ມີມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດຫຍັງເລີຍ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກກົດດັນ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເບື່ອກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາມັກຈະໂສກເສົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຖ້າເຈົ້າສາມາດປ່ອຍຄວາມຄິດອອກໄປໄດ້, ມັນສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີໄດ້? ສິ່ງນີ້ອາດຈະມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມເອົາຊະນະສະພາບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ການມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ມັນຊ່ວຍຈິດໃຈແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນແບບນີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນນັກແຕ້ມຮູບ ຫຼື ນັກຮ້ອງທີ່ດີ." ແຕ່ 'ຄວາມຄິດສ້າງສັນ' ຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເປັນນັກສິລະປິນທີ່ມີຊື່ສຽງລະດັບໂລກ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສ້າງຜົນງານຊິ້ນເອກ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ແນວຄວາມຄິດແມ່ນ ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມສຸກ, ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນອອກມາຜ່ານຄຳເວົ້າ, ສີ, ຮູບຮ່າງ, ຫຼືດົນຕີ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສະແດງໃຫ້ໃຜເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສ້າງຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ. ເຈົ້າສາມາດເກັບມັນໄວ້ກັບຕົວເອງໄດ້. ຂະບວນການສ້າງສາມາດນຳຄວາມພໍໃຈ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ນັກບຳບັດກໍ່ໃຊ້ສິລະປະປະເພດນີ້ເປັນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນອິດສະຫຼະ ແລະ ປ່ອຍມັນອອກມາ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ໂດຍ, ເລີ່ມຕົ້ນກັນເລີຍບໍ? ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ການເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ໄດ້ຍາກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄິດ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເລືອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຕອນຍັງນ້ອຍ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດລອງສິ່ງໃໝ່ໆໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
| ກິດຈະກຳສ້າງສັນ | ວິທີເຮັດງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການຂຽນ | ໃຫ້ເອົາປຶ້ມມາຂຽນສິ່ງທີ່ລົບກວນເຈົ້າ, ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂຽນແບບນີ້ເປັນເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເວລາ 3 ມື້, ສາມາດນຳຄວາມບັນເທົາມາສູ່ຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າມັກ, ເຈົ້າສາມາດສະແດງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າເບິ່ງ. ຫຼື ຮັກສາຄວາມລັບໄວ້. |
| ການແຕ້ມຮູບ | ເອົາປຶ້ມແຕ້ມຮູບ ແລະ ດິນສໍສີມາໃຫ້. ໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າມັກ, ບາງທີອາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີທິວທັດທີ່ສວຍງາມ, ຫຼື ຫ້ອງວາງສະແດງສິລະປະ, ແລະ ລອງແຕ້ມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ. |
| ການທາສີ | ດ້ວຍຊຸດສີນ້ຳ ຫຼື ສີ acrylic ແລະ ແປງບາງອັນ, ເຈົ້າສາມາດແຕ້ມຮູບໄດ້ເລີຍທີ່ໂຕະໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ສີໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກ. |
| ການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ | ຖ້າທ່ານເຄີຍຫຼິ້ນກີຕ້າ ຫຼື ອໍແກນ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະປັດຝຸ່ນມັນອອກ ແລະ ຮຽນຮູ້ມັນອີກຄັ້ງ. ຫຼື ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ. ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າດຽວນີ້ເພື່ອເຂົ້າຮຽນກີຕ້າທີ່ທ່ານຝັນຢາກຮຽນມາຕະຫຼອດ. |
| ການຖ່າຍຮູບ | ເອົາກ້ອງຖ່າຍຮູບ ຫຼື ກ້ອງຖ່າຍຮູບໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປຖ່າຍຮູບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ບາງທີມັນອາດເປັນສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ດອກໄມ້ທີ່ບານຢູ່ໃນສວນຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນມ່ວນທີ່ຈະແກ້ໄຂຮູບພາບເຫຼົ່ານັ້ນໃນພາຍຫຼັງ. |
| ວຽກອະດິເລກອື່ນໆ | ລອງຖັກ/ຖັກໂຄຣເຊ, ຫຍິບ, ຕໍ່ຜ້າຫົ່ມ, ແລະອື່ນໆ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດໃນການຊອກຫາດ້ານຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອາຍ... ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງເລື່ອງນີ້."
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍສຳລັບຫຼາຍຄົນທີ່ຈະຄິດ. ຄວາມສົງໄສເຊັ່ນ "ໂອ້, ຮູບແຕ້ມທີ່ຂ້ອຍແຕ້ມນັ້ນໜ້າກຽດຫຼາຍ," ຫຼື "ຖ້າມີຄົນເຫັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຂຽນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຫົວຂວັນ." ອາດຈະຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ມັນບໍ່ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ແມ່ນຂະບວນການ . ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບວ່າຮູບທີ່ເຈົ້າແຕ້ມສວຍງາມ ຫຼື ເລື່ອງທີ່ເຈົ້າຂຽນດີ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດສະແດງນ້ຳໜັກໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຜ່ານການສ້າງສັນ, ແລະພົບຄວາມສະບາຍໃຈໃນມັນ. ສະນັ້ນ, ກຳຈັດຄວາມສົງໄສເຫຼົ່ານັ້ນໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເລັກນ້ອຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມັກສິ່ງນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍແລ້ວບໍ? ລອງພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດນໍາກັນ
ກິດຈະກຳສ້າງສັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າພວກມັນ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ .
ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ໂສກເສົ້າ ຫຼື ໝົດຫວັງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍມັກ, ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ (ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼາຍເກີນໄປ), ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານຕໍ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງສ້າງສັນແບບນີ້, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເພື່ອເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້. ລາວຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍອາລົມຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ.
- ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນນັກສິລະປິນທີ່ມີຊື່ສຽງລະດັບໂລກ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນຂະບວນການສ້າງ, ບໍ່ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ.
- ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ການຂຽນ, ການແຕ້ມຮູບ, ຫຼື ການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ.
- ຢ່າອາຍກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສ້າງ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສະແດງໃຫ້ໃຜເຫັນຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.