ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ? (ອາການຊຶມເສົ້າ) - ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຄວາມໂສກເສົ້າອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີວັນຫາຍໄປ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລັກສະນະທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ, ດ້ວຍອາການທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ງ່າຍ. ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ? ອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະຊ່ອນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວສະຖານະການນີ້. ພວກເຮົາສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບສິ່ງນີ້.

ອາການທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງອາການຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງຫຼັກໆທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈຄື ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ. ແຕ່ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ແຕ່ບົ່ງບອກເຖິງອາການຊຶມເສົ້າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຜູ້ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍ ປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າໃນແບບດຽວກັນ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນປະສົບການ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ.

• ເມື່ອ ຜູ້ຍິງ ປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ .
• ຜູ້ຊາຍ ມັກຈະລາຍງານ ວ່າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ອົດທົນ, ແລະ ອຸກອັ່ງ ໃນຊ່ວງເວລານີ້. ພວກເຂົາອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳ, ວຽກອະດິເລກ, ແລະ ກິດຈະກຳທາງເພດທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມັກ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນອາດຈະເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າເພື່ອຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ອາດຈະປະພຶດຕົວບໍ່ລະມັດລະວັງ.

ພວກເຮົາຄວນໄປຮັບການປິ່ນປົວເວລາໃດ?

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ມີສອງເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາການປິ່ນປົວ:

1. ການປິ່ນປົວມີປະສິດທິພາບ: ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບຮຸນແຮງທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ທ່ານກໍ່ຄືກັນ.

2. ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີດີກວ່າ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ, ການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແຕ່ຫົວທີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄດ້. ການຊັກຊ້າການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ປິ່ນປົວຍາກຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານສາມາດລົມກັບໝູ່ເພື່ອນສະໜິດ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ແຕ່ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການສຳຄັນເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ໝົດຫວັງ, ຫຼື ອາການທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເຊັ່ນ: ບັນຫາການນອນຫຼັບ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍ.
• ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຂັດຂວາງທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ວຽກບ້ານໃນຄອບຄົວ) ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານອື່ນໆ.

ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງມັນ

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດສອບກ່ອນວ່າມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນສຳລັບອາການຂອງທ່ານຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ: ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກຄື:

1. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ

ບາງຄັ້ງທັງສອງຢ່າງກໍ່ຖືກໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາຢ່າງດຽວອາດຈະພຽງພໍ.

ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ

ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າສານສື່ປະສາດ ແລະ ວົງຈອນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ແຕ່ ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 4 ຫາ 6 ອາທິດເພື່ອເບິ່ງຜົນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ. ບາງຄັ້ງຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ບັນຫາທາງເພດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ ແລະ ມີຜົນຂ້າງຄຽງໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ປະພຶດຕົວ.

• ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີໃໝ່ໆໃນການຄິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງນິໄສ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.
• ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນສາຍພົວພັນຢູ່ເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຕາມຄວາມເປັນຈິງ ແລະ ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ.

ເນື່ອງຈາກມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອທຳລາຍຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳເກົ່າໆ, ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເວລາ.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານແລ້ວ, ຍັງມີບາງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

• ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ: ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການຊຶມເສົ້າ. ການນອນຫຼັບໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ (ບໍ່ຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍລົງ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງ. ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
• ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍດີ, ການໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງໃຫຍ່ໂຕ, ພຽງແຕ່ໄປເບິ່ງໜັງນຳກັນ, ພົບກັນກິນກາເຟ, ຫຼື ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ປະເພດເຫຼົ່ານີ້, ບວກກັບການປິ່ນປົວ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກຄວາມມືດນີ້ ແລະ ເຂົ້າສູ່ແສງສະຫວ່າງໄດ້.