ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ເຈັບປ່ວຍ. ມັນຄືກັບສັນຍານເຕືອນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບອກພວກເຮົາວ່າ, "ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິຢູ່ທີ່ນີ້, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່!" ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າສາມເດືອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ . ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ໜ້າລຳຄານແທ້ໆ, ເພາະມັນສາມາດເອົາຄວາມສຸກໃນຊີວິດໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.

ການສຳຫຼວດທີ່ດຳເນີນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 20% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 50 ລ້ານຄົນ, ປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ. ອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈຳເປັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອນີ້ໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ?

ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອປະເພດທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອບໍ່ແມ່ນອາການດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ມັນສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ ແລະ ເກີດຂຶ້ນໃນຫຼາຍສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບ, ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ພະຍາດບາງຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງບາງປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ອາການເຈັບຂໍ້ ຫຼື ອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ: ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນປະສົບ.
• ອາການປວດຫຼັງ: ອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດຽວເປັນເວລາດົນ.
• ອາການເຈັບຈາກມະເຮັງ: ອາການເຈັບຮຸນແຮງທີ່ມາພ້ອມກັບມະເຮັງ.
• Fibromyalgia: ນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍອາການເຈັບ, ແຂງຕົວ, ແລະອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງທົ່ວຮ່າງກາຍ.
• ອາການເຈັບຫົວ: ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ.
• ເຈັບຄໍ.
• ອາການເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດ: ອາການເຈັບເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນປະສົບການສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ວິທີທີ່ແຕ່ລະຄົນປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດນີ້ຢູ່ ດົນກວ່າສາມເດືອນ . ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຄວາມເຈັບປວດນີ້ດ້ວຍຄຳເວົ້າແບບນີ້:

• ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບເຈັບປວດຈາກພາຍໃນ.
• ຄືກັບການໄໝ້.
• ຄືກັບການຍິງ.
• ຄືກັບການບີບ.
• ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ, ຍາກທີ່ຈະງໍ (Stiffness).
• ຕອດ.
• ຄືກັບການຕຳ, ຄືກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ (ສັ່ນສະເທືອນ).

ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອສາມາດມີອາການ ແລະ ພາວະອື່ນໆຮ່ວມນຳໄດ້. ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດແລ້ວ, ອາການເຈັບເປັນພຽງອາການໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ: ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກະວົນກະວາຍ.
• ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ: ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຫົດຫູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ອ່ອນເພຍ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
• ການນອນໄມ່ຫຼັບ: ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບແລ້ວ.
• ອາລົມ​ລະ​ຄາຍ​ເຄືອງ ຫຼື ອາລົມ​ປ່ຽນ​ແປງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າອາການເຈັບນີ້ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ເປັນຫຍັງອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອເປັນສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ສິ່ງນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈມາຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບນີ້.

ລອງເບິ່ງວ່າສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ:

• ອາການເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ເສຍຫາຍໃນລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີ ພະຍາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ, ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ, ແລະ ເສັ້ນປະສາດ trigeminal. ມັນຄືກັບສາຍໄຟທີ່ຂາດ ແລະ ສົ່ງສັນຍານຜິດ.
• ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ: ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບປວດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ. ອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບ (ເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕໍ່ພິກ) ຫຼື ໂດຍການ "ເສື່ອມສະພາບ" ຕາມການເວລາ (ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນອັກເສບ).
• ອາການເຈັບອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ອາການເຈັບນີ້ມາຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ປອດ, ກະເພາະປັດສະວະ, ອະໄວຍະວະສືບພັນ ແລະ ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ. ບາງຄົນມີອາການແພ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບອາການເຈັບປະເພດນີ້ເປັນປະຈຳ.
• ອາການເຈັບອັກເສບ: ອາການເຈັບນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເນື້ອເຍື່ອເສຍຫາຍ ແລະ ອັກເສບ. ມັນສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ໄລຍະສັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ຫຼື ພະຍາດລູປຸສ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດງູສວັດ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດໃນໄລຍະຍາວທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກປະສາດຫຼັງເປັນພະຍາດເຮີເປີຕິກ.
• ການຕອບສະໜອງຕໍ່ສູນກາງ:ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ (ນັ້ນຄືສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ), ແລະ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍເລີ່ມຮູ້ສຶກໃຫຍ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບຄວາມເຈັບປວດທຸກປະເພດ. ມັນຍັງສາມາດມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງສະຫວ່າງ, ສຽງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ອາລົມ.
• ອາການເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ: ບາງຄົນມີອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດພົບສາເຫດທາງຮ່າງກາຍທີ່ຊັດເຈນໄດ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນປອມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບປວດປະເພດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປັດໃຈທາງຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ.

ບາງຄັ້ງ, ສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດສາມາດມີຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງອາດຈະມີອາການປວດຫຼັງຍ້ອນພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມນອກເໜືອໄປຈາກໂຣກໄຟໂບຣມຽວ.

ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອສາມາດເກີດຈາກພະຍາດ ແລະ ການບາດເຈັບຫຼາຍຢ່າງ, ຈຶ່ງມີຫຼາຍປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍ:

• ພັນທຸກໍາ: ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໄມເກຣນ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ສາມາດເປັນທາງພັນທຸກໍາໄດ້.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກ "ການສວມໃສ່" ຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ, ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການບາດເຈັບໃນອະດີດ: ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອໃນພາຍຫຼັງ.
• ການເຮັດວຽກດ້ວຍມື: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການແຮງກາຍຫຼາຍ , ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດເລື້ອຍໆ ຫຼື ຮຸນແຮງ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຕຶງຄຽດເລື້ອຍໆ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD).
• ການສູບຢາ: ຜູ້ສູບຢາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຫຼາຍກວ່າປະມານສາມເທົ່າ. ການສູບຢາຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາການເຈັບປວດໂດຍທົ່ວໄປ.
• ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ບາງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ເພາະວ່າຂໍ້ຕໍ່ຮູ້ສຶກມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ວິທີການຮັບຮູ້ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ?

ທ່ານໝໍຖືວ່າອາການເຈັບເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຖ້າມັນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ, ຫຼືຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວຫາຍໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຈັບມັກຈະເປັນອາການ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບຖ້າເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ອາການເຈັບເປັນສິ່ງທີ່ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມີພຽງຜູ້ທີ່ປະສົບກັບມັນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດລະບຸ ແລະ ອະທິບາຍມັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະຖາມເຈົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບຢູ່ໃສ?
• ມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ? (ໃນລະດັບ 0 ຫາ 10).
• ອາການເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍປານໃດ?
• ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ວຽກງານຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ?
• ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງ?
• ເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ?
• ເຈົ້າເຄີຍມີພະຍາດ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼື ພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດໆມາກ່ອນບໍ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຮ່າງກາຍ ແລະ ອາດຈະສັ່ງການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເພື່ອຊ່ວຍກຳນົດສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ:

• ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະ.
• ກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ (EMG - electromyography).
• ການກວດສອບການຖ່າຍພາບເຊັ່ນ: ການຖ່າຍລັງສີເອັກສ໌ ແລະ ການຖ່າຍ MRI.
• ເບິ່ງວ່າເສັ້ນປະສາດຕອບສະໜອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ (ການສຶກສາການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ).
• ການທົດສອບການສະທ້ອນ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ.
• ການກວດສອບນ້ຳໃນກະດູກສັນຫຼັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແນວໃດແດ່?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດຽວ ຫຼື ປະສົມປະສານກັນຫຼາຍວິທີ. ອັນນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວສາເຫດພື້ນຖານຂອງອາການເຈັບຊຳເຮື້ອຂອງທ່ານ ຫຼື ການຈັດການອາການເຈັບເປັນອາການ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ ວິທີການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະຈຳກັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວພຽງວິທີດຽວ.

ການປິ່ນປົວໄດ້ຜົນດີແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດຈະຄືກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີການຈັດການອາການເຈັບທີ່ມີການຮຸກຮານໜ້ອຍທີ່ສຸດ ຫຼື ວິທີການຈັດການອາການເຈັບແບບດັ້ງເດີມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຍ້າຍໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ. ແຕ່ບໍ່ມີວິທີການໃດທີ່ "ຖືກຕ້ອງ" ທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ.

ການຈັດການອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອອາດຈະປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ.
• ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈສຳລັບອາການເຈັບປວດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບ ແລະ ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ (ACT), ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສີມ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນວດບຳບັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບ, ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ຂັ້ນຕອນ ແລະ ອຸປະກອນທາງການແພດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ, TENS (ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດດ້ວຍໄຟຟ້າຜ່ານຜິວໜັງ), ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ, ແລະ ການສັກສານພິດ Botulinum (Botox®).
• ​ຢາ:`(NSAIDs - ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ)` (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ), `(ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ)`, ແລະ `(ຢາແກ້ປວດກຸ່ມໂອປິອອຍ)` (ຢາແກ້ປວດ).
• ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ.

ອີງຕາມສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ແລະ ສະພາບການສະເພາະຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍິ່ງທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີມງານແພດຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດ ເທົ່າໃດ, ແຜນການຈັດການອາການເຈັບຂອງທ່ານຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ, ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄັ້ງ.

ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຈະຫາຍໄປໝົດບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີ "ວິທີປິ່ນປົວ" ສຳລັບອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ. ຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບບາງຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້ໄດ້.

ແຕ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊຳເຮື້ອບໍ່ຮູ້ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວໄດ້. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ, ໂດຍການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຮ່ວມກັນ.

ການຄາດຄະເນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊຳເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອມັກຈະບໍ່ຫາຍໄປໝົດ. ແຕ່ທ່ານ ສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ໂດຍໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງວິທີການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໃນປະຈຸບັນກ່າວວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນໄດ້ປະມານ 30%. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການເຈັບປວດ ແລະ ການປິ່ນປົວ, ແລະ ດ້ວຍຄວາມກ້າວໜ້າທາງດ້ານວິທະຍາສາດປະສາດ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ພວກເຮົາສາມາດຄາດຫວັງວ່າການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງທີ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ, ເຮັດວຽກ ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຳເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະ:

• ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ/ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ: ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າປະມານ 67% ຂອງຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊຳເຮື້ອກໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນກັນ.
• ການຂ້າຕົວຕາຍ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງການຂ້າຕົວຕາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 5% ຫາ 14%. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະມານ 20% ຂອງຄົນມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຂ້າຕົວຕາຍ ແລະ ວິກິດການທີ່ເບີ 988. ມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ພ້ອມຊ່ວຍທ່ານຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ.
• ການໃຊ້ສານເສບຕິດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
• ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ ຫຼື ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ຢ່າຍອມແພ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ຫຼືຖ້າມັນກັບມາ.
• ຖ້າການປິ່ນປົວດ້ວຍການບັນເທົາອາການເຈັບເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນອາການເຈັບປວດ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້ຕາມປົກກະຕິຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ສິ່ງນີ້ຈະຫາຍໄປບໍ? ຫຼື, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່?
• ຂ້ອຍສາມາດກິນຢາຫຍັງໄດ້ແດ່? ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈບໍ?
• ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຂອງຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຄວນໂທຫາເຈົ້າບໍຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ... (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ - ຕັ້ງແຕ່ວຽກງານຈົນເຖິງຊີວິດສັງຄົມ, ຕັ້ງແຕ່ການດູແລຕົນເອງຈົນເຖິງການດູແລຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບ "ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ" ຫຼາຍກວ່າ "ການດຳລົງຊີວິດ".

ບໍ່ມີວິທີການ "ຂະໜາດດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ" ໃນການຈັດການອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາແຜນການຈັດການອາການເຈັບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຈັດການອາການເຈັບເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

` ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ, ອາການເຈັບໄລຍະຍາວ, ການຈັດການອາການເຈັບ, ອາການເຈັບຂໍ້, ອາການເຈັບຫຼັງ, ອາການເຈັບປະສາດ, ສາເຫດຂອງອາການເຈັບ, ການປິ່ນປົວອາການເຈັບ