ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງພາຍໃນຕົວເຮົາເອງບໍ? (ສະຕິ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ)

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ເຫງົາ, ແລະ ກັງວົນຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການຢູ່ຄົນດຽວໃນຫ້ອງມືດ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະກຳລັງກິນຢາ ຫຼື ໃຫ້ຄຳປຶກສາສຳລັບອາການເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າຢູ່ແລ້ວ. ພ້ອມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ການເອົາໃຈໃສ່ເລັກນ້ອຍຕໍ່ຕົວຕົນພາຍໃນຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການເພີ່ມຄວາມສຸກ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນໄລຍະເວລາ.

'ສະຕິ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະຕິໝາຍເຖິງ ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ພຽງແຕ່ສັງເກດຄວາມຄິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ບໍ່ມີການຕັດສິນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເສື້ອທີ່ເຈົ້າໃສ່, ຫຼື ລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ. ນັ້ນແຫຼະຄືສະຕິ.

ການຝຶກສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ໄທຈີ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຄິດທີ່ຫຍຸ້ງໆຂອງທ່ານໄດ້. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນມຸມມອງຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບສິ່ງທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດສັນເວລາໃນແຕ່ລະມື້ສຳລັບສິ່ງນີ້.

ຂໍໃຫ້ຢຸດຕິການຕຳນິຕົວເອງ, ເນາະ?

ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂລກຊຶມເສົ້າ, ທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຜິດພາດເລັກນ້ອຍ, ມັນກໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນກຳລັງດ່າເຈົ້າຈາກພາຍໃນ, ແມ່ນບໍ? ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແບບນີ້?" ແລະ "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າ" ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ.

ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ: ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສຽງນັ້ນໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອສຽງນັ້ນເລີ່ມວິພາກວິຈານເຈົ້າ, ຈົ່ງຄວບຄຸມມັນ. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຕົວເອງຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າຈະໃຫ້ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າມີເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງກັບລາວ? ເຈົ້າຈະດ່າລາວບໍ? ບໍ່, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບລາວດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະ ປອບໃຈລາວບໍ? ເຮັດແບບດຽວກັນນີ້ກັບຕົວເອງ.
• ຂໍໃຫ້ສຽງນັ້ນເປັນຫຼັກຖານ: "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າເປັນຄວາມຈິງບໍ? ເຈົ້າສາມາດພິສູດມັນໄດ້ບໍ?" ຖາມຄວາມຄິດນັ້ນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ດ້ວຍຕົວເອງວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ ຫຼື ພຽງແຕ່ສຽງໃຈຮ້າຍ.
• ເບິ່ງສະຖານະການແຕກຕ່າງກັນ: ຖ້າມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າສະເໝີໄປ. ບາງທີຄົນນັ້ນອາດຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າກໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນເວລານັ້ນ.

ຈົ່ງມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະ ສະແດງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດອອກມາ.

ສິລະປະເປັນວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໃນການປ່ອຍຄວາມມືດມົວ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ມັນມີພະລັງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໄຫຼອອກມາຢ່າງສ້າງສັນ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດງານອະດິເລກເກົ່າອີກຄັ້ງ, ຫຼື ລອງສິ່ງໃໝ່ໆ.

ຢ່າອາຍ ຫຼື ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້" ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ມັນບໍ່ສຳຄັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນແນວໃດ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າຕ້ອງເຮັດມັນ.

ໃຊ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.

ສຳລັບຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມສຸກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ມັນບໍ່ສາມາດເປັນພຽງການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສິລະປະທັງໝົດ. ເຈົ້າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຫົວຂວັນ ແລະ ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຕາມປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຍາກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຕອນນີ້, ໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດມັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະນຳເອົາຄວາມສະຫງົບສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າຫຼາຍ.

ຊອກຫາຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ.

ເມື່ອເຮົາຂາດຈຸດປະສົງທີ່ຊັດເຈນໃນຊີວິດ, ເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຫຼົງທາງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດໄດ້ດີກວ່າ. ສຳລັບບາງຄົນ, ຈຸດປະສົງນີ້ມາຈາກສາສະໜາ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນມາຈາກວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຄິດບໍ່ອອກວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ, ລອງເຮັດແບບນີ້:

ພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວ

ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາຫຼິ້ນເກມ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະໃຊ້ 'ການພັກ', ແມ່ນບໍ? ເປັນຫຍັງ? ຢຸດຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ, ວາງແຜນອີກຄັ້ງ, ລວບລວມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼິ້ນ. ມັນຄືກັນໃນຊີວິດ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ຳໜັກຫຼາຍ ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະ 'ພັກ'. ໃນເວລານັ້ນ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ.

ການພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ "ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ" ຫຼື "ຂີ້ຄ້ານ." ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນ ສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ ຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຄືກັນກັບການກິນ ແລະ ການນອນ.