ເຈົ້າ 'ສະບາຍດີ' ກັບອາການຊຶມເສົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າໄປເຮັດວຽກທຸກໆມື້. ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວໃນທ້າຍອາທິດ. ແຕ່ເຈົ້າເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້ບໍ່ແມ່ນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດບໍ? ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກດີໃຈກັບຫຍັງບໍ? ເຈົ້າຫວັງວ່າຈະໄປນອນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ແລະ ນອນຫຼັບບໍ? ເລື່ອງນີ້ຟັງຄຸ້ນຫູເຈົ້າບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ສະແດງມັນອອກມາພາຍນອກບໍ?

ສະຖານະການນີ້ເບິ່ງຄືວ່າ 'ດີ' ແຕ່ເຈັບປວດຕໍ່ຈິດວິນຍານແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ". ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຜູ້ໜຶ່ງຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍສາມາດດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຄືກັບຫຸ່ນຍົນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຄວາມສຸກໃດໆເລີຍ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລຸກຈາກຕຽງ. ເຂົາເຈົ້າຈະຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ. ແຕ່ອາການນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ.

ຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກ, ມີຊີວິດຄອບຄົວ, ແລະຮັກສາມິດຕະພາບເປັນເວລາດົນນານກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ເມື່ອຮອດຈຸດໜຶ່ງ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ? ສິ່ງທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສົນທະນາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາທາງຮ່າງກາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ. ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

ເຈົ້າຄິດວ່າສິ່ງນີ້ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?

ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍຄິດວ່າ, "ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາ." ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈສະຖານະການນີ້, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າດີຂຶ້ນ.

ບາງຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງຢູ່ກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນທັດສະນະຄະຕິທີ່ຜິດ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ສະນັ້ນ, ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

ໂດຍ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການເພີ່ມການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ລອງປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາ ແລະ ເບິ່ງໂທລະພາບໝົດມື້ກ່ວາການອອກໄປອອກກຳລັງກາຍ? ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ກຳລັງໃຈຕົວເອງໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານລົງທະບຽນກັບໝູ່ເພື່ອໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງພັນທະທີ່ຕ້ອງໄປ. ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດນິໄສໃໝ່ນັ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເລັກນ້ອຍ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮັກ.

ຈົ່ງມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດໃນຊ່ວງເວລາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະຖານະການນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ, ສະນັ້ນມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນກັບມັນ.

ໄປໄກກວ່າ 'ການສະແດງ' ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ວຽກອະດິເລກໃໝ່ໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ການໃຊ້ຢາ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາກໍ່ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນກັນ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງໄປຫາການໃຫ້ຄຳປຶກສາແລ້ວ, ແຕ່ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທຸກໆມື້, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ດີທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງເປີດເຜີຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ.

ທ່ານອາດຈະກິນຢາຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າແຜນການປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ.

ບາງຄັ້ງ, ພ້ອມກັບການໃຊ້ຢາ, ອາດຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີອື່ນໆບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າສະຖານະການນີ້ໄດ້:

• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການລົມກັບຜູ້ທີ່ກຳລັງປະສົບບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີເລີດ.
• ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນແທນທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.
• ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງແນວໃດ ແລະ ອະທິບາຍໃຫ້ເຈົ້າຟັງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຈົ່ງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ສວນສາທາລະນະ ຫຼື ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ເອນດໍຟິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຕາມທຳມະຊາດ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແກ້ງເຮັດເປັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ການລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ.