ກວດເລືອດ.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ HDL ແລະ HDL cholesterol ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນແທ້ໆ. HDL ແມ່ນສຳລັບ 'ລົດເມ', ແລະ HDL cholesterol ແມ່ນສຳລັບຜູ້ໂດຍສານ (cholesterol) ໃນລົດເມນັ້ນ. ແຕ່ໃນສຳນວນທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບທັງສອງຢ່າງດຽວກັນ.

ເຫດຜົນພິເສດຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ HDL ເປັນ 'ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ'?

ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ອະນຸພາກ HDL ເປັນ "ດີ" ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ພົບວ່າລະດັບສູງຂອງອະນຸພາກເຫຼົ່ານັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ HDL ແມ່ນ ການເກັບກຳຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳມັນໄປສູ່ຕັບ. ຄືກັບຄົນທີ່ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຖະໜົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັບຈະທຳລາຍຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ ແລະ ກຳຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນອາຈົມ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ. ເພາະວ່າຖ້າຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນສາມາດຖືກຕົກຄ້າງຢູ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ຄາບໄຂມັນ". ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳໄປສູ່ອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງມີ 'ລົດເມ' HDL ພຽງພໍໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, HDL ຍັງຊ່ວຍ ຕ້ານການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ HDL ຫຼາຍ, ມັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ຄ່າທີ່ແນະນຳສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ແມ່ນຫຍັງ?

ຕາຕະລາງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄ່າປົກກະຕິ ແລະ ຜິດປົກກະຕິສຳລັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຕາມເພດ.

ສາເຫດຂອງລະດັບ HDL ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າ. ບາງອັນແມ່ນ:

• ໂຣກເມຕາບໍລິກ: ນີ້ແມ່ນການລວມກັນຂອງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. HDL ຕໍ່າແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງມັນ.
• ນ້ຳໜັກຕົວເກີນ (BMI ຫຼາຍກວ່າ 25): ການມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດລະດັບ HDL ໄດ້.
• ການສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບ: ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາສູບ ແລະ ຢາສູບ bidis ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສານນິໂຄຕິນໃນຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກຍັງເຮັດໃຫ້ HDL ຫຼຸດລົງ.
• ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ: ເມື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ອິນຊູລິນຈະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຍາກຂຶ້ນ. ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດຂອງ HDL ຕໍ່າ.
• ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ: ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: 'ໄຂມັນໃນເລືອດລວມໃນຄອບຄົວ', 'ການຂາດ ApoA1', 'ພະຍາດ Tangier' ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ HDL ຕໍ່າໄດ້.
• ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ: ຕົວຢ່າງ, ຢາ beta-blockers ບາງຊະນິດ, ຮໍໂມນ, ຫຼື ຢາຂັບປັດສະວະ (ຢາເມັດນໍ້າ) ສາມາດຫຼຸດ HDL ລົງຊົ່ວຄາວໄດ້. ແຕ່ຢ່າຢຸດກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງຍ້ອນເຫດຜົນນີ້. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

ເປັນຫຍັງລະດັບ HDL ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ?

ບາງຄັ້ງລະດັບ HDL ສາມາດສູງກວ່າ 80 ມກ/ດລ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກ:

• ການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
• ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperthyroidism)
• ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ "ພະຍາດທໍ່ນໍ້າບີອັກເສບຂັ້ນຕົ້ນ"
• ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນພັນທຸກໍາ
• ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ

ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ HDL ຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ! ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານຕໍ່າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ (ເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ປາທີ່ມີໂອເມກ້າ 3, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວ).
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ.
• ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານສູງຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບສາເຫດ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວຖ້າຈຳເປັນ.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄ່າໃນລາຍງານຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າສັບສົນ. ຖ້າລະດັບ HDL ຂອງທ່ານຢູ່ນອກຂອບເຂດປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຖາມລາວ ຫຼື ນາງທຸກຄຳຖາມທີ່ທ່ານມີ.

ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL Sinhala, ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ, ສາເຫດຂອງ HDL ຕໍ່າ, ວິທີການເພີ່ມ HDL, ແຜງໄຂມັນ Sinhala, ການກວດຄໍເລສເຕີຣອນ, ພະຍາດຫົວໃຈ