ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີ ຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໃສ ແລະ ສວຍງາມ . ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ເປັນສິວ, ຜິວແຫ້ງ, ຫຼື ມີຮອຍຫ່ຽວເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງແທ້? ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ? ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜິວໜັງຄືກັບກະຈົກຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຜິວໜັງແມ່ນຫຍັງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານແມ່ນ ອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ? ຜິວໜັງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍມີນ້ຳໜັກປະມານ 2.7 ກິໂລກຣາມ. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ຳ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຜິວໜັງແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອ. ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະເໝີຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານ ຈະຖືກທົດແທນຢ່າງສົມບູນທຸກໆ 27 ມື້ . ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາອະໄວຍະວະທີ່ມີຄ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜິວໜັງໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແດ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?
ຜິວໜັງຂອງເຮົາມີໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນມີໜ້າທີ່ຫຍັງແດ່.
- ຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກ. ມັນຄວບຄຸມການສູນເສຍນໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການເຂົ້າມາຂອງເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ແລະ ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ສານເຄມີ , ແລະ ແສງອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ.
- ຊ່ວຍໃນດ້ານພູມຕ້ານທານ: ຜິວໜັງສາມາດຜະລິດສານທີ່ຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ເຊື້ອເຫັດ. ຜິວໜັງຍັງມີຈຸລັງທີ່ແຈ້ງເຕືອນລະບົບພູມຕ້ານທານກ່ຽວກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ: ຜິວໜັງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ທ່ານຈະເຫື່ອອອກ, ແລະ ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໜາວ, ທ່ານຈະສັ່ນເພາະວ່າຜິວໜັງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຜ່ານຕ່ອມເຫື່ອ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ.
- ການຜະລິດວິຕາມິນດີ: ເມື່ອຖືກແສງແດດ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະຜະລິດວິຕາມິນດີ. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ລະບົບໂຄງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ທີ່ແຂງແຮງ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກ: ຜິວໜັງປະກອບດ້ວຍເຊັນເຊີຫຼາຍລ້ານຕົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກວດຈັບການສຳຜັດ, ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມເຢັນ, ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກອັນຕະລາຍ ແລະ ພົວພັນກັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ.
- ຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ: ໂດຍການເບິ່ງສີ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ຜິວໜັງຂອງເຮົາມີຊັ້ນຫຍັງແດ່?
ຜິວໜັງ ຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສາມຊັ້ນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ງ່າຍ, ກະລຸນາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ຊັ້ນຜິວໜັງ (ຊັ້ນ) | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ໜັງຜິວໜັງ ຊັ້ນນອກສຸດ | ນີ້ແມ່ນຊັ້ນບາງໆທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ດ້ານນອກ. ຊັ້ນນີ້ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ຈຸລັງທີ່ຜະລິດເມລານິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສີ, ແລະຈຸລັງທີ່ຜະລິດເຄຣາຕິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ, ຕັ້ງຢູ່. |
| ຜິວໜັງ ຊັ້ນກາງ | ຊັ້ນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຮອຍຫ່ຽວ. ເສັ້ນເລືອດ, ຮູຂຸມຂົນ, ແລະ ຕ່ອມຜະລິດນໍ້າມັນຕັ້ງຢູ່ໃນຊັ້ນນີ້. ຄໍລາເຈນ ແລະ ອີລາສຕິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ແຂງແຮງ, ແມ່ນມີຢູ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້. ເສັ້ນປະສາດທີ່ຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການສຳຜັດກໍ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຊັ້ນນີ້ເຊັ່ນກັນ. |
| ຊັ້ນໃຕ້ດິນ ຊັ້ນໄຂມັນທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ | ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຜິວໜັງ. ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊັ້ນນີ້ຈະບາງລົງ, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດທີ່ຜິວໜັງຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ຮອຍຫ່ຽວກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ຊັ້ນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. |
3 ໂປຣຕີນຫຼັກເພື່ອຜິວງາມ!
ມີໂປຣຕີນສາມຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.
ຄໍລາເຈນ
ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜິວໜັງ (ປະມານ 75%). ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຜິວໜັງທີ່ຫ່ຽວຍານ. ອາຍຸ ແລະ ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ມົນລະພິດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຄໍລາເຈນຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
- ວິທີການເພີ່ມວິຕາມິນຊີ? ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນຊີ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກພິກໄທ, ບຣອກໂຄລີ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ). ວິຕາມິນຊີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງຄໍລາເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກແສງແດດກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ອີລາສຕິນ
ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ໂປຣຕີນຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຄືກັບ "ຢາງ". ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ collagen ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ ແລະ ຮູບຮ່າງ. ສິ່ງນີ້ຍັງຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ.
- ວິທີການເພີ່ມມັນ?ການໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ, ເພາະວ່າແສງແດດຈະທຳລາຍອີລາສຕິນ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຣຕິນອຍ ເຊິ່ງມີວິຕາມິນເອ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເອ (ຕັບງົວ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກຫົມ, ແຄລອດ).
ເຄຣາຕິນ
ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຜິວໜັງ. ມັນປະກອບເປັນໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງ, ເລັບ ແລະ ຜົມ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີ.
- ວິທີການເພີ່ມມັນ? ຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານເສີມທີ່ມີ keratin ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຜະລິດ keratin (ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ປາແຊລມອນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ກະທຽມ, ໝາກມ່ວງ).
ພະຍາດຜິວໜັງ ແລະ ອາການທົ່ວໄປ
ມີຫຼາຍພະຍາດ ແລະ ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບາງພະຍາດ ແລະ ສະພາບເຫຼົ່ານັ້ນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ, ຈຸດ ຫຼື ກ້ອນເນື້ອທີ່ຜິດປົກກະຕິຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບມັນ, ຢ່າຄາດເດົາ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ .
| ເງື່ອນໄຂ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ສິວ | ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອນໍ້າມັນ ແລະ ເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວສະສົມ ແລະ ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມ, ແຕ່ບາງຄົນສາມາດເປັນມັນໄດ້ຈົນຮອດອາຍຸ 40 ປີ. |
| ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ (Eczema / Atopic Dermatitis) | ສະພາບທີ່ຜິວໜັງແຫ້ງ, ຄັນ, ແດງ, ແລະ ບາງຄັ້ງມີນໍ້າໄຫຼອອກມາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ. |
| ໂລກສະເກັດເງິນ | ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຜິວໜັງແບ່ງຕົວຢ່າງໄວວາ, ປະກອບເປັນຈຸດສີແດງທີ່ມີເກັດເງິນ. |
| ພະຍາດດ່າງຂາວ | ຈຸດສີຂາວເທິງຜິວໜັງຈະປາກົດຂຶ້ນເມື່ອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທຳລາຍຈຸລັງທີ່ໃຫ້ສີຜິວ (melanocyte). |
| ມະເຮັງຜິວໜັງ | ມະເຮັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍ. ມັນມັກເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນບໍລິເວນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດ. ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ ກ່ຽວກັບຈຸດ ຫຼື ກ້ອນໃໝ່ໃດໆເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານທີ່ປ່ຽນສີ, ມີເລືອດອອກ, ຫຼື ຮູບຮ່າງທີ່ປ່ຽນແປງ. |
ຢາກມີຜິວພັນທີ່ງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີ...
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜັງຂອງທ່ານທຸກໆມື້: ລ້າງໜ້າຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍສະບູອ່ອນໆ (ດີທີ່ສຸດຖ້າບໍ່ມີກິ່ນ). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວ: ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວຂອງທ່ານຈະເປັນຜິວມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ. ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວໃຫ້ທົ່ວໃບໜ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
- ຄີມກັນແດດແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ທາຄີມກັນແດດເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມກຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເຮືອນກໍຕາມ. ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບ "Broad Spectrum" (ປົກປ້ອງທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB) ແລະ ມີຄ່າ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 15 ຫຼືສູງກວ່າ.
- ອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ສານອາຫານໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາທຳລາຍຄໍລາເຈນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ຫ່ຽວໄວຂຶ້ນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ ແລະ ໂລກຜິວໜັງອັກເສບຊຳເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການນອນຫຼັບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຈຸດ ຫຼື ກ້ອນເນື້ອຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບມັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຜິວໜັງຂອງທ່ານແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າແມ່ນການໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກໆມື້ .
- ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທຸກໆມື້ເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃດໆກ່ຽວກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ (ມີຈຸດ, ມີຕຸ່ມ), ຢ່າຄິດຫຍັງຫຼາຍ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ