ຄໍລາເຈນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແທ້ບໍ? (ຄໍລາເຈນ) ລອງເບິ່ງ!

ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຍັງປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມອ່ອນເຍົາ, ຮອຍຫ່ຽວ, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈັບປວດບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົບການທົ່ວໄປສຳລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ. ໜຶ່ງໃນປັດໄຈຫຼັກທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງໂປຣຕີນ 'collagen' ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ collagen ເລື້ອຍໆ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າ collagen ແມ່ນຫຍັງແທ້, ມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາລະດັບ collagen ໃຫ້ດີ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, collagen ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບຊີມັງທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການກໍ່ສ້າງເຮືອນ, ຄໍລາເຈນຊ່ວຍໃນການຜູກມັດສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ມີລັກສະນະອ່ອນໂຍນ. ຄໍລາເຈນຍັງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທັງໝົດແມ່ນຄໍລາເຈນ. ແລະ ສາມສ່ວນສີ່ຂອງຜິວໜັງຂອງເຮົາປະກອບດ້ວຍຄໍລາເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນເອັນ ຂອງພວກເຮົາຍັງມີຄໍລາເຈນຢູ່ນຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງການຫຍັງແດ່ເພື່ອຜະລິດຄໍລາເຈນ?

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຜະລິດຄໍລາເຈນໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. ແຕ່ມັນຕ້ອງການສານອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ຮ່າງກາຍຜະລິດຄໍລາເຈນໄດ້ໂດຍການລວມສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າກົດອະມິໂນ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງສະເພາະທີ່ມັນຕ້ອງການ ແລະ ອາຫານທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບ.

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ຈະຄ່ອຍໆເສື່ອມສະພາບລົງ. ແລະອັດຕາການຜະລິດຄໍລາເຈນໃໝ່ກໍ່ຈະຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວຂອງຜິວໜັງ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຫັນມາໃຊ້ຢາເສີມເຊັ່ນ: ຜົງຄໍລາເຈນ ຫຼື ແຄບຊູນເປັນທາງອອກ.

ອາຫານເສີມ collagen ມີປະໂຫຍດແທ້ບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຍັງດຳເນີນຢູ່, ແຕ່ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງທີ່ປາກົດໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນ.

• ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຮູບລັກສະນະ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມ collagen ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງໄດ້ , ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ພວກມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວໄດ້.
• ການເສີມສ້າງກະດູກ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ກະດູກຈະມີຄວາມໜາແໜ້ນໜ້ອຍລົງ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຄໍລາເຈນທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມອ່ອນແອຂອງກະດູກໄດ້.
• ຜົມ ແລະ ເລັບ: ຜູ້ຍິງບາງຄົນມີອາການຜົມບາງ ຫຼື ຜົມຫຼົ່ນເມື່ອອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ຍິງທີ່ກິນຄໍລາເຈນທຸກໆມື້ມີປະລິມານ ແລະ ຄວາມໜາຂອງຜົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລັບແຂງແຮງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການແຕກຫັກ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່: ອາຫານເສີມຄໍລາເຈນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ບາງສ່ວນ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາດໃຊ້ເວລາ 3-5 ເດືອນໃນການໃຊ້ທຸກໆມື້ເພື່ອເບິ່ງຜົນ.
• ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ຄໍລາເຈນຊ່ວຍຮັກສາຫຼອດເລືອດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງໃນສະພາບທີ່ດີ. ເມື່ອຂາດຄໍລາເຈນ, ຫຼອດເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຈະອ່ອນແອລົງ ແລະ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່? ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກອາຫານເສີມຄໍລາເຈນແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຖືພາ ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ , ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ພວກມັນໃນຕອນນີ້, ເພາະວ່າຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງພໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເທື່ອ.

ຍັງມີຈຸດໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢູ່ທີ່ນີ້. ໃນປະເທດສີລັງກາ, ແລະ ໃນຫຼາຍປະເທດທົ່ວໂລກ, ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາ. ນັ້ນຄື, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນ 100% ວ່າພວກມັນມີປະເພດ ຫຼື ປະລິມານຂອງ collagen ທີ່ແນ່ນອນຕາມທີ່ລະບຸໄວ້ໃນສະຫຼາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມັກເຮັດມາຈາກຊິ້ນສ່ວນຂອງສັດ, ຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ການປົນເປື້ອນດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາປາບສັດຕູພືດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຫຼື ໂລຫະໜັກທີ່ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນກະດູກຂອງສັດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຊື້ເຄື່ອງເສີມຄໍລາເຈນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊື້ມັນຈາກບໍລິສັດ ຫຼື ຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ມີຊື່ສຽງ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.

ວິທີການເພີ່ມ collagen ຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອາຫານເສີມ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ, ແທນທີ່ຈະຫັນໄປກິນອາຫານເສີມ, ແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຄໍລາເຈນໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ collagen ແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen:

• ນ້ຳຕົ້ມກະດູກ: ຄ້າຍຄືກັບການເຮັດແກງທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍການຕົ້ມກະດູກສັດ, ກະດູກອ່ອນ, ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ collagen. ສາມາດໃຊ້ກະດູກໄກ່ ແລະ ຊີ້ນງົວໄດ້.
• ປາທີ່ມີໜັງ: ປາເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄໍລາເຈນ. ແຕ່ທ່ານຄວນກິນມັນພ້ອມກັບໜັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄໍລາເຈນສ່ວນໃຫຍ່ໃນປາຖືກເກັບໄວ້ໃນໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາຍັງໃຫ້ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ວິຕາມິນດີ.
• ໄກ່: ໄກ່, ໂດຍສະເພາະສ່ວນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ມີຄໍລາເຈນ. ຕີນໄກ່, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ກໍ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຄໍລາເຈນ.
• ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ໃຫ້ລວມເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກເລັ່ນ, ຜັກສີຂຽວ ແລະ ບຣັອກໂຄລີໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ວ່ານຫາງຈະເລ: ມີຫຼັກຖານວ່າການບໍລິໂພກວ່ານຫາງຈະເລໃນປະລິມານໜ້ອຍຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນໃນຜິວໜັງ.
• ອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ:ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນ ເຊັ່ນ: ໄຂ່, ອາຫານປະເພດນົມ ແລະ ຖົ່ວ ສະໜອງສ່ວນປະກອບທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຂະບວນການຜະລິດຄໍລາເຈນຂອງຮ່າງກາຍ.