ເຈົ້າເຈັບຫົວຍ້ອນນ້ຳບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວຍ້ອນການຂາດນ້ຳກັນເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າເຈັບຫົວບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍໜັກເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ອອກໄປຕາກແດດ, ແຕ່ຫົວຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ. ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ມັນຄືການຂາດນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼື ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນທາງການແພດວ່າ ການຂາດນ້ຳ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ຳນີ້.

ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການຂາດນໍ້ານີ້ຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້?

ອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະສົບໄດ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມີອາ ການເຈັບເບົາ ບາງຫຼາຍ, ຄົນອື່ນອາດຈະມີອາ ການປວດຫົວທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ . ອາການເຈັບອາດຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຫົວ, ຫຼືມັນອາດຈະຈຳກັດຢູ່ຂ້າງດຽວຂອງຫົວ, ຫຼັງ, ຫຼືດ້ານໜ້າຂອງຫົວ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບຈືດໆພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໜັກໆ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບແຫຼມໆຄືກັບເຂັມແທງ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກຄືກັບຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າເຈັບ/ປວດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດມີອາການເຈັບຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າ ອາການເຈັບນີ້ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກົ້ມໜ້າ, ສັ່ນຫົວ, ຫຼືຍ່າງໄປມາ , ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການເຈັບຫົວຍ້ອນການຂາດນໍ້າ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຈັບຫົວແລ້ວ, ໃຫ້ຊອກຫາອາການອື່ນໆຂອງການຂາດນໍ້າເຊັ່ນ:

• ຄວາມຢາກອາຫານ
• ປາກ ແລະ ຮິມຝີປາກແຫ້ງ
• ນໍ້າຍ່ຽວມີສີເຂັ້ມກວ່າປົກກະຕິ (ສີເຫຼືອງເຂັ້ມ)
• ຄວາມຖີ່ຂອງການຖ່າຍເບົາຫຼຸດລົງ
• ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍ (ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຂາດນໍ້າຫຼາຍກໍຕາມ)
• ອາການປວດກ້າມຊີ້ນ

ເປັນຫຍັງການຂາດນໍ້າຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ? ເປັນເຫດຜົນທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ!

ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຄືກັບຟອງນໍ້າ. ເມື່ອມີນໍ້າ, ມັນຈະເຕັມ ແລະ ຂະຫຍາຍອອກໄດ້ດີ. ເມື່ອບໍ່ມີນໍ້າ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອພວກເຮົາຂາດນໍ້າ, ຄືກັບຟອງນໍ້ານີ້, ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ , ຈະຫົດຕົວ/ຫົດຕົວ .

ເມື່ອສະໝອງຫົດຕົວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນຈະເຄື່ອນອອກຈາກກະໂຫຼກຫົວປະມານໜຶ່ງມິນລີແມັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນປະສາດຮັບຄວາມຮູ້ສຶກອ້ອມຮອບມັນຈະຖືກຍືດ ແລະ ບີບອັດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດນີ້. ແປກ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳພຽງພໍອີກຄັ້ງ, ສະໝອງຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຈະຫາຍໄປ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍບໍ? ຫຼືມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການຂາດນໍ້າຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຂາດນໍ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໄດ້.

• ໄມເກຣນ: ຖ້າທ່ານເປັນໄມເກຣນ, ການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
• ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ: ການຂາດນໍ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ສະພາບອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ອາການລົມແດດ.
• ການຂາດນໍ້າຊໍາເຮື້ອ: ຖ້າທ່ານຂາດນໍ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs) .

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີອາການເຈັບຫົວຍ້ອນຂາດນໍ້າ?

ເນື່ອງຈາກມີອາການເຈັບຫົວຫຼາຍປະເພດ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະລະບຸພວກມັນ. ແຕ່ມີບາງອາການທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການປວດຫົວຍ້ອນການຂາດນໍ້າຫຼືບໍ່. ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ . ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການກວດພິເສດສຳລັບອາການເຈັບຫົວປະເພດນີ້, ແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ເຮັດ MRI ຫຼື CT scan ຖ້າລາວສົງໃສວ່າເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າເຈັບຫົວຍ້ອນຂາດນໍ້າ? ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງດ້ວຍການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນແບບງ່າຍໆ.

1. ດື່ມນ້ຳ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແຕ່ຢ່າດື່ມນ້ຳຫຼາຍລິດໃນເທື່ອດຽວ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮາກໄດ້. ດື່ມນ້ຳຊ້າໆ, ຈິບເທື່ອລະຈອກ . ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດດູດນ້ຳກ້ອນໄດ້. ມັນຍັງດີທີ່ຈະດື່ມນ້ຳເຊັ່ນ: Jeevani ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳເພື່ອຟື້ນຟູເອເລັກໂຕຣໄລທີ່ສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບເຫື່ອ. ແຕ່ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານທີ່ມີຄາເຟອີນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳໄດ້ຕື່ມອີກ.

2. ພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ. ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ກາງແດດ ຫຼື ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຮ້ອນ, ໃຫ້ຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ເຢັນ ແລະ ມີຮົ່ມ.

3. ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງເພາະຢາແກ້ປວດຫົວບາງຊະນິດອາດມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ.

4. ປະຄົບເຢັນ: ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນໄວ້ເທິງໜ້າຜາກຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ, ຢ່າວາງມັນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ, ແຕ່ໃຫ້ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ.

ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການເຈັບຫົວນີ້ກັບຄືນມາ?

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ມີພຽງສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບສິ່ງນັ້ນຄື ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ .

• ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດສະວະຂອງທ່ານ: ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກວ່າທ່ານຂາດນໍ້າແມ່ນການເບິ່ງສີຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ. ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານ ເປັນ ສີໃສ , ສີຟາງ, ຫຼືສີເຫຼືອງອ່ອນ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ແຕ່ຖ້າມັນມີ ສີເຂັ້ມກວ່ານັ້ນ , ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຂາດນໍ້າ. ດື່ມນໍ້າທັນທີ.
• ດື່ມນ້ຳຕະຫຼອດມື້: ເອົາຂວດນ້ຳຕິດຕົວໄປນຳເມື່ອທ່ານອອກຈາກເຮືອນ. ດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານໜ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການດື່ມ ນ້ຳໃຫ້ໄດ້ 6-8 ຈອກ (ປະມານ 1.5 - 2 ລິດ) ຕໍ່ມື້ ແມ່ນດີ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ:ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າເປັນປະຈໍາ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ແຕ່ນໍ້າຍັງສູນເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ ແມ່ນຢາຂັບປັດສະວະ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານດື່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດປັດສະວະຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ລະວັງຄວາມຮ້ອນ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ນອກເຮືອນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ? ເວລາໃດຄວນໄປ ETU?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກດື່ມນໍ້າ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີຄ້າຍຄືກັບກໍລະນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

• ຖ້າອາການເຈັບຫົວບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກດື່ມນໍ້າ ແລະ ພັກຜ່ອນສອງສາມຊົ່ວໂມງ,
• ຖ້າອາການເຈັບຫົວກັບມາອີກ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນມີ ອາການຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການຂາດນໍ້າຮຸນແຮງ ພ້ອມກັບອາການເຈັບຫົວ, ໃຫ້ ໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ.