ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວບໍ ເມື່ອເຈົ້າເຫັນພໍ່ແມ່, ປູ່ຍ່າຕາຍາຍ ແລະ ປູ່ຍ່າຕາຍາຍຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ? ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າສົງໄສວ່າ "ເລື່ອງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຄືກັນບໍ?" ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດຄວາມແກ່ໄດ້, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ. ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ໃຫ້ຂ່າວທີ່ສຳຄັນ ແລະ ເປັນບວກແກ່ພວກເຮົາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ການສຶກສາໃໝ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ກຸ່ມນັກຄົ້ນຄວ້າໃນອົດສະຕຣາລີໄດ້ດຳເນີນການສຶກສາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາໄດ້ສັງເກດເຫັນຄົນຫຼາຍກວ່າ 10,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງເປັນເວລາ 10 ປີ. ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງການສຶກສານີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວ່າກິດຈະກຳພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ.
ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ພວກເຂົາໄດ້ພິຈາລະນາກິດຈະກຳ 19 ປະເພດ. ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຄຳນຶງເຖິງປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບການສຶກສາ ແລະ ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຂົາຕ້ອງການກຳຈັດອິດທິພົນນັ້ນ ແລະ ວັດແທກຜົນປະໂຫຍດຂອງກິດຈະກຳເຫຼົ່ານັ້ນເອງ.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈທີ່ພົບໃນການສຶກສາ!
ຜົນຂອງການສຶກສາຄັ້ງນີ້ແມ່ນໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ພວກເຂົາພົບວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳບາງຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດກິດຈະກຳ | ຂອບເຂດທີ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຫຼຸດລົງ |
|---|---|
| ກິດຈະກຳການສຶກສາສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່: ຕົວຢ່າງ: ຂຽນຈົດໝາຍ, ຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນ, ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນ. | ຫຼຸດລົງ 11% . |
| ກິດຈະກຳທາງຈິດໃຈທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ: ຕົວຢ່າງ: ເຮັດປິດສະໜາອັກສອນไขວ້, ຫຼິ້ນໝາກຮຸກ ຫຼື ໄພ້. | ຫຼຸດລົງ 9% . |
| ກິດຈະກຳສິລະປະສ້າງສັນ: ຕົວຢ່າງ: ຫັດຖະກຳເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການຫຍິບ, ຫຼື ວຽກໄມ້ ຫຼື ໂລຫະ. | ຫຼຸດລົງ 7% . |
| ກິດຈະກຳທາງຈິດແບບ passive: ຕົວຢ່າງ: ອ່ານປຶ້ມ, ໜັງສືພິມ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຟັງເພງ. | ຫຼຸດລົງ 7% . |
ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ້າທາຍສະໝອງ ແລະ ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນກໍຕາມ.
ເປັນຫຍັງກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງດີຕໍ່ສະໝອງ?
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ການແຕ້ມຮູບ ຫຼື ການອ່ານໜັງສືພິມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວໄດ້ແນວໃດ?" ມີຄຳອະທິບາຍທາງວິທະຍາສາດສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະໝອງຂອງເຮົາກໍຄືກັບກ້າມຊີ້ນ. ຍິ່ງເຮົາໃຊ້ມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຍິ່ງແຂງແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອເຮົາເຮັດກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້, ການເຊື່ອມຕໍ່ໃໝ່ ຫຼື ຊິແນັບສ໌ (synapses) ຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນລະຫວ່າງຈຸລັງປະສາດໃນສະໝອງ ຫຼື ເຊວປະສາດ ຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຄືກັບເສັ້ນທາງໃໝ່ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົດແທນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະໝອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຈະເສຍຫາຍ, ການເຊື່ອມຕໍ່ໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກເຫຼົ່ານັ້ນຜ່ານເສັ້ນທາງອື່ນໆ.
- ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ການຂຽນ: ເມື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງຈື່ຂໍ້ມູນໃໝ່ໆຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ນຳໄປໃຊ້ໃນທາງປະຕິບັດ. ການສຶກສາພົບວ່າການໃຊ້ຄອມພິວເຕີກະຕຸ້ນຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງສະໝອງໃນເວລາດຽວກັນ.
- ປິດສະໜາອັກສອນໄຂວ້ ແລະ ໝາກຮຸກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເກມເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນຕ້ອງການກິດຈະກຳຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ, ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະ ຄຳສັບ. ນີ້ແມ່ນຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີສຳລັບສະໝອງ.
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຖ້າທ່ານເຂົ້າສັງຄົມ ແລະ ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນຢູ່ສະເໝີ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ໜ້າແປກໃຈທີ່ການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມ ວ່າການເຂົ້າສັງຄົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ບໍ່ແມ່ນເລີຍ! ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຈິດ, ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ. ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນວ່າເກືອບທຸກຄົນໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ດີ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກເລື່ອງນີ້?
ຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຈາກສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນທາງບວກທີ່ພວກເຮົາເຮັດຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ . ມັນເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເລັກນ້ອຍ ແລະ ກ້າວໄປສູ່ສະພາບທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນໄດ້.
ໃຫ້ພໍ່ແມ່, ແມ່ຕູ້, ແລະ ພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້.
- ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການ, ໃຫ້ພວກເຂົາອ່ານໜັງສືພິມ ຫຼື ປຶ້ມ.
- ເອົາໜັງສືພິມທີ່ມີປິດສະໜາອັກສອນไขว้ມານຳ.
- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພື່ອນເກົ່າຂຽນຈົດໝາຍ.
- ຖ້າພວກເຂົາມັກ, ໃຫ້ຊື້ສິ່ງຂອງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອແຕ້ມຮູບ ແລະ ຫຍິບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ແທນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຂົາເລືອກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກ ແລະ ມັກເຮັດ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳ ຫຼື ພຶດຕິກຳຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຢ່າປະຕິເສດມັນວ່າເປັນພຽງແຕ່ຄວາມແກ່ຕົວຕາມປົກກະຕິ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະເຮັດການກວດທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ ແລະ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເລັກນ້ອຍທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທີ່ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງ ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ການຕໍ່ປິດສະໜາ, ການປະດິດສ້າງຫັດຖະກຳ ແລະ ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກແບບນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຍຸ 70 ຫຼື 80 ປີ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະໝອງ.
- ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຢ່າຄາດເດົາ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ . ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ