ເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກຊຳເຮື້ອຄືກັນບໍ? ລອງມາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຄວາມຈິງ!

ຮູ້ສຶກອີ່ມ, ເຈັບຫົວ, ຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ ແລະ ບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ... ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າບໍ? ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ທີ່ເກີດຈາກການບໍ່ສາມາດຖ່າຍອາຈົມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງນໍ້າແມ່ນໜ້າລຳຄານແທ້ໆ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ' ທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາໃນປະເທດສີລັງກາ.

ອາການທ້ອງຜູກໄລຍະຍາວນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງນີ້ອາດຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນໝາຍເຖິງການບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນ້ຳໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນໝາຍເຖິງການເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເມື່ອຍລ້າເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ຳ. ຫຼາຍຄົນອະທິບາຍວ່າ "ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ຳ, ແຕ່ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນັ່ງດົນປານໃດ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ."

ໃນທາງການແພດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົານິຍາມອາການນີ້ ວ່າມີການຖ່າຍອາຈົມໜ້ອຍກວ່າສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບວ່າພວກເຮົາໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍປານໃດ, ຄຳນິຍາມນີ້ອາດຈະບໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.

ຄວາມຈິງ ແລະ ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກໃນສັງຄົມ

ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວບັນຫານີ້ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຍ້ອນການຂາດຄວາມຮູ້. ພວກເຂົາກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ແລະ "ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງການເຈັບປ່ວຍຮ້າຍແຮງບໍ?" ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຄວາມຈິງແມ່ນຫຍັງ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງທ້ອງຜູກ?

ຫຼັງຈາກພວກເຮົາກິນອາຫານແລ້ວ, ມັນຈະເດີນທາງຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງນີ້, ລຳໄສ້ຈະດູດຊຶມນ້ຳ ແລະ ສານອາຫານຈາກອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ເຫຼືອແມ່ນອາຈົມ. ຈາກນັ້ນ, ການຫົດຕົວ (ອາຈົມ) ໃນລຳໄສ້ຈະຍູ້ອາຈົມນີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສອງສາເຫດຫຼັກຂອງອາການທ້ອງຜູກ:

1. ການດູດຊຶມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ: ທິດສະດີໜຶ່ງແມ່ນວ່າເມື່ອລຳໄສ້ດູດຊຶມນ້ຳຫຼາຍກວ່າທີ່ຈຳເປັນ, ອາຈົມຈະແຫ້ງ ແລະ ແຂງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຂັບຖ່າຍ.

2. ການປ່ຽນແປງຂອງກິດຈະກຳຂອງຮໍໂມນ: ທິດສະດີອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ອາດເກີດຈາກກິດຈະກຳຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນບາງຊະນິດໃນຮ່າງກາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

6 ຢ່າງທີ່ຄວນປະຕິບັດເພື່ອຄວບຄຸມອາການທ້ອງຜູກ

ເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການນີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກໆນ້ອຍໆ.

1. ສ້າງນິໄສການໄປຫ້ອງນໍ້າ: ພະຍາຍາມໄປຫ້ອງນໍ້າໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.

2. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຢ່າເລື່ອນການໄປຫ້ອງນໍ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໄປ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະໄປໃນອີກບໍ່ດົນ," ເຈົ້າອາດຈະພາດຄວາມຢາກໄປ. ອາຈົມຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າດົນເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະດູດຊຶມນໍ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ ແລະ ໜາຂຶ້ນ.

3. ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ: ຄວາມຕຶງຄຽດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງລຳໄສ້. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຝຶກຝົນວິທີການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານທຸກໆມື້ (ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການຟັງເພງ). ຢ່າຟ້າວໄປຫ້ອງນ້ຳ.

4. ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆ: ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ.

5. ເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ:ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເຂົ້າກ່ຳ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຈະເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນໃຫ້ກັບອາຈົມ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

6. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຢາ ແລະ ຢາລະບາຍຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບຈຸດປະສົງນີ້, ແຕ່ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳທາງການແພດ ແລະ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ . ຢ່າພຽງແຕ່ໄປຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຊື້ຢາຕາມໃຈມັກ.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?

ໃນຂະນະທີ່ອາການທ້ອງຜູກປົກກະຕິສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແຕ່ມີບາງກໍລະນີທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນນິໄສການຖ່າຍຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການທ້ອງຜູກໃໝ່, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງອາການທ້ອງຜູກອາດເປັນສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ນອກຈາກນີ້, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ (IBS), ພະຍາດພາກິນສັນ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການປິ່ນປົວອາການດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້.

ຈົ່ງລະວັງອາການເຕືອນໄພເຫຼົ່ານີ້:

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

• ທ້ອງຜູກທີ່ເປັນເວລາດົນນານກວ່າສອງອາທິດ.
• ຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.
• ເລືອດໃນອາຈົມ.
• ອາຈົມສີດຳ ຫຼື ຢາງພາລາ.
• ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ.
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ (ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ). ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ, ຢາຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສຸຂະພາບ, ສົ່ງທ່ານໄປກວດຕື່ມອີກຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.