ເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຍາວນານບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ CPTSD (Complex PTSD)!

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ເຈັບປວດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ມີບາງປະສົບການທີ່ບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງພາຍໃນມື້ ຫຼື ສອງມື້. ພວກມັນທໍລະມານພວກເຮົາເປັນເວລາດົນນານ, ຂຸດເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະຖານະການທີ່ເຈັບປວດຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາດົນນານ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ CPTSD ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນ . ບາງທີທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

CPTSD (PTSD ທີ່ສັບສົນ) ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, CPTSD ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດແຜຊໍາເຮື້ອເປັນເວລາດົນນານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງໃນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັບບາດແຜຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ, ບາດແຜທາງດ້ານອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັກສາ, ແລະບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈຫຼາຍຢ່າງໃນຈິດໃຈ.

ມີ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼັກໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ CPTSD:

• ຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ (ຄວາມກັງວົນ): ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນ.
• ການຫວນຄືນອະດີດ ຫຼື ຝັນຮ້າຍ: ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ເຫດການທີ່ເຈັບປວດນັ້ນກຳລັງເກີດຂຶ້ນອີກ, ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
• ການຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່, ຜູ້ຄົນ ແລະ ສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ: ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຢູ່ອ້ອມຂ້າງ ຫຼື ໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ນຶກເຖິງເຫດການດັ່ງກ່າວ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມ (ການຕອບສະໜອງທາງດ້ານອາລົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ): ທ່ານອາດຈະໃຈຮ້າຍໄດ້ງ່າຍ, ກະວົນກະວາຍ, ກະທຳແບບກະທັນຫັນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ກາຍເປັນຄົນຮຸກຮານໃນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຍືນຍົງໃນການຮັກສາສາຍພົວພັນ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນ, ການໄວ້ວາງໃຈເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ການສ້າງສາຍສຳພັນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມີຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ນິລັນທິ. ຕັ້ງແຕ່ນາງຍັງນ້ອຍ, ມັນມັກຈະມີເລື່ອງຜິດຖຽງກັນຢູ່ເຮືອນສະເໝີ, ແລະພໍ່ຂອງນາງກໍ່ເຄີຍທຳຮ້າຍແມ່ແລະນາງຫຼາຍຄັ້ງ. ຫຼາຍປີຜ່ານໄປແບບນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານິລັນທິຍັງນ້ອຍຢູ່, ແຕ່ນາງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວສະເໝີ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ, ແລະໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ນາງມັກຝັນເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບນາງຕອນນາງຍັງນ້ອຍ. ສະຖານະການແບບນັ້ນອາດເປັນຕົວຢ່າງຂອງ CPTSD.

ການບາດເຈັບຊໍາເຮື້ອໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ CPTSD?

• ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງເພດຕໍ່ເດັກໃນໄລຍະຍາວ.
• ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວໄລຍະຍາວ.
• ການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຄ້າມະນຸດ ຫຼື ການຄ້າມະນຸດ.
• ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄ້າຍຄືສົງຄາມເປັນເວລາດົນນານ (ສົງຄາມ).
• ຄວາມຮຸນແຮງໃນຊຸມຊົນເລື້ອຍໆ.

ສະພາບການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການບາດເຈັບສາຫັດໃນໄວເດັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດພັດທະນາ CPTSD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຖ້າພວກເຂົາປະສົບກັບການບາດເຈັບໃນໄລຍະຍາວດັ່ງກ່າວ.

CPTSD ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງການແພດບໍ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແມ່ນແຕ່ໃນບັນດານັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວ່າ CPTSD ເປັນສະພາບແຍກຕ່າງຫາກ ຫຼື ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ PTSD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ).

ພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້: ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ໄດ້ຕັ້ງຊື່ CPTSD ເປັນພາວະແຍກຕ່າງຫາກໃນປຶ້ມລ່າສຸດຂອງຕົນ, 'ການຈັດປະເພດພະຍາດສາກົນ (ICD-11),' ໃນປີ 2019. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ (APA) ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ CPTSD ເປັນພາວະແຍກຕ່າງຫາກໃນ 'ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, DSM-5 ລວມມີພາວະທີ່ເອີ້ນວ່າ 'dissociative PTSD' ເປັນຊຸດຍ່ອຍຂອງ PTSD, ແລະອາການຂອງມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ CPTSD.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າ CPTSD, PTSD, ແລະ BPD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ) ອາດເປັນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບໃນລະດັບດຽວກັນ. ນັ້ນຄື, ພວກມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນໃນແງ່ຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສະນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ CPTSD ແລະ PTSD ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການຊ໊ອກ ແລະ ອາການຕ່າງໆ.

ພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າ PTSD ເກີດຈາກການບາດເຈັບໄລຍະສັ້ນ, ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການບາດເຈັບຊ້ຳໆໃນໄລຍະຍາວຈະພັດທະນາອາການເພີ່ມເຕີມນອກເໜືອໄປຈາກ PTSD. ມັນແມ່ນອາການເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ CPTSD ຖືກວິນິດໄສ.

ທັງໃນ CPTSD ແລະ PTSD,

• ການຫວນຄືນເຫດການດັ່ງກ່າວ (ການຫວນຄືນຄວາມຊົງຈຳ),
• ການລະມັດລະວັງຫຼາຍເກີນໄປ (ການລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕົນເອງຢູ່ສະເໝີ ແລະ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ),
• ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳອາດຈະເຫັນໄດ້, ເຊັ່ນ ການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານຶກເຖິງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີ CPTSD ຍັງປະສົບບັນຫາອື່ນໆ ຄື:

• ບັນຫາຊໍາເຮື້ອ ແລະ ແຜ່ຫຼາຍກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມອາລົມ: ໃຈຮ້າຍງ່າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມໄດ້.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຕົວຕົນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕົວເອງ: ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ຮູ້ສຶກຜິດ ແລະ ລົ້ມເຫຼວແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ.
• ບັນຫາໃນການຮັກສາສາຍພົວພັນ: ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງ ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມໝາຍກັບຄົນອື່ນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ CPTSD ແລະ BPD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ) ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການ CPTSD ແລະ BPD ມີອາການຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍຢ່າງ ເຊັ່ນ: ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ, ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຕັ້ງຄຳຖາມວ່າທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂແຍກຕ່າງຫາກແທ້ໆ.

ອີງຕາມມາດຖານໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນແມ່ນວ່າ CPTSD ຕ້ອງການການບາດເຈັບຊຳເຮື້ອເພື່ອພັດທະນາ. ໃນຂະນະທີ່ BPD ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການບາດເຈັບເພື່ອພັດທະນາ , BPD ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ, ເຊັ່ນ: ການຖືກລ່ວງລະເມີດໃນໄວເດັກ ຫຼື ການຖືກລະເລີຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າ BPD ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນໄວໜຸ່ມ, ແຕ່ CPTSD ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກໄວ.

CPTSD ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປປານໃດ?

ເນື່ອງຈາກພະຍາດ CPTSD ເປັນພະຍາດທີ່ຫາກໍ່ຖືກລະບຸໃໝ່, ຈຶ່ງຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງພໍກ່ຽວກັບວ່າມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາກອນໂລກລະຫວ່າງ 1% ຫາ 8%. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາດຈະມີຄົນໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ປະສົບກັບພະຍາດນີ້.

ອາການຂອງ CPTSD ແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມການຈັດປະເພດ `ICD-11` ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, CPTSD ປະກອບມີອາການຫຼັກຫຼາຍຢ່າງຂອງ PTSD. ນັ້ນຄື:

• ຄວາມຫວນຄືນຫຼັງ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຫດການທີ່ເຈັບປວດນັ້ນກຳລັງເກີດຂຶ້ນອີກແທ້ໆ.
• ການຫຼີກລ່ຽງ ແລະ ການແຍກຕົວອອກຈາກຄົນ, ເຫດການ ແລະ ສິ່ງກະຕຸ້ນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ.
• ການລະມັດລະວັງຫຼາຍເກີນໄປ (Hypervigilance) ແມ່ນສະພາບທີ່ມີຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ອັນຕະລາຍ.
• ຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມທາງລົບເລື້ອຍໆ.

ນອກເໜືອໄປຈາກນີ້, ຍັງມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ CPTSD:

• ປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມທາງລົບ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ພຶດຕິກຳຮຸກຮານ (Affective dysregulation): ເວົ້າງ່າຍໆ, ໃຈຮ້າຍໄວ, ອຸກໃຈ, ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຕໍ່ຕົນເອງ: ທຸກທໍລະມານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຈາກຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກລົ້ມເຫຼວ ແລະ ຄວາມບໍ່ມີຄ່າ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຮ້າຍແຮງໃນການສ້າງ ແລະ ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມໝາຍ: ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ ແລະ ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ.

"ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າຂ້ອຍມີເພື່ອນຄົນໜຶ່ງທີ່ທຸກທໍລະມານຫຼາຍຕອນຍັງນ້ອຍ. ລາວບໍ່ເຄີຍໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນໄດ້ເລີຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນຍິ້ມແລະເວົ້າກັບລາວ, ລາວກໍ່ຄິດວ່າລາວກຳລັງວາງກັບດັກ. ລາວມີເພື່ອນໜ້ອຍຫຼາຍ." - ສະຖານະການແບບນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ CPTSD.

ສາເຫດຂອງ CPTSD ແມ່ນຫຍັງ? ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ?

ອີງຕາມ ICD-11, CPTSD ແມ່ນເກີດຈາກການປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ຊຸດເຫດການທີ່ມີລັກສະນະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ສຸດ. ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນເວລາດົນນານ, ຊ້ຳໆ, ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ການຫຼົບໜີເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ອັນຕະລາຍ.

ຕົວຢ່າງບາງອັນແມ່ນ:

• ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວໄລຍະຍາວ.
• ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍໃນໄວເດັກ.
• ການທໍລະມານ.
• ປະເຊີນກັບການຂ້າລ້າງເຜົ່າພັນ.
• ການຖືກເປັນຂ້າທາດ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຍາວນານປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ . ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຢ່າງຖາວອນໃນຫຼາຍສ່ວນທີ່ສຳຄັນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• `Amygdala`: ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼັກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ປະມວນຜົນຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ອາລົມອື່ນໆ. ມັນຄືກັບສູນກາງນ້ອຍໆທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສູນກາງທີ່ຮັບຮູ້ອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ. ສ່ວນນີ້ສາມາດກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວເກີນໄປເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຢ້ານກົວ ແລະ ມີສະຕິຢູ່ສະເໝີ.
• ຮິບໂປແຄມປັສ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼັກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຊ່ວຍພວກເຮົາຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ. ການບາດເຈັບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງສ່ວນນີ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີບັນຫາໃນການຈື່ຈຳເຫດການ ແລະ ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ.
• ເປືອກສະໝອງສ່ວນໜ້າກ່ອນ: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍສິ່ງທີ່ສຳຄັນ, ເຊັ່ນ: ການວາງແຜນ, ການຕັດສິນໃຈ, ການສະແດງອອກບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ການຄວບຄຸມພຶດຕິກຳທາງສັງຄົມ. ການບາດເຈັບຍັງສາມາດປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງພື້ນທີ່ນີ້ໄດ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ຕັດສິນໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຖ່າຍພາບທາງປະສາດບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນສະໝອງຂອງຜູ້ທີ່ມີ CPTSD ກ່ວາຜູ້ທີ່ມີ PTSD.

ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ CPTSD ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາພະຍາດ CPTSD. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການຂອງທ່ານ.
• ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ.
• ປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
• ວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈ.

ທ່ານໝໍໃຊ້ເກນມາດຕະຖານໃນ 'ICD-11' ຂອງອົງການອະນາໄມໂລກເພື່ອກວດຫາພະຍາດ CPTSD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກ CPTSD ເປັນພະຍາດທີ່ຫາກໍ່ຖືກລະບຸໃໝ່, ທ່ານໝໍບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການ. ທ່ານໝໍອາດຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນ PTSD ແທນທີ່ຈະເປັນ CPTSD. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ ມີປະສົບການໃນຂົງເຂດນີ້.

ວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບ CPTSD ແມ່ນຫຍັງ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບ CPTSD! ການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼື "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ" ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້. ໂດຍສະເພາະ, ມັນໃຊ້ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ທີ່ເອີ້ນວ່າ CBT ທີ່ເນັ້ນໃສ່ການບາດເຈັບ .

ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນໃຫ້ໂດຍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດ ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດ. ການປິ່ນປົວນີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ການສຶກສາ ແລະ ການຊີ້ນຳແກ່ທ່ານ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.

ໃນ CBT ທີ່ສຸມໃສ່ການບາດເຈັບ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ:

• ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາການຕ່າງໆ.
• ມັນຊ່ວຍລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ປ່ຽນແປງພວກມັນ (ການວາງກອບໃໝ່).
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ: ຜູ້ທີ່ເປັນ PTSD ແລະ CPTSD ມັກຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ, ນັກບຳບັດຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ເຖິງສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ. ເຂົາເຈົ້າຝຶກອົບຮົມທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ປະເຊີນກັບພວກມັນ.

ການປິ່ນປົວທີ່ເນັ້ນໃສ່ການບາດເຈັບອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນ Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ສຽງ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະທີ່ນັກບຳບັດແນະນຳ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບເຫດການເຫຼົ່ານັ້ນໃນໄລຍະເວລາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະມວນຜົນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CPT) ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການບາດເຈັບອີກປະເພດໜຶ່ງ. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈ ແລະ ມັກຈະມີບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.

ຢາສຳລັບ CPTSD

ປະຈຸບັນ, ຍັງບໍ່ມີຢາສະເພາະໃດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ໃຫ້ປິ່ນປົວ PTSD ຫຼື CPTSD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການບາງຢ່າງຂອງ CPTSD:

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ເຊັ່ນ: "ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ (SSRIs)" ຫຼື "ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແລະ Norepinephrine ແບບເລືອກເຟັ້ນ (SNRIs)"
• ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ.
• ຢານອນຫລັບ.

ຢາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດໃຫ້ຫາຍຂາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຈຶ່ງເປັນການປິ່ນປົວຫຼັກ.

ການຄາດຄະເນຂອງ CPTSD ແມ່ນຫຍັງ?

ເນື່ອງຈາກ CPTSD ເປັນພະຍາດທີ່ຫາກໍ່ຖືກລະບຸໃໝ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຍັງບໍ່ທັນມີໂອກາດທີ່ຈະດຳເນີນການສຶກສາໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບມັນເທື່ອ.

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, CPTSD ສາມາດເປັນອາການຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາການຂອງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ດີດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນກໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ CPTSD, ທ່ານຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການຊອກຫາການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຍັງມີອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເອງ:

• ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຍຄະກໍ່ດີ.
• ກຳນົດເປົ້າໝາຍທີ່ເປັນຈິງທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້. ຢ່າຄາດຫວັງເລື່ອງໃຫຍ່ໆທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບໄຊຊະນະເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ.
• ລະບຸຊ່ວງເວລາ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ສະຫງົບສຸກ, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບພວກມັນເລື້ອຍໆ, ແລະ ໄປສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍຜ່ານຜ່າຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ. ມັນເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວເອງທີ່ຈະໄດ້ລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍຜ່ານຜ່າສິ່ງດຽວກັນກັບທ່ານ.
• ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ, ຈົ່ງອົດທົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນຂ້າມຄືນ. ມັນຄ່ອຍໆເກີດຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດ CPTSD, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ/ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ, ຫຼື ໂທຫາເບີໂທສຸກເສີນທີ່ເໝາະສົມໃນປະເທດສີລັງກາ (ຕົວຢ່າງ: 1926 ສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ).

ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດອາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວສຳລັບ CPTSD ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄດ້. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບ CPTSD ໃນມື້ນີ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າສະພາບທາງຈິດນີ້ຮ້າຍແຮງ ແລະ ສັບສົນແນວໃດ.

• CPTSD ແມ່ນຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ຍາວນານ ແລະ ຮຸນແຮງ.
• ນອກເໜືອໄປຈາກ PTSD, ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມອາລົມ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະການຮັກສາສາຍພົວພັນ.
• ສະພາບການນີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການສາມາດເຮັດໄດ້.
• ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ດີດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ CBT ທີ່ສຸມໃສ່ການບາດເຈັບ, EMDR, CPT) ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ກໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຈຸດແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີໄດ້ສຳລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ໃນມື້ນີ້ເພື່ອປັບປຸງອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ!

` CPTSD, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການບາດເຈັບ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດ, PTSD