ເຈົ້າເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຢູ່ຄົນດຽວບໍ? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວໃນໂລກບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງພາລະໜັກ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼື ຫວ່າງເປົ່າບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້. ແຕ່ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ຊຶມເສົ້າ . ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ແມ່ນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ມີຫຼາຍຄົນ ແລະ ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຈົ້າ. ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດ ຫຼື ເປັນພຽງຈິນຕະນາການເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນ ພາວະທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນສາມາດເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດ ('ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ') ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

ບາງຄົນໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຍັງລັງເລໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ໃນໃຈເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານວ່າ "ຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດ." ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນໄປໃນທາງກັບກັນ.

ວິທີຫຼັກໆທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອມີຫຍັງແດ່?

ມີລະດັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເມື່ອຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພ້ອມທັງການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ, ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ລະປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.

ການຊອກຫາວິທີຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັບການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ເຊັ່ນທ່ານໝໍ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງໃນຕາຕະລາງຂ້າງເທິງ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດກ່ອນຄື ການໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວ (GP) . ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າອາການຂອງທ່ານເກີດຈາກສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນຫຼືບໍ່ (ຕົວຢ່າງ, ບັນຫາຮໍໂມນໄທຣອຍ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ. ທ່ານໝໍມີພັນທະທີ່ຈະຮັກສາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າເປັນຄວາມລັບ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.

ຂໍໃຫ້ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຈິດແພດ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຄົນນີ້ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

• ຈິດແພດ ແມ່ນ ທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ ຈົບການສຶກສາຈາກໂຮງຮຽນແພດສາດ ແລະ ມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດດ້ານພະຍາດທາງຈິດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດສັ່ງຢາໄດ້.
• ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີປະລິນຍາຕີດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ. ເຂົາເຈົ້າລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດ.

ລອງຄິດແບບນີ້: ໃນຂະນະທີ່ຈິດແພດສັ່ງຢາເພື່ອແກ້ໄຂເຄມີສາດໃນສະໝອງຂອງທ່ານ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະ ວິທີຄິດຂອງທ່ານໂດຍການລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງອາດຈະຕ້ອງການທັງສອງຢ່າງ.

ຄຸນຄ່າຂອງກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວທີ່ມີບັນຫານີ້." ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄປຫາກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຍັງມີຄົນອື່ນອີກຫຼາຍຄົນທີ່ກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫານີ້ຄືກັນກັບທ່ານ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຊາຍໜຸ່ມຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ຄາຊຸນ ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມາພ້ອມກັບບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເມື່ອລາວເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ລາວໄດ້ພົບກັບຄົນອື່ນໆທີ່ອາຍຸເທົ່າລາວທີ່ກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາດຽວກັນ. ເມື່ອພວກເຂົາແບ່ງປັນປະສົບການ ແລະ ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄາຊຸນໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ລາວໄດ້ຮັບຄວາມໝັ້ນໃຈວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ທຸກທໍລະມານແບບນີ້, ແລະ ຂ້ອຍສາມາດອອກຈາກສິ່ງນີ້ໄດ້."

ໃນກຸ່ມແບບນີ້ທ່ານສາມາດ:

• ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ.
• ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆຈາກວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈັດການກັບບັນຫາ.
• ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ບ່ອນທີ່ຈະໄປຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນປະເທດສີລັງກາ

"ໂອເຄ, ທັງໝົດນີ້ດີແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນີ້ໄດ້ຢູ່ໃສ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສ. ມີຫຼາຍສະຖານທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.

• ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ (NIMH), ອັງໂກດາ: ນີ້ແມ່ນໂຮງໝໍສຸຂະພາບຈິດຫຼັກໃນປະເທດສີລັງກາ. ມັນໃຫ້ບໍລິການປິ່ນປົວຄົນເຈັບນອກ ແລະ ຄົນເຈັບໃນ.
• ສາຍດ່ວນ 1926: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈຢ່າງຮີບດ່ວນ, ທ່ານສາມາດໂທຫາບໍລິການຂອງລັດຖະບານນີ້ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາໄດ້.
• ໂຮງໝໍຂອງລັດຖະບານ: ຄລີນິກຈິດຕະແພດ ກຳລັງດຳເນີນການຢູ່ໃນໂຮງໝໍເມືອງ ແລະ ໂຮງໝໍຫຼັກຫຼາຍແຫ່ງທົ່ວເກາະ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ຈາກໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
• ສຸມິຕຣາໂຍ: ນີ້ແມ່ນອົງການອາສາສະໝັກທີ່ປົກປ້ອງຄວາມລັບ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ. ພວກເຂົາມີຫຼາຍສາຂາໃນປະເທດສີລັງກາ. ພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະລົມກັນກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຂົາ.
• ໂຮງໝໍເອກະຊົນ ແລະ ສູນໃຫ້ຄຳປຶກສາ: ການບໍລິການຂອງຈິດແພດ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາຍັງມີຢູ່ໃນໂຮງໝໍເອກະຊົນຫຼາຍແຫ່ງ.