ຖ້າທ່ານກຳລັງດູແລຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ບາງທີອາດເປັນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເອງ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫາທາງຈິດບາງຢ່າງ (ໂຣກຈິດ) ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ (ຫຼົງຜິດ), ເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີ (ອາການປະສາດຫຼອນ), ແລະ ຍ່າງໄປມາໂດຍບໍ່ມີຈຸດໝາຍປາຍທາງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນນັ້ນເປັນພຽງສ່ວນນ້ອຍໆຂອງບັນຫາທັງໝົດ, ຄືກັບປາຍພູນ້ຳກ້ອນທີ່ລອຍຢູ່ໃນນ້ຳ.
ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະປະສົບນັ້ນບໍ່ປາກົດຂຶ້ນໃນທັນທີ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນໄລຍະເວລາ. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມສາມາດເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້.
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າມີຄວາມສັບສົນຫຼັກໆຫຍັງແດ່.
| ອາການແຊກຊ້ອນ | ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຫັນ |
|---|---|
| ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ | ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນເປັນອາຫານເຊົ້າ, ຫຼືລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າໄປຢ່າງກະທັນຫັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າອາດຈະລືມຊື່ ຫຼື ໜ້າຕາຂອງລູກ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເອງ. |
| ສັບສົນ | ພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຢູ່ໃສ ແລະ ເວລາເທົ່າໃດແລ້ວ. ພວກເຂົາສັບສົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຂົາອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການແຕ່ງຕົວດ້ວຍຕົນເອງ, ການເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາ, ຫຼື ການຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ຈະໄປ. |
| ຕາເວັນຕົກດິນ | ເຈົ້າສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນຕອນແລງ ແລະ ກາງຄືນ? ບາງຄົນຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ບໍ່ສະຫງົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກມາໝົດມື້, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລານອນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ 'ໂມງຮ່າງກາຍ' ຫຼື 'ຈັງຫວະຊີວິດ' ຂອງສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຮັດວຽກ. |
| ນອນບໍ່ຫຼັບ | ສະພາບ 'ຕາເວັນຕົກດິນ' ເອງເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີອາການຫຼອນວ່າ 'ມີໂຈນຢູ່ໃນເຮືອນ', ເຂົາເຈົ້າຈະນອນຫຼັບສະໜິດໄດ້ແນວໃດ? |
| ບັນຫາການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ | ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການນັບເງິນ ແລະ ການຍ້າຍສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ອາການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຖ້າມີພາບຫຼອນ. |
| ການຕັດສິນທີ່ບໍ່ດີ | ບໍ່ສາມາດເລືອກລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ຖືກ ແລະ ສິ່ງທີ່ຜິດ. ຕົວຢ່າງ, ການຊື້ສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຫຼາຍຢ່າງໃນເທື່ອດຽວ, ຫຼື ການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບສະພາບອາກາດ. |
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກລືມທ່ານ ຫຼື ບໍ່ຮູ້ຈັກທ່ານ, ຢ່າເອົາມັນເປັນສ່ວນຕົວ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນລັກສະນະຂອງພະຍາດ.
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດ?
ໃນຖານະຜູ້ດູແລ, ມີບາງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ສຳລັບທ່ານ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ຜູ້ດູແລຄົນອື່ນໆ.
1. ຊອກຫາສາເຫດ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າມີເຫດຜົນສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອຸກໃຈ ຫຼື ມີພຶດຕິກຳແປກໆ. ຄືກັບນັກສືບ.
- ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຢາຊະນິດໃໝ່.
- ຫຼືອາດຈະມີການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ.
- ບາງທີມັນອາດເປັນແຂກທີ່ມາເຮືອນ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບແວດລ້ອມ.
ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດໄດ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າ ທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ.
2. ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂ.
ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆພຶດຕິກຳທີ່ຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຫຼາຍ, ມັນອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມັກຖືກລົບກວນຈາກມັນຢູ່ສະເໝີຫຼືບໍ່.
3. ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ.
ເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມສະຫງົບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ເຂົາເຈົ້າຈະຍິ່ງຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອຮອດຈຸດນັ້ນ, ໃຫ້ປ່ຽນທິດທາງການສົນທະນາ. ຖາມວ່າ, "ພວກເຮົາໄປດື່ມນ້ຳຊານຳກັນບໍ?" ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼື ສຽງຫົວເລາະກໍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
4. ກະຕຸ້ນສະໝອງ
ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາມີການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມ ແລະ ຈິດໃຈຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ພາລາວໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນໄລຍະສັ້ນໆ.
- ເຂົາເຈົ້າມັກຟັງເພງເກົ່າ.
- ຫຼິ້ນເກມງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການກິ້ງລູກເຕົ໋າ ຫຼື ການຫຼິ້ນລູກເຕົ໋າ.
5. ປັບສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນ
ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ໄຟໃນເຮືອນຂອງທ່ານສະຫວ່າງຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໃຊ້ໄຟກາງຄືນນ້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບເງົາໃນຄວາມມືດ.
6. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັນ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ນັກສັງຄົມສົງເຄາະ, ຫຼື ທີມແພດ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານສະບາຍດີເທົ່ານັ້ນ ທ່ານຈຶ່ງຈະສາມາດດູແລຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄດ້ດີ.
ຢ່າລືມວ່າຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃໝ່ໆໃດໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມນັ້ນ ແຜ່ລາມໄປໄກກວ່າອາການທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້.
- ຈົ່ງລະວັງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສັບສົນ, ແລະ ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ (ຕອນຕາເວັນຕົກດິນ).
- ເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າມີເຫດຜົນສຳລັບພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການໃໝ່ ຫຼື ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ.
- ໃນຖານະຜູ້ດູແລ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຕົວເອງ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນເມື່ອຕ້ອງການ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ