ຖ້າທ່ານມີອາການ Obsessive Compulsive Disorder ຫຼື OCD ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ທ່ານຮູ້ວ່າການຈັດການແມ່ນແຕ່ມື້ປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອ ການລະບາດ ທົ່ວໂລກເຊັ່ນໄວຣັດໂຄໂຣນາມາຮອດ, ສະຖານະການນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ ໄວຣັດ . ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເປັນຫຍັງໂຣກ OCD ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດ coronavirus?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ OCD, ພວກເຮົາມີ ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການ . ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ຄວາມຫຼົງໄຫຼ". ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກົດດັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ເພື່ອກຳຈັດຄວາມກົດດັນນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຊ້ຳໆ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພວກເຮົາຄິດວ່າມືຂອງພວກເຮົາເປື້ອນ, ພວກເຮົາລ້າງມືຈົນກວ່າສະບູຈະໝົດ. ພວກເຮົາເອີ້ນການກະທຳເຫຼົ່ານີ້ວ່າ " ການບັງຄັບ ."
ບັດນີ້ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກໄດ້ບອກພວກເຮົາຫຍັງກ່ຽວກັບການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄໂຣນາໄວຣັສ?
- ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດສະເໝີ.
- ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ (ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນອື່ນ).
- ຂ້າເຊື້ອບໍລິເວນທີ່ສຳຜັດເລື້ອຍໆ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຈັບປ່ວຍ.
ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ OCD, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ "ຄວາມຫຼົງໄຫຼ" ແລະ "ການບັງຄັບ" ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຄິດເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງແລ້ວບໍ?", "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຢູ່ໃກ້ຄົນນັ້ນ ແລະ ເຂົາເຈົ້າມີເຊື້ອໄວຣັດ?", "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍຈະເຈັບປ່ວຍ ແລະ ຕິດເຊື້ອຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍບໍ?" ສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ເພື່ອກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ເຈົ້າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລ້າງມືຂອງເຈົ້າ ຊ້ຳໆ ແລະ ເຊັດລູກບິດປະຕູ. ແຕ່ນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ OCD
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19. ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອາການຂອງ OCD. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕາຕະລາງ.
| ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ໃນໄລຍະການລະບາດ) | ອາການຂອງ OCD (ການບັງຄັບ) |
|---|---|
| ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູປະມານ 20 ວິນາທີຫຼັງຈາກກັບມາຈາກຂ້າງນອກ, ກ່ອນກິນອາຫານ ແລະ ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ. | ລ້າງມືຊ້ຳໆເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າຜິວໜັງຈະແດງ ເພາະການລ້າງມືຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ຄິດວ່າຕ້ອງລ້າງມືຈຳນວນເທື່ອທີ່ກຳນົດໄວ້ (ຕົວຢ່າງ: 7 ເທື່ອ). |
| ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ແອອັດ ແລະ ຮັກສາໄລຍະຫ່າງປະມານໜຶ່ງແມັດຈາກຄົນອື່ນ. | ຢ້ານຫຼາຍຈົນອອກຈາກເຮືອນບໍ່ໄດ້. ຢູ່ຄົນດຽວ, ບໍ່ຍອມໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຂົ້າຫ້ອງ. |
| ເບິ່ງຂ່າວທຸກໆມື້ ແລະ ຮັບຂໍ້ມູນຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ເຊັ່ນ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ. | ຄົ້ນຫາຂ່າວກ່ຽວກັບພະຍາດໂຄໂຣນາໝົດມື້, ອ່ານທຸກໆໂພສໃນສື່ສັງຄົມ, ແລະ ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເມື່ອຄິດເຖິງມັນ. |
ການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄໂຣນາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ OCD ໄດ້ບໍ?
ບໍ່. ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. OCD ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນກະທັນຫັນ. ມັນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ, ການປ່ຽນແປງຂອງເຄມີສາດໃນສະໝອງ, ແລະຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ຮຽນຮູ້ມາດົນແລ້ວ. ມັນເປັນສະພາບໄລຍະຍາວ.
ການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ກັງວົນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ OCD ສາມາດຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນບໍ່ໄດ້ລົບກວນ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ OCD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນນີ້. ເຂົາເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງຄວາມຄິດ ແລະ ການກະທຳ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການນີ້
ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບ OCD ແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າການລະບາດນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແນວໃດ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຊັກຊ້າຄວາມຄືບໜ້າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາຮອດປະຈຸບັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ໄດ້ແນວໃດ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະພົບຄວາມບັນເທົາທຸກເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້.
- ໄວ້ວາງໃຈທ່ານໝໍຂອງທ່ານ: ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບອກລາວກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລາວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ລ້າງມືຂອງທ່ານ ເລື້ອຍໆ ເທົ່າທີ່ຄວນ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກແນະນໍາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ OCD ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ປົກປ້ອງທ່ານຈາກໄວຣັດ.
- ຈົ່ງຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ: ຢ່າເຊື່ອທຸກໆຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານ 'ສົ່ງຕໍ່' ໃນ WhatsApp ຫຼືທຸກໆໂພສທີ່ທ່ານເຫັນໃນ Facebook. ພວກມັນຈະເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງຮັບຂໍ້ມູນຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ເຊັ່ນ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຫຼື ອົງການອະນາໄມໂລກ.ຮັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ເບິ່ງຂ່າວພຽງແຕ່ມື້ລະຄັ້ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຄິດຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.
- ຢູ່ຫ່າງໆ, ແຕ່ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ: ການຫ່າງໄກທາງສັງຄົມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຕັດຕົວເອງອອກຈາກສັງຄົມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ຈຳເປັນ, ແຕ່ໃຫ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານທາງໂທລະສັບ ຫຼື ຜ່ານການໂທວິດີໂອ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.
- ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ: ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບທຸກຄົນ. ຢ່າຕຳໜິຕົນເອງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮັບມື. ເຕືອນຕົວເອງວ່າ, "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍປະພຶດແບບນີ້, ມັນເປັນຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຂ້ອຍ." ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດ.
- ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ:
- ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ.
- ອ່ານປຶ້ມດີໆ.
- ຍ່າງຫຼິ້ນໃນ ສວນ ແລະ ສູດດົມອາກາດສົດໆ.
- ເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບ ຫຼື ຮູບເງົາ ທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ.
- ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ຈິດໃຈ ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ .
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ OCD ຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ຟັງຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດສູ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການນີ້ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກ OCD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ອາການຂອງມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງເຊັ່ນ: ການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄໂຣນາໄວຣັສ.
- ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການລະມັດລະວັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການບັງຄັບ OCD.
- ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ເຈົ້າໜ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກ. ຢ່າ ຟັງ ສິ່ງທີ່ OCD ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າ.
- ໃຊ້ພຽງແຕ່ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ຫຼີກລ່ຽງສື່ສັງຄົມ ແລະ ຂ່າວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
- ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫງົບ.
- ຖ້າສະຖານະການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ